6 chorób spowodowanych złą postawą, o których musisz wiedzieć

Nawyki, które tkwią w Tobie na co dzień, okazuje się mieć wpływ na zdrowie Twojego organizmu. Jednym z nawyków, który budzi niepokój, są postawy stojące i siedzące, które często są niewłaściwie praktykowane. Więc jakie są choroby, które mogą atakować z powodu złej postawy? Znajdź odpowiedź, abyś mógł głębiej zrozumieć, czy ten nawyk nie jest dobry dla zdrowia.

Jak wygląda zła postawa?

Kiedy byłeś w szkole albo kiedy brałeś udział w pozalekcyjnych sztukach walki czy paskibra, musiałeś często słyszeć komendy, żeby siedzieć lub stać prosto.

Polecenie nie zostało zastosowane przypadkowo, ale ma na celu wyrobienie w tobie nawyku stosowania dobrej postawy.

Powodem jest to, że zła postawa nie tylko wpływa na wygląd, ale może również powodować problemy zdrowotne.

Niewłaściwa postawa i stosowana przez długi czas może faktycznie spowodować poważne komplikacje zdrowotne na dłuższą metę.

Wyobraź sobie, że idziesz na siłownię i ćwiczysz mięśnie nóg 5 razy dziennie, oczywiście nogi będą obolałe i napięte. To samo dotyczy zbyt długiego ćwiczenia niewłaściwej postawy.

Rzeczywiście, jakich postaw należy unikać? Poniżej znajduje się wyjaśnienie każdej niewłaściwej postawy i związanego z nią zagrożenia dla zdrowia:

1. Stojąc zgięty

Niektórzy ludzie nadal mają zwyczaj chodzenia lub stania pochylony. Ten nawyk oczywiście nie dzieje się bez powodu. Niektórzy nie są tego świadomi, ponieważ zbyt często patrzą na urządzenia elektroniczne stojąc lub chodząc.

Chodzenie w przygarbionej postawie jest potencjalnie szkodliwe dla zdrowia na dłuższą metę.

Nie tylko sprawia to, że wyglądasz niepewnie, ale staniesz zgarbiony, a na dłuższą metę może spowodować ból pleców i talii.

2. Siedząc pochylony

Poza staniem, nawyk siedzenia zgarbionego może również zwiększać ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych.

Zwykle osoba ma tendencję do siedzenia zgarbionego, ponieważ pozycja krzesła i ławki jest nieodpowiednia lub pozycja oglądanego obiektu jest zbyt niska.

Harvard Health Publishing wspomina o różnych problemach trawiennych z powodu złej postawy podczas siedzenia, z których jeden występuje u osób z GERD.

Osoby z tym schorzeniem mogą wielokrotnie doświadczać objawów zgagi, jeśli pozycja siedząca jest zgięta, zwłaszcza po jedzeniu. Dzieje się tak, ponieważ nieprawidłowe siedzenie może wywierać nacisk na żołądek i wpychać kwas żołądkowy do przełyku.

Mało tego, zła postawa podczas siedzenia w toalecie może również powodować zaparcia. Kiedy pochylasz się z kolanami niżej niż biodra podczas siedzenia na toalecie, odbyt ma tendencję do zamykania się, więc żołądek musi wywierać dodatkowy nacisk, aby wydalić stolec.

Jeśli robisz niewłaściwą pozycję ciała przez długi czas, może to spowolnić ruchy jelit. Spowolnione ruchy jelit sprawiają, że kał dłużej pozostaje w jelitach. Proces wchłaniania wody z kału przez jelita będzie nadmierny, przez co kał będzie suchy i twardy. W rezultacie trudno będzie Ci wypróżnić się.

Nadmierny nacisk na żołądek z powodu złej postawy powoduje nie tylko problemy z trawieniem. To ciśnienie jest również odczuwane przez pęcherz i zmniejsza zdolność mięśni dna miednicy do wytrzymywania nacisku, przez co może wystąpić nietrzymanie moczu, zwłaszcza gdy kaszlesz lub śmiejesz się.

3. Często się pochyla

Siedzenie jest wygodne i sprawia, że ​​czujesz się bardziej zrelaksowany. Jednak nawet najbardziej wygodna postawa może na dłuższą metę negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie.

Pozycja pochylona, ​​zwłaszcza na zbyt pochyłej powierzchni, może zmusić mięśnie ciała do napięcia. W rezultacie Twoje plecy będą częściej odczuwać ból, zwłaszcza jeśli będziesz to robić wielokrotnie przez dłuższy czas.

Ponadto zbytnie pochylanie się na boki może również zwiększyć nacisk na 3 części kręgosłupa, zwłaszcza szyję i dolną część pleców. To z pewnością może mieć negatywny wpływ na zdrowie Twojego kręgosłupa.

4. Siedzenie zbyt długo

Kolejną postawą uważaną za złą dla zdrowia jest nawyk zbyt długiego siedzenia.

Bardzo często występują dolegliwości związane z bólem pleców lub karku. Szczególnie dla osób, które spędzają czas siedząc godzinami, wielokrotnie podnosząc lub przenosząc rzeczy.

Okazuje się, że pojawienie się choroby jest wynikiem niewłaściwej postawy podczas siedzenia, podnoszenia lub podnoszenia przedmiotów.

Ta niewłaściwa postawa powoduje stres i nadmierny nacisk na mięśnie ciała, przez co później odczujesz ból, zwłaszcza pleców i karku.

Według strony Mayo Clinic, nawyk zbyt długiego siedzenia może wywołać różne problemy zdrowotne, począwszy od wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cukru we krwi, nadmiaru tłuszczu w talii i podwyższonego poziomu cholesterolu.

Ponadto nawyk zbyt długiego siedzenia może również zwiększać ryzyko chorób serca i raka.

5. Za bardzo się pochylasz

Czy wiesz, że jednym z czynników ryzyka zaburzeń kręgosłupa jest zła postawa? Oznacza to, że możesz doświadczyć tej choroby w przyszłości z powodu niewłaściwej postawy.

Dzieje się tak, ponieważ ta postawa wskazuje kościom w złym kierunku, co może spowodować, że pochylą się one zbyt do przodu lub uformują kształt litery S. Ten stan jest znany jako kifoza i skolioza.

Zapobiegaj chorobom z powodu złej postawy

Najlepszym sposobem na uniknięcie negatywnych skutków niezdrowej postawy jest przyzwyczajenie się do siedzenia i stania w prawidłowej pozycji ciała.

Kluczem jest konsekwentne prawidłowe pozycjonowanie ciała podczas wykonywania czynności.

Staraj się stać prosto podczas chodzenia, nie pochylając głowy ani ramion do przodu.

Następnie upewnij się, że również siedzisz w pozycji wyprostowanej i nie pochylasz się zbytnio do przodu, do tyłu lub przechylania na bok.

Zamiast zginać plecy podczas podnoszenia ciężkiego przedmiotu, lepiej ugiąć kolana i sięgnąć po przedmiot rękoma.

Nie zapomnij się rozciągać i robić krótkie przerwy, jeśli musisz siedzieć lub stać przez dłuższy czas.

Zmiana tych nawyków i zachowanie spójności może pomóc w uniknięciu problemów zdrowotnych związanych ze złą postawą.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found