Mózg jest bardzo złożonym narządem i reguluje wszystkie procesy w ciele, w tym reguluje tętno, równowagę płynów, ciśnienie krwi, równowagę hormonalną i temperaturę ciała. Mózg jest również organem odpowiedzialnym za ruch, poznanie, zdolność uczenia się, pamięć, emocje, a nawet zdrowie człowieka. Niestety, nie zdając sobie z tego sprawy, niektóre małe rzeczy, które robimy na co dzień, mogą w rzeczywistości uszkodzić mózg i zakłócić jego funkcjonowanie.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 5 prostych rzeczy, które okazują się dobre dla mózgu
Wszystko, co zrobisz, wpłynie na Twoje ciało
Czy kiedykolwiek czułeś się zmęczony, trudno się skoncentrować i łatwo zapomnieć? Być może jednym z powodów jest to, że zapominasz dbać o ważną część swojego ciała, a mianowicie o mózg.
Badanie wykazało, że złe nawyki mogą uszkadzać komórki mózgowe zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. Może również prowadzić do rozwoju chorób zwyrodnieniowych organizmu. Dlatego musimy wiedzieć, jakie nawyki mogą uszkodzić twoje komórki mózgowe.
Twoje nawyki niszczące mózg
1. Bez śniadania
Śniadanie to najważniejsza rzecz przed rozpoczęciem codziennych zajęć. Zapoznanie się z porannym śniadaniem może wpłynąć na wydajność, wytrzymałość i sytuację emocjonalną. Pominięcie śniadania może spowodować brak energii, utratę koncentracji i pamięci, zły nastrój, słabą sprawność fizyczną i intelektualną. Co więcej, nawyk pomijania śniadania może w rzeczywistości obniżyć poziom cukru we krwi, powodując w ten sposób brak składników odżywczych potrzebnych mózgowi. I w końcu te nawyki mogą na dłuższą metę uszkodzić mózg. Na przykład japońskie badanie obejmujące ponad 80 000 osób wykazało, że pomijanie śniadania zwiększa ryzyko udaru i wysokiego ciśnienia krwi.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 6 najlepszych wyborów żywieniowych na śniadanie?
2. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru
Najwyraźniej zbyt dużo cukru lub spożywanie słodkich pokarmów/napojów może hamować wchłanianie białka i składników odżywczych w organizmie. W rezultacie rozwój mózgu może być utrudniony i prowadzić do niedożywienia (niedożywienia).
3. Jedz za dużo
Nie ma nic złego w jedzeniu jako hobby. Należy jednak zauważyć, że przejadanie się może prowadzić do gromadzenia odpadów w postaci tłuszczu i stwardnienia tętnic mózgowych, co skutkuje spadkiem siły psychicznej. Badanie przeprowadzone przez Program Neuronauka w nadużywaniu substancji na Uniwersytecie Vanderbilt odkrył, że ludzie, którzy regularnie spożywają tłuste potrawy w nadmiarze, mogą doznać uszkodzeń mózgu. Może to spowodować, że mózg będzie wysyłał sygnały, aby kontynuować jedzenie, nawet jeśli osoba jest w rzeczywistości pełna.
4. Palenie
Palenie nie tylko szkodzi płucom, ale może również uszkadzać mózg, ponieważ palenie może w rzeczywistości zmniejszyć dopływ tlenu do mózgu. Palenie może również powodować chorobę Alzheimera i zakłócać prawidłową reprodukcję DNA, ponieważ aminy heterocykliczne uwalniane podczas palenia papierosów prowadzą do mutacji powodujących komórki rakowe.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Dlaczego palenie jest bardziej niebezpieczne dla kobiet
5. Brak snu
Wszyscy wiemy, że każdy potrzebuje co najmniej 8 godzin snu dziennie, aby odpocząć. Brak snu może w rzeczywistości przyspieszyć śmierć komórek mózgowych na krótką metę i sprawić, że będziesz codziennie czuć się zmęczony i mieć zły nastrój. Dlatego, aby uniknąć tych zaburzeń, ważne jest, aby zawsze dobrze się wyspać.
6. Zakryj głowę podczas snu
Spanie z zakrytą głową może zwiększyć stężenie dwutlenku węgla i zmniejszyć ilość tlenu w mózgu, który może mieć szkodliwy wpływ na mózg.
7. Pij alkohol
Alkohol może uszkadzać narządy organizmu, zwłaszcza układ nerwowy, wątrobę i serce. Będzie to miało wpływ na reakcje chemiczne zachodzące w mózgu. Alkohol może wpływać na mózg na wiele sposobów, np. zaburzoną pamięć i spowolniony czas reakcji.
8. Brak integracji społecznej
Psychologowie na ogół zgadzają się, że nasze mózgi działają najlepiej, gdy mamy możliwość nawiązywania kontaktów towarzyskich z innymi ludźmi. Brak kontaktu społecznego może prowadzić do depresji, poczucia samotności, a nawet wpływać na naszą zdolność zapamiętywania rzeczy. Zazwyczaj dzieci, które nie mają wystarczającego kontaktu społecznego z rodzicami i rówieśnikami, są bardziej narażone na problemy psychospołeczne. Tymczasem u osób dorosłych brak integracji społecznej może również prowadzić do kształtowania złych nawyków, takich jak picie i nadużywanie narkotyków.
