Zwiększ libido mężczyzn dzięki pokarmom bogatym w witaminę D

Popęd seksualny, który z czasem maleje, jest w rzeczywistości normalny, ponieważ poziom libido zmienia się w miarę przechodzenia przez życie. Musisz jednak mieć świadomość, że Twoje libido jest cały czas niskie, więc całkowicie tracisz zainteresowanie seksem. Jak więc zwiększyć męskie libido? Czy zawsze powinieneś używać silnych leków? Poczekaj minutę. Masowe zażywanie silnych leków może w rzeczywistości być bumerangiem dla twojego zdrowia. Cóż, od dzisiaj zwiększasz spożycie zdrowej żywności bogatej w witaminę D. Czemu?

Odkryj zalety witaminy D w celu zwiększenia męskiego libido

Brak witaminy D jest nie tylko szkodliwy dla zdrowia kości. Zwłaszcza w przypadku mężczyzn wiele badań powiązało niedobór witaminy D ze zmniejszoną produkcją hormonu płciowego testosteronu.

Starość jest jednym z czynników ryzyka obniżenia libido, które występuje naturalnie. Cóż, badanie na grupie mężczyzn w średnim wieku (średni wiek 50 lat) wykazało, że regularne przyjmowanie 83 mcg suplementów witaminy D dziennie przez rok zwiększyło produkcję testosteronu aż o 25%, podczas gdy grupa mężczyzn, którzy podano tylko pigułkę placebo bez wzrostu poziomu testosteronu. Zauważyłem, że

Inne badanie z udziałem 2299 mężczyzn w średnim wieku 62 lat również wykazało związek między witaminą D a podwyższonym poziomem testosteronu. Regularne przyjmowanie suplementów witaminy D może zwiększyć męskie libido, co z kolei ma wpływ na zwiększenie produkcji wysokiej jakości nasienia.

Związek między regularnym przyjmowaniem witaminy D a zwiększoną produkcją nasienia został udowodniony w dwóch różnych badaniach. Pierwsze to badanie należące do Clinical School of Medical College, Nanjing University China, w którym zaobserwowano 559 mężczyzn w wieku od 20 do 40 lat, których poproszono o regularne przyjmowanie suplementów witaminy D. Spośród wszystkich uczestników prawie 200 mężczyzn było płodnych, a pozostali byli sklasyfikowany jako niepłodni mężczyźni. Naukowcy odkryli, że oprócz wpływania na wzrost hormonu testosteronu, regularne przyjmowanie witaminy D może poprawić nieprawidłowości nasienia, które są głównym czynnikiem ryzyka niepłodności męskiej.

Drugie to duńskie badanie, które dotyczyło grupy mężczyzn w średnim wieku 19 lat. Badanie to wykazało, że mężczyźni, którym rutynowo podawano duże dawki witaminy D, mieli o 13% większą ruchliwość plemników io 34% lepszy kształt struktury plemników w porównaniu z grupą mężczyzn, którym podawano tylko niskie dawki witaminy D.

Dokładny związek przyczynowo-skutkowy między witaminą D a poziomem testosteronu nie jest jasno znany. Uważa się jednak, że jest to związane z receptorem witaminy D, który jest obficie obecny w komórkach męskiego układu rozrodczego, takich jak jądra, najądrza, pęcherzyki nasienne i plemniki biorące udział w procesie tworzenia plemników. Wysoki poziom testosteronu i optymalna jakość nasienia to dwie główne rzeczy, które mogą zwiększyć sprawność seksualną mężczyzny i podniecenie w łóżku.

Jakie są najlepsze źródła witaminy D?

Witaminę D można uzyskać z różnych rzeczy, z pożywienia lub suplementów witaminowych. Pamiętaj jednak, że inna nazwa witaminy D to „witamina słońca”. Dzieje się tak, ponieważ prawie 80% potrzebnej organizmowi witaminy D można uzyskać ze światła słonecznego.

Twoje ciało automatycznie wyprodukuje witaminę D, gdy zostanie wystawione na działanie promieni słonecznych, przekształcając cholesterol w skórze w witaminę D3. Uważa się, że jakość witaminy D3 pochodzącej ze światła słonecznego jest znacznie lepsza niż witaminy D z pożywienia. Powodem jest to, że witamina D3 jest łatwiej trawiona przez organizm, ale dłużej utrzymuje się w krążeniu krwi.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wystarczy wystawiać się na działanie promieni słonecznych na ramionach, dłoniach i twarzy przez co najmniej 5 do 15 minut, co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu bez stosowania kremów przeciwsłonecznych, szczególnie dla osób ty, który masz bladą skórę. Dla terytorium Indonezji zalecana godzina opalania to od 10:00 do 14:00.

Co jeśli rzadko robisz zajęcia na świeżym powietrzu. Jakie pokarmy są bogate w witaminę D?

Źródła żywności witaminy D, które mogą zwiększyć męskie libido

Według National Institutes of Health nie ma zbyt wielu produktów, które naturalnie zawierają witaminę D. Większość witaminy D można znaleźć w żywności, która przeszła proces wzbogacania, czyli dodawania witamin i minerałów.

Oto różne produkty, które są najlepszym źródłem witaminy D:

  • Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, łosoś, sardynki i makrela
  • Olej z dorsza
  • żółtko
  • Wątroba wołowa
  • Pieczarki
  • Mleko, jogurt
  • Zboża wzbogacone witaminą D
  • Krewetka
  • Napój sojowy
  • Masło wzbogacone witaminą D

Jednak potrzebne są duże porcje, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D z samego pożywienia. Dlatego jak najwięcej wygrzewaj się przez chwilę na słońcu. Powodem jest to, że skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych w krótkim czasie może wytworzyć ilość witaminy D, jakiej organizm potrzebuje na codzienne potrzeby.

Alternatywnie, możesz otrzymać witaminę D z suplementów witaminowych. Nie zapomnij, przed zażyciem suplementów, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać instrukcje dotyczące stosowania i odpowiedniej dawki.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found