Zaczerpnięte ze strony internetowej Dyrekcji Rozwoju Zdrowia Psychicznego Ministerstwa Zdrowia RI, zaburzenia lękowe to nadmierne zmartwienia, które mogą przeszkadzać w codziennych czynnościach. Chociaż objawy są trudne do rozpoznania w mgnieniu oka, to zaburzenie jest dość powszechne w społeczeństwie. Jednak samo rozpoznanie objawów nie wystarczy. Aby nie zostać uwięzionym w tym stanie, musisz naprawdę zrozumieć tajniki zaburzeń lękowych.
Czy mam zaburzenie lękowe (lęk)?
Ten stan psychiczny nie zna klasy, każdy może mieć zaburzenia lękowe. Objawy, które możesz odczuwać, obejmują ciągłe niepokój nawet o najmniejsze rzeczy. Ten niepokój nie ustępuje, mimo że minęły miesiące.
Uczuciom tym towarzyszą znaczne zmiany fizyczne, takie jak osłabienie, bóle mięśni czy niestrawność. Można również zaobserwować zmiany w zachowaniu, na przykład wycofanie się z kręgów towarzyskich i trudności ze snem.
Nierzadko ludzie, którzy cierpią na to zaburzenie psychiczne, nagle przypominają sobie traumę lub złe wspomnienia, które się wydarzyły. Czy to niedawny incydent, czy lata temu.
Czy wszyscy nie powinni się martwić?
Zgadza się. Lęk jest normalną reakcją psychologiczną w stresującej sytuacji. Ale ludzie z zaburzeniami lękowymi będą się bardzo martwić różnymi rzeczami, nawet w normalnych sytuacjach. Należy więc tutaj podkreślić intensywność niepokoju.
Dlaczego mam niepokój?
Do tej pory nie ma określonej formuły, która mogłaby wyjaśnić przyczynę lęku. Czynniki są różne. Począwszy od dziedziczności (genetycznych), zaburzeń neurochemicznych w mózgu, złych doświadczeń z przeszłości lub niepożądanych zdarzeń, które ranią umysł człowieka, takich jak utrata bliskiej osoby.
Doświadczenie było tak wdrukowane w umysł, że niepokój, który powstał w tym czasie, wydawał się nie być w stanie odejść. Niepokój nadal cię prześladuje, nawet po przejściu złej sytuacji. Nawet małe rzeczy, takie jak czat na który przyjaciel nie odpowiedział, może sprawić, że martwisz się na śmierć.
Różnica między zaburzeniami lękowymi a depresją
Zaburzenia lękowe są dość blisko spokrewnione z jednym z częstszych zaburzeń psychicznych, a mianowicie z depresją. Jeśli nie wyleczysz swojego lęku od razu, istnieje duże ryzyko popadnięcia w depresję.
W przeciwieństwie do lęku, który sprawia, że czujesz się zmartwiony i przestraszony, depresja sprawia, że czujesz się bardziej beznadziejny i pusty. Jednak oba wykazują podobne objawy. Przykłady obejmują trudności ze snem, trudności z koncentracją i wahania nastroju.
Znaczenie rozpoznawania i akceptowania lęku
W tym czasie możesz pomyśleć: „Nie ma mowy, żebym miał jakiekolwiek zaburzenia psychiczne. Nie jestem szalona!" Takie myślenie wcale ci nie pomoże. Osoby chore na grypę muszą najpierw poznać objawy i chorobę, a następnie określić właściwe kroki leczenia. Tak samo jest z problemami psychicznymi.
Nie jest łatwo zaakceptować fakt, że możesz mieć niepokój. Jednak może to być odskocznią do odzyskania. Pamiętaj, niepokój nie oznacza, że jesteś psychicznie słaby lub brakuje ci wiary. Lęk to choroba, która może dotknąć każdego bezkrytycznie.
Jak radzić sobie z lękiem
Jeśli lęk, którego doświadczasz, przeszkadzał w codziennych czynnościach, natychmiast udaj się do lekarza. Możesz przepisać leki przeciwdepresyjne lub nasenne, które pomogą Ci się zrelaksować. W razie potrzeby zostaniesz skierowany do terapeuty psychologicznego na sesje doradcze.
Oprócz pójścia do lekarza możesz również samodzielnie wyzdrowieć na różne sposoby. Na przykład utrzymanie zdrowego stylu życia i wypróbowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja i joga. Prowadzenie pamiętnika lub dziennika może również pomóc w radzeniu sobie z emocjami i lękiem.
