Bóle głowy podczas postu: przyczyny i jak je przezwyciężyć

Wiele osób, które poszczą podczas Ramadanu, przyznaje się do silnych bólów głowy podczas poszczenia w ciągu dnia. Właściwie, co jest przyczyną bólów głowy podczas postu? Jak pozbyć się bólów głowy, aby post pozostał gładki? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.

Przyczyny bólów głowy podczas postu

U każdej osoby przyczyna bólów głowy podczas postu może być inna. Zależy to od Twojej kondycji fizycznej i tego, jak silny jest ból głowy. Oto cztery możliwości.

1. Odwodnienie

Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody między iftarem a sahurem, ryzykujesz odwodnienie. Odwodnienie lub brak płynów powoduje zmniejszenie objętości mózgu i niedobór tlenu. W rezultacie wyściółka mózgu wysyła sygnały bólu do wszystkich części mózgu.

Objawy odwodnienia oprócz bólów głowy obejmują osłabienie, skurcze mięśni, trudności z koncentracją, ciemny lub skoncentrowany mocz oraz bardzo suchą skórę, łuszczącą się lub łuszczącą się.

2. Hipoglikemia

Hipoglikemia to stan zdrowia, w którym poziom glukozy (cukru) we krwi drastycznie spada. Bóle głowy, które odczuwasz podczas postu, mogą być również spowodowane tym stanem.

Glukoza jest potrzebna mózgowi jako źródło energii do normalnego funkcjonowania. Tak więc, kiedy przez wiele godzin nic nie jesz ani nie pijesz, organizm z niedoborem glukozy nie może pompować krwi do mózgu.

Powoduje to bóle głowy, zawroty głowy, nudności i zdezorientowany umysł. Jeśli nie zostaną natychmiast leczone, osoby z hipoglikemią mogą stracić przytomność (omdleć).

3. „kupa” z kofeiną

Czy jesteś codziennie uzależniony od kofeiny? Jeśli nie możesz wytrzymać dnia bez kilku filiżanek kawy, ból głowy na czczo może być spowodowany objawami odstawienia kofeiny. Podczas postu z pewnością nie możesz pić tyle kawy, co zwykle, albo w ogóle nie pijesz kawy. Istnieje również ryzyko wystąpienia objawów odstawienia kofeiny.

Objawy obejmują ból głowy, osłabienie, nudności, niepokój, niepokój, trudności z koncentracją. Objawy odstawienia kofeiny mogą trwać od jednego dnia do dwóch miesięcy. To zależy od tego, jak często piłeś napoje z kofeiną.

4. Zmiany we wzorcach snu

W miesiącu Ramadan możesz doświadczyć zmian we wzorcu snu, ponieważ musisz wstać wcześniej na sahur. W rezultacie możesz stracić sen lub zmienić się Twój zegar biologiczny. Może to spowodować bóle głowy.

Powód, badania z Missouri State University dowodzą, że brak snu zwiększy produkcję niektórych rodzajów białek w mózgu. Białko to wywołuje reakcję nerwową, która powoduje bóle głowy.

Jak pozbyć się bólów głowy podczas postu

Bóle głowy podczas postu z pewnością są bardzo niepokojące. Jednak nie martw się. Oto wskazówki, jak złagodzić bóle głowy, które są bezpieczne podczas postu.

1. Lekki masaż

Lekki masaż twarzy i głowy może pomóc złagodzić ból. Zacznij od okrężnych ruchów palcami od kości policzkowych. Następnie powoli przesuń palec w górę, po zewnętrznej stronie oczu. Kontynuuj, aż palce spotkają się na środku czoła.

2. Zimny ​​kompres

Bóle głowy podczas postu mogą z pewnością przeszkadzać w sprawnym wielbieniu Boga. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest stosowanie zimnych okładów na głowę.

Przygotuj kostki lodu i zawiń je w miękką szmatkę. Umieść zimny kompres na bolącej głowie. Według neurologa z Michigan Headache Clinic dr. Edmund Messina, zimne okłady mogą pomóc złagodzić stany zapalne nerwów lub naczyń krwionośnych w mózgu.

3. Unikaj zbyt jasnego światła

Zbyt jasne światło z komputera lub okna może męczyć oczy, przez co głowa boli jeszcze bardziej. Dlatego najpierw unikaj zbyt jasnego światła. Możesz zaciągnąć zasłony lub obniżyć ustawienia światła na ekranie komputera lub smartfon Ty.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found