9 sposobów zapobiegania chorobom serca podczas ciąży (kardiomiopatia obwodowa)

Kardiomiopatia okołoporodowa jest rzadkim schorzeniem mięśnia sercowego. Ten stan występuje zwykle u kobiet pod koniec ciąży lub może również wystąpić pięć miesięcy po porodzie. Jak dotąd nie wiadomo dokładnie, co go powoduje. Jak więc zapobiegać chorobom serca w czasie ciąży? Oto recenzja.

Dlaczego kobiety w ciąży doświadczają kardiomiopatii okołoporodowej?

Do tej pory nie odkryto, co powoduje kardiomiopatię okołoporodową. Jednak, jak donosi American Heart Association, uważa się, że ten stan występuje, ponieważ mięsień sercowy jest ciężki. W czasie ciąży mięsień sercowy pompuje do 50 procent więcej krwi niż normalne serce, gdy kobieta nie jest w ciąży.

Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało ma dodatkowe obciążenie w postaci płodu, który musi dostawać tlen i niezbędne składniki odżywcze z krwiobiegu matki. Ryzyko wystąpienia nieprawidłowości mięśnia sercowego w czasie ciąży również wzrasta z powodu różnych czynników.

Jak często te powikłania sercowe występują u kobiet rodzących? Na szczęście niezbyt często. Kardiomiopatia okołoporodowa występuje w 1 na 3000 porodów. Aż 80 procent tych przypadków występuje w ciągu trzech miesięcy po porodzie, 10 procent występuje w ostatnim miesiącu ciąży, a pozostałe 10 procent występuje między czwartym a piątym miesiącem ciąży. Choroba ta może wystąpić u kobiet rodzących w każdym wieku, ale najczęściej po trzydziestce.

Zapobiegaj chorobom serca podczas ciąży, takim jak kardiomiopatia okołoporodowa

1. Sprawdzaj regularnie

Badanie ciążowe to obowiązkowy program, który musi przeprowadzić kobieta w ciąży. Jeden z nich jest przydatny w zapobieganiu chorobom serca w czasie ciąży. Dzięki regularnym kontrolom lekarze mogą monitorować stan zdrowia Twojego i Twojego dziecka w łonie matki.

Najlepiej, gdybyś raz w miesiącu poświęciła czas na wizytę u lekarza w ciągu pierwszych sześciu miesięcy ciąży. Wchodząc w siódmy i ósmy miesiąc ciąży, badanie wykonuj co dwa tygodnie. Intensywność wizyt zwiększa się do raz w tygodniu, gdy ciąża kończy 9 ​​miesięcy.

Lekarz zwykle przeprowadza badanie fizykalne. Test ten polega na sprawdzeniu wagi i wzrostu, ciśnienia krwi, stanu piersi, serca i płuc u kobiet w ciąży. Twój lekarz prawdopodobnie zbada twoją pochwę, macicę i szyjkę macicy, aby sprawdzić, czy występują jakiekolwiek nieprawidłowości w twojej ciąży.

2. Jedz ryby

Kobiety w ciąży powinny często spożywać pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, aby zapobiegać chorobom serca podczas ciąży. Ryby jako źródło pożywnego pożywienia, w tym bogatego w kwasy tłuszczowe omega-3. Możesz wybrać sardynki, tuńczyka lub łososia.

Spożywanie go regularnie dwa razy w tygodniu wystarcza na tłuszcze omega-3. Upewnij się jednak, że jesz ryby, które są naprawdę ugotowane, tak!

3. Spożywaj więcej błonnika

Kobiety w ciąży powinny jeść dużo błonnika. Błonnik można otrzymać z pełnych ziaren i zbóż, warzyw i owoców, a także z ziemniaków jedzonych ze skórką. Spożywanie większej ilości błonnika może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca podczas ciąży. Zaspokój zapotrzebowanie na co najmniej 30 gramów błonnika dziennie.

Należy również zauważyć, że regularne spożywanie pokarmów błonnikowych powinno odbywać się stopniowo. Lepiej nie jeść dużo warzyw na raz, ponieważ może to powodować zaparcia (trudne wypróżnienia) lub skurcze żołądka. Bardziej wskazane jest zbilansowanie kombinacji z innymi, równie ważnymi składnikami odżywczymi. Nie zapomnij o spożyciu wystarczającej ilości płynów, aby wspomóc proces trawienia.

4. Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych

Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans odgrywają główną rolę w tworzeniu nadmiernego cholesterolu we krwi. Gromadzący się cholesterol może zatykać tętnice serca, zagrażając w ten sposób przepływowi krwi. Dlatego ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych z czerwonego mięsa, przetworzonej żywności, smażonych potraw i wysokotłuszczowych produktów mlecznych.

5. Wysypiaj się każdego dnia

Dorośli, którzy mają odpowiednią jakość snu, mają lepsze warunki tętnicze niż osoby, które śpią mniej. Jeśli stan tętnic jest dobry, można również pomóc sercu uniknąć choroby.

6. Utrzymuj ciśnienie krwi

Utrzymuj ciśnienie krwi przed zbyt wysokimi podczas ciąży. Wysokie ciśnienie krwi może uszkadzać ściany tętnic i powodować blizny. Jeśli tak się stanie, utrudniony będzie przepływ krwi i tlenu do iz serca, więc serce musi pracować ciężej, aby narządy ciała nie były pozbawione tlenu.

Radzenie sobie ze stresem, regularne ćwiczenia, ograniczanie spożycia soli i niepicie napojów alkoholowych to tylko niektóre ze sposobów na utrzymanie ciśnienia krwi i zapobieganie chorobom serca podczas ciąży.

7. Zapobiegaj cukrzycy

Wysoki poziom cukru we krwi w organizmie może również narazić cię na ryzyko chorób serca podczas ciąży. Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi może spowodować uszkodzenie tętnic. Dlatego zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi, zwłaszcza jeśli masz ponad 45 lat, jesteś w ciąży i masz nadwagę (otyłość). Aby uniknąć cukrzycy, zmień swój styl życia na zdrowszy.

8. Rzuć palenie

Ten krok jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli chcesz uniknąć chorób serca podczas ciąży. Palenie jest jedną z głównych przyczyn choroby wieńcowej serca. Jeśli uda ci się rzucić palenie na rok, ryzyko chorób serca spadnie o połowę w porównaniu z aktywnymi palaczami.

Kobiety, które chcą spróbować zajść w ciążę, powinny również rzucić palenie już teraz, nie czekaj, aż zajdą w ciążę, aby zacząć palić mniej.

9. Ćwicz regularnie

Aktywność fizyczna lub regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca podczas ciąży. Wystarczy wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez około 30 minut pięć razy dziennie lub 150 minut w tygodniu.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found