Doświadczenie poronienia to katastrofa, która może wstrząsnąć matką i rodziną. Chociaż jeszcze się nie urodził, ukształtowała się więź i uczucie między rodziną a płodem. Tak więc, kiedy dochodzi do poronienia, odczuwany jest emocjonalny wpływ. Oprócz emocjonalnego wpływu odczuwanego przez matkę, ciało ulega również kilku zmianom z powodu poronienia.
Reakcja fizyczna, której doświadczasz, może się różnić w zależności od wieku płodu i procesu poronienia. Możesz odczuwać krwawienie lub skurcze żołądka, ale są też tacy, którzy nie odczuwają wystarczająco poważnych dolegliwości. Aby proces powrotu do zdrowia po poronieniu stał się płynniejszy, rozważ następujące sześć rzeczy.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Różne rzeczy, które powodują, że kobiety są podatne na poronienie
1. Unikaj infekcji
Po doświadczeniu tej katastrofy powinieneś unikać wszelkiego ryzyka infekcji w swoim obszarze kobiecym. Wystarczy dbać o higienę i zdrowie pochwy. Nie pływaj ani nie używaj myjek dla kobiet, ponieważ silne chemikalia mogą powodować infekcje bakteryjne pochwy. Unikaj również używania tamponów. Zalecamy, aby w przypadku krwawienia lub powrotu cyklu miesiączkowego do normy używać zwykłych bezzapachowych podpasek higienicznych.
Upewnij się również, że Twoja kobieca część ciała jest zawsze sucha. Po kąpieli lub oddaniu moczu poklep pochwę miękkim ręcznikiem lub chusteczką. Nie pocieraj ani nie pocieraj pochwy zbyt mocno.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 4 ważne zasady czyszczenia pochwy
2. Jeszcze nie uprawiaj seksu
Zwykle po ustaniu krwawienia i wyzdrowieniu szyjki macicy możesz wrócić do seksu. Może to zająć około dwóch tygodni. Jednak każdy organizm jest inny. Są kobiety, którym powrót do zdrowia po poronieniu zajmuje więcej czasu. Poczekaj, aż twoje ciało będzie wystarczająco zdrowe i silne lub aż będziesz mentalnie gotowy na seks.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Znajomość przyczyn i oznak poronienia
Pamiętaj, że jeśli ty i twój partner próbujecie ponownie zajść w ciążę, najlepiej poczekać, aż będziesz miała co najmniej jeden do trzech cykli menstruacyjnych. Aby upewnić się, że jesteś gotowa do ponownego zajścia w ciążę, skonsultuj się ze swoim położnikiem.
3. Ćwiczenia lekko
Jeśli Twój ginekolog nie zaleca odpoczynek w łóżku lub całkowity odpoczynek, możesz wykonać lekkie ćwiczenia. Regularne ćwiczenia mogą pomóc ciału szybciej się zregenerować. Ponadto lekkie ćwiczenia mogą również pomóc w odświeżeniu umysłu i nastroju. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wytwarza endorfiny, które sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. Spróbuj więc wybrać sporty, takie jak chodzenie przez 30 minut lub rozciąganie mięśni.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Lekkie ćwiczenia po poronieniu
4. Utrzymuj zdrową dietę
Potrzebujesz dużo składników odżywczych, aby szybciej wrócić do zdrowia po poronieniu. Upewnij się, że jesz pokarmy bogate w żelazo, minerały i wapń, takie jak szpinak, wodorosty, wątróbka wołowa i drobiowa, łosoś lub skorupiaki. Musisz także zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik, jedząc owoce, warzywa i przetworzone ziarna. Aby zrównoważyć hormony, staraj się jeść pokarmy zawierające dobre tłuszcze. Przykładami żywności o dobrych tłuszczach są awokado i orzechy.
5. Łagodzi skurcze żołądka i ból pleców
Po poronieniu mogą wystąpić skurcze żołądka lub ból pleców. Aby złagodzić ból, możesz wziąć środki przeciwbólowe. Skonsultuj z lekarzem najbezpieczniejszy lek i zgodnie z twoim stanem. Jeśli pojawi się ból, któremu towarzyszy gorączka, natychmiast udaj się do lekarza.
CZYTAJ TAKŻE: Godzenie się z wyrokiem poronienia
