Jedzenie arbuza okazuje się nie tylko orzeźwiające, ale także przynosi wiele korzyści dla organizmu kobiet w ciąży. Zobaczmy, jakie są zalety arbuza dla kobiet w ciąży poniżej.
Różne zalety arbuza dla kobiet w ciąży
1. Zapobiegaj powikłaniom ciąży
Powikłania ciąży są jedną z najbardziej przerażających rzeczy dla kobiet w ciąży. Częste powikłania ciąży obejmują poronienie, stan przedrzucawkowy i przedwczesny poród.
Spożywając świeże owoce bogate w przeciwutleniacze, takie jak arbuz, można tego uniknąć. Arbuz to owoc, który zawiera dwa bardzo dobre dla organizmu przeciwutleniacze, a mianowicie: luteina oraz likopen .
Według badań SGGW około 60% potrzeb likopen dziennie można zaspokoić, spożywając 1 szklankę arbuza.
Badania dowodzą również, że likopen oraz luteina skutecznie zmniejsza ryzyko stanu przedrzucawkowego lub wysokiego ciśnienia krwi u kobiet w ciąży.
2. Zapobiegaj defektom spowodowanym upośledzeniem rozwoju płodu
Zaburzenia rozwoju płodu lub Wewnątrzmaciczne opóźnienie wzrostu (IUGR) ryzyko występuje u matek, które przeszły pierwszą ciążę w wieku 35 lat i więcej.
Niemowlęta, które doświadczają zaburzeń rozwojowych w macicy, są narażone na wady wrodzone, poronienie, a nawet śmierć w macicy.
Według badań przeprowadzonych przez ekspertów Obgyn z Maulana Azad Medical College w Indiach, wykazano, że spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak arbuz, zapobiega tej chorobie.
3. Zapobiegaj niskiej masie urodzeniowej u niemowląt
Arbuz to owoc, który zawiera dużo wody. Zawartość wody w arbuzie okazuje się nie tylko odświeżyć organizm, ale także zapobiegać niskiej masie urodzeniowej niemowląt.
LBW lub niska waga urodzeniowa to problem, który zwykle występuje u niemowląt, które doświadczają braku składników odżywczych i płynów w łonie matki.
Z tego powodu kobietom w ciąży zaleca się picie większej ilości wody i spożywanie owoców zawierających dużo wody, takich jak arbuz.
4. Zapobiegaj hemoroidom u kobiet w ciąży
hemoroidy lub hemoroidy to choroba, na którą często cierpią kobiety w ciąży z powodu zaburzeń trawienia.
W czasie ciąży matki potrzebują więcej wody niż zwykle. Oprócz zdrowia płodu woda jest również potrzebna do utrzymania zdrowia matki, zwłaszcza przy trawieniu pokarmu.
Oprócz wody do trawienia potrzebny jest również błonnik. Wodę i błonnik można uzyskać z owoców i warzyw, które zawierają dużo tych dwóch substancji, z których jedną jest arbuz.
Poprzez regularne spożywanie arbuza można zapobiec problemom trawiennym, takim jak zaparcia i hemoroidy podczas ciąży.
5. Pomóż przezwyciężyć poranne mdłości
Korzyści płynące z arbuza dla następnej kobiety w ciąży to pomoc w przezwyciężeniu poranne mdłości mianowicie stan nudności i wymiotów rano. Ten stan jest często doświadczany przez kobiety w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży.
Poranne mdłości można przezwyciężyć, spożywając potas. Oprócz suplementów potas można pozyskiwać również z owoców takich jak arbuz.
6. Pomaga przezwyciężyć bóle
Bóle miednicy i pleców są zwykle odczuwane przez kobiety w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży. Dzieje się tak dlatego, że organizm musi wytrzymać ciężar coraz cięższej zawartości.
Uważa się, że spożywanie soku z arbuza jest w stanie przezwyciężyć bóle odczuwane przez kobiety w ciąży. Dzieje się tak, ponieważ arbuz zawiera dużo potasu i cytrulina Skutecznie rozluźnia napięte mięśnie.
7. Utrzymuj wytrzymałość
Korzyści z arbuza dla następnej kobiety w ciąży to pomoc w utrzymaniu układu odpornościowego i zapobieganie chorobom. Dzieje się tak, ponieważ arbuz zawiera dużo witaminy C i przeciwutleniaczy.
Witamina C skutecznie wzmacnia układ odpornościowy. Podczas gdy przeciwutleniacze odgrywają rolę w zapobieganiu przedostawaniu się szkodliwych substancji ze środowiska do organizmu.
Jak zjeść dobrego arbuza
Źródło: Mama Junction Chociaż jest bogaty w składniki odżywcze, które są ważne dla kobiet w ciąży, należy zwrócić uwagę na to, jak prawidłowo jeść arbuza. Powodem jest to, że owoce zawierające dużo wody, takie jak arbuz, bardzo łatwo stają się siedliskiem bakterii, pasożytów i mikroorganizmów wywołujących choroby.
Natychmiast zjedz arbuza po pocięciu, ponieważ arbuz jest bardzo nietrwały. Jeśli go nie używasz, przechowuj go w lodówce, aby był świeży.
Ponadto nie należy jeść arbuza, jeśli był w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny. Ma to na celu uniknięcie chorób zakaźnych poprzez żywność.
Nie zapomnij dokładnie wyczyścić arbuza pod bieżącą wodą przed krojeniem. Oprócz pozbycia się zarazków, mycie arbuza jest również przydatne do czyszczenia pozostałości pestycydów.
Nie jedz za dużo arbuza
Niektóre kobiety w ciąży mogą cierpieć na cukrzycę ciążową, stan, w którym poziom cukru we krwi matki gwałtownie wzrasta podczas ciąży.
W przypadku kobiet w ciąży, które doświadczają tego stanu, należy unikać spożywania zbyt dużej ilości arbuza. Dzieje się tak, ponieważ arbuz zawiera cukier, który może pogorszyć stan.
