W rzeczywistości istnieje wiele „cierpień” związanych z wejściem na pokład dzieci. Zaczynając od przeciętnych pieniędzy, trudno regulować dietę z powodu napiętego harmonogramu, po brak snu. Czy zatem dzieci z internatem mogą nadal prowadzić zdrowe życie? Poniżej znajduje się przegląd zdrowego życia, takiego jak dzieci z internatem.
Dlaczego dzieciom z internatem trudno jest żyć zdrowo?
Jak donosi Wydawnictwo Harvard Health eksperci pokazują, że zmiana nawyków związanych ze stylem życia, aby stać się zdrowszym, jest rzeczywiście trudna.
Co więcej, brak motywacji jest również czynnikiem, który sprawia, że życie dzieci z internatem jest nieco dalekie od zdrowych nawyków.
Rozpoczęcie złego nawyku, nie wiedząc, kiedy przestać
Na przykład student, który właśnie wyszedł z domu rodziców i mieszka za granicą. Ta chwila to z pewnością czas, aby móc swobodniej jeść i spać o dowolnej porze bez zasad jak w domu.
Ten nawyk będzie w końcu trudny do złamania. Nie wspominając już o napiętym harmonogramie, który również to obsługuje. W rezultacie myślenie o własnym zdrowiu staje się kolejnym priorytetem. Dlatego życie dzieci z internatem często uważa się za dalekie od zdrowego.
Ponadto zmiany stylu życia to proces, którego rezultaty nie są natychmiastowe. To właśnie sprawia, że czasami na początku się poddajemy.
Na początku trudno będzie zmienić zachowanie, ale jeśli Twoja motywacja i zamiar są wystarczająco silne, możesz osiągnąć zdrowe życie jak dziecko z internatu.
Czynniki finansowe, które trudno zbilansować ceną zdrowej żywności
Czynniki finansowe, które nie wspierają powodu, dla którego nie starasz się dać swojemu ciału wszystkiego, co najlepsze.
Na przykład, twój pensjonat oferuje różnorodne produkty spożywcze, od tanich po płacz portfela.
Tania żywność na ogół nie spełnia twoich składników odżywczych i witamin. Tymczasem dalsze kupowanie drogiej żywności z pewnością wyczerpie Twój portfel.
W rezultacie częściej decydujesz się kupować te tanie. Ten stan sprawia, że potrzebujesz dokładnej strategii, aby żyć zdrowo jak dziecko z internatu.
Wskazówki dotyczące zdrowego życia, jak dzieci z internatem
Czy wiesz, że zdrowy tryb życia dziecka z internatu to nie tylko jedzenie i godziny snu? Wystrój pokoju i sposób myślenia mają również wpływ na zdrowie Twojego organizmu jako dziecka z internatu z dala od rodzinnego miasta.
Tak więc, abyś mógł zostać zdrowym dzieckiem z internatu bez martwienia się o rodziców, spójrzmy na poniższe wskazówki.
1. Posprzątaj pokój
Życie w małym pokoju jest często doświadczane przez większość dzieci z internatem. W małym pokoju, w którym można odpocząć, pouczyć się i wprowadzić odpowiedni nastrój po wyjściu z pokoju.
Jedną ze strategii, dzięki której możesz żyć zdrowo jak dziecko z internatu, jest odpowiednie zorganizowanie i posprzątanie pokoju. Możesz to zrobić na kilka sposobów, w tym:
- Dekorować pokój. Ta aktywność może faktycznie zmotywować Cię do podtrzymania ducha przez cały dzień. Możesz dodać zdjęcia rodziny lub przyjaciół jako zachętę.
- Ustaw oświetlenie. Kup lampę, którą można dostosować do poziomu oświetlenia, aby zachować spokój i komfort w pokoju dziennym.
- Utrzymuj pokój w porządku i czystości. Mały zabałaganiony pokój sprawi, że twój pokój będzie wyglądał jak zepsuty statek. Może to również powodować zawroty głowy.
2. Rutynowe śniadanie każdego dnia
Zaletą codziennego spożywania śniadania jest to, że dostarcza energii, aby skupić się na przeżyciu dnia.
Śniadanie jest rzeczywiście trudne dla dzieci na pokład, ale jeśli zastosujesz się do kilku poniższych wskazówek, może te przeszkody da się pokonać.
- Śniadanie z kawałkami świeżych owoców, aby skrócić czas przygotowania śniadania i można je zjeść poza pensjonatem.
- Zacznij dzień od zjedzenia miski płatków zbożowych i mleka, ponieważ nie trzeba ich najpierw ugotować.
- Zrób omlet i zjedz go z chlebem, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko i węglowodany.
Ten nawyk może przynajmniej pomóc w utrzymaniu wagi, ponieważ pomijanie śniadania powoduje, że w ciągu dnia jesz więcej.
Dlatego staraj się zawsze jeść śniadanie każdego ranka, aby rozpocząć zdrowszy dzień.
3. Często pij wodę
Szklanki kawy mogą rzeczywiście być w stanie nie zasnąć w pracy. Upewnij się jednak, że pijesz również dużo wody. W rzeczywistości pij więcej wody niż inne napoje.
Ta metoda ma na celu utrzymanie nawodnienia i zmniejszenie zmęczenia spowodowanego odwodnieniem. Kiedy jesteś odwodniony, łatwiej się męczysz i masz problemy z koncentracją.
4. Przynoszenie jedzenia z pensjonatu
Oprócz jedzenia trzy razy dziennie i przekąsek, zdrowy tryb życia dziecka z internatu można prowadzić dzięki wskazówkom, jak przyzwyczaić się do przechowywania zapasów żywności.
Niektóre pensjonaty mają wspólną lodówkę. Skorzystaj z lodówki do przechowywania zapasów.
Nie tylko przechowywanie, ale także możliwość ich przetworzenia, zanim zgniją. Poza tym, że jest bardziej ekonomiczne, samodzielne gotowanie jest w rzeczywistości zdrowsze niż kupowanie na zewnątrz.
Niektóre z poniższych przekąsek i wskazówek mogą zainspirować Cię do przechowywania artykułów spożywczych w pensjonacie.
a. Jogurt jako przekąski
- Wybierz jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu
- Na śniadanie wymieszaj jogurt z owocami i orzechami
- Posypać cynamon i trochę kawałków czekolady, jak przekąski
- Zachowaj każdy składnik, aby się nie rozpadł
b. Gotowanie jajek z kuchenka mikrofalowa
Niektóre pensjonaty zapewniają również wspólną kuchenkę mikrofalową. Możesz go użyć do gotowania.
Poza patelnią jajka można również ugotować na patelni kuchenka mikrofalowa. Sztuką jest zrobienie jajek najpierw w małej misce. Potem rozgrzej się w środku kuchenka mikrofalowa przez 3-4 minuty.
C. Używanie sera
- Staraj się wybierać sery zawierające 2% mleka lub o niskiej zawartości tłuszczu
- Robienie paluszków serowych do łatwego spożycia w podróży
- Ser można stosować jako nadzienie do chleba lub kanapka Ty
- Wymieszaj ser z omletem jajecznym
5. Ćwiczenia
Kto powiedział, że dzieci z internatem nie mogą ćwiczyć z powodu napiętego harmonogramu i przeciętnego portfela?
Zdrowe życie, takie jak dzieci z internatem, można osiągnąć, wykonując aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut dziennie. Nie musisz przychodzić do siłownia lub wziąć zajęcia, które wyczerpują Twoje oszczędności, wystarczy znaleźć czas każdego popołudnia lub rano, aby to zrobić jogging .
Nadal nie masz czasu? Przyzwyczaj się do chodzenia lub jazdy na rowerze do kampusu lub biura. Możesz nawet ćwiczyć w swoim pokoju.
Oprócz zdrowego ciała, nawyki te pomagają również zmniejszyć zanieczyszczenia, które zanieczyszczają środowisko.
Zdrowe życie jak dziecko z internatu może wydawać się trudne, ale to nie znaczy, że nie da się tego zrobić. Ważna jest Twoja determinacja, by zachować zdrowie pomimo swoich ograniczeń.
