Przeczytaj wszystkie artykuły na temat koronawirusa (COVID-19) tutaj.
W środku pandemii COVID-19, która jest pełna niepewności, trudno myśleć pozytywnie. Każdego dnia pojawiają się wiadomości o rosnącej liczbie pozytywnych pacjentów, o wyczerpywaniu się środków ochrony osobistej, po historie ludzi, którzy walczą, ponieważ nie mogą zarobić na życie.
Pozytywne myślenie nie zakończy tak po prostu pandemii COVID-19. Obecna niestabilna sytuacja może nadal budzić niepokój. Jednak pozytywne i realistyczne myśli mogą przynajmniej pomóc ci jaśniej myśleć przed podjęciem decyzji.
Wskazówki dotyczące pozytywnego myślenia podczas pandemii COVID-19
Lęk jest normalną reakcją mózgu pod wpływem stresu. Jednak ta reakcja może również wywoływać negatywne emocje, jeśli nie jest odpowiednio zarządzana. Oto wskazówki dotyczące radzenia sobie ze strachem i lękiem podczas pandemii COVID-19 poprzez pozytywne myślenie:
1. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować
Możesz nie być w stanie kontrolować emocji, myśli i działań innych ludzi. Ani nie masz kontroli nad obecną sytuacją, ani jakie złe wieści pojawią się dzisiaj na ekranie Twojego telefonu. Wszystko to sprawiło, że cała sprawa wydawała się jeszcze bardziej przerażająca.
Nie oznacza to jednak, że jesteś bezsilny. Istnieje wiele innych rzeczy, które możesz kontrolować, takie jak poranne i wieczorne czynności podczas fizycznego dystansu, to, co jesz, z kim chcesz dzisiaj porozmawiać i wiele więcej.
Możesz nie być w stanie kontrolować rozprzestrzeniania się wirusa, ale możesz temu zapobiec, dbając o swoje zdrowie. Nieważne, jak mały jest, wszystko ma swoje zastosowanie. Postaraj się więc jak najbardziej skoncentrować się na rzeczach, które możesz kontrolować.
2. Filtruj wiadomości, które czytasz
Aby uzyskać najnowsze informacje o rozprzestrzenianiu się COVID-19, możesz podświadomie nadal oglądać wiadomości na telefonie komórkowym lub telewizorze. Jest to rzeczywiście korzystne, ale dla niektórych takie wiadomości mogą przytłoczyć ich umysły.
Zalew złych wiadomości o pandemii COVID-19 może w rzeczywistości powstrzymać Cię od pozytywnego myślenia. Dlatego jeśli podczas czytania wiadomości o COVID-19 zaczniesz odczuwać strach lub niepokój, spróbuj najpierw zrobić sobie przerwę i odwrócić myśli.
Możesz być na bieżąco, wyszukując pozytywne wiadomości, takie jak historie o odzyskanych pacjentach, dzieciach, które oddają datki lub ludziach pomagających pacjentom z COVID-19 w ich sąsiedztwie podczas kwarantanny.
3. Otaczaj się zabawnymi rzeczami
Czytaj dobre wieści, rozmawiaj ze znajomymi filmy zadzwoń lub tak proste, jak zjedzenie ulubionego jedzenia, może sprawić, że umysł stanie się bardziej optymistyczny. Wszystko to ma duży wpływ, nawet jeśli jesteś w środku pandemii.
Pozytywne myślenie z pewnością nie jest tak łatwe, jak odwrócenie dłoni, szczególnie dla osób bezpośrednio dotkniętych pandemią COVID-19. Jednak im więcej tego spróbujesz, tym bardziej wpłynie to na twój sposób myślenia.
Jeśli tęsknisz za rozmowami z innymi ludźmi, spróbuj zadzwonić do znajomych lub partnera. Jeśli chcesz usiąść wygodnie i obejrzeć maraton filmowy, nie ma w tym nic złego. Otocz się zabawnymi zajęciami podczas kwarantanny, które sprawią, że poczujesz się komfortowo.
4. Pamiętając, że wszyscy się starają
Pozytywne myślenie jest z pewnością trudniejsze, gdy czyta się historie o zmarłym personelu medycznym, opinie innych ludzi na temat rządu i chaos, który dzieje się na zewnątrz. Jakby było wiele błędów, które pogarszały sprawę.
Jeśli jednak o tym pomyślisz, wszyscy starają się jak najlepiej zakończyć pandemię COVID-19. Naukowcy opracowują szczepionki, środki czyszczące utrzymują szpitale w czystości, a kasjerzy samoobsługowi pomagają w zakupach spożywczych.
Gdziekolwiek to jest, znajdziesz ludzi próbujących pomóc. Każdy ma swój udział w radzeniu sobie z pandemią COVID-19 i utrzymaniu bezpieczeństwa, podobnie jak Ty. Teraz tak po prostu to robisz.
5. Zrób swoją część, aby zakończyć pandemię
Niezależnie od wykonywanej pracy lub miejsca zamieszkania, masz również do odegrania rolę w zakończeniu pandemii. Gdyby wszyscy dobrze wykonali swoją pracę, pandemia COVID-19 mogłaby zakończyć się wcześniej.
Zawsze, gdy czujesz się niespokojny i bezradny, pamiętaj, że możesz odgrywać aktywną rolę w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się COVID-19. Możesz myć ręce, utrzymywać czystość w domu i stosować samodzielną kwarantannę, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się choroby.
Możesz również pomóc, nie kupując w nadmiarze artykułów spożywczych ani nie gromadząc masek. Jeśli to możliwe, spróbuj przekazać darowiznę, aby pomóc ludziom wokół ciebie. Darowizny mogą sprawić, że będziesz myśleć bardziej pozytywnie podczas pandemii COVID-19.
To jest wpływ pandemii COVID-19 na otaczające środowisko
Pozytywne myślenie wymaga czasu, zwłaszcza w trakcie pandemii pełnej niepewności. Ponadto będziesz musiał być oddzielony od ludzi i zwykłej rutyny ze względu na samodzielną kwarantannę.
Możesz jednak zacząć od kilku małych kroków powyżej. Jakkolwiek proste mogą być twoje wysiłki, wszystkie one odgrywają rolę w powstrzymaniu rozprzestrzeniania się chorób i utrzymywaniu sytuacji pod kontrolą.
