Choć wydaje się, że kobiety w ciąży mają 9 miesięcy na przygotowanie się do porodu, kiedy zbliża się czas, nadal odczuwasz panikę i niepokój. Rzeczywiście, sama fizyczna gotowość nie wystarczy, aby urodzić dziecko na świat. Trzeba też przygotować się psychicznie. Jednak wiele kobiet w ciąży boi się porodu. Ten strach i niepokój mogą pochodzić z różnych źródeł. Na przykład słyszałeś historię porodu twojej siostry, który jest dość stresujący lub jesteś osobą, która nie może znieść bólu.
Uczucia niepokoju i strachu przed porodem są normalne. Jeśli to Twoja pierwsza dostawa, prawdopodobnie wyobrażasz sobie, że wydarzy się coś złego. Jednak drugie narodziny nadal mogą być przerażające. Na przykład, ponieważ pierwszy poród przebiegł gładko, obawiasz się, że drugi będzie dość trudny. Albo właśnie dlatego, że pierwsza dostawa nie przebiegła gładko, obawiasz się, że druga dostawa również będzie miała problemy.
Jeśli jesteś jedną z ciężarnych kobiet, które boją się porodu, musisz ćwiczyć specjalne techniki, aby przezwyciężyć te lęki. Ponieważ poród to naturalne i piękne przeżycie, nie zawsze tak przerażające i stresujące, jak myślisz. Pamiętaj, że ciało kobiety jest zaprojektowane tak, aby mogło przejść przez poród. Nie pozwól przegapić tej cennej chwili, ponieważ przytłacza Cię strach. Zwróć szczególną uwagę na niektóre sztuczki, aby przezwyciężyć następujący strach i lęk przed porodem.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 13 rzeczy do zrobienia w trzecim trymestrze ciąży
1. Wybierz zaufanego lekarza lub położną
Pierwszą rzeczą, jaką powinna zrobić kobieta, która boi się porodu, jest wybór odpowiedniego położnika lub położnej. Upewnij się, że Twój położnik cieszy się dobrą opinią, jest zaufany lub pomógł członkom Twojej rodziny i przyjaciołom przejść przez poród. W ten sposób staniesz się spokojniejszy i chętniej uwierzysz w słowa lekarza. Ważne jest również, aby upewnić się, że ty i twój mąż podzielacie te same myśli, co lekarz lub położna odpowiedzialny za poród. Wszyscy możecie dobrze ze sobą współpracować podczas ciąży i porodu.
2. Miej elastyczny plan
Pamiętaj, że kiedy nadejdzie czas porodu, plany, które ułożyłaś z mężem i położnikiem, mogą nagle się rozpaść. Nie oznacza to jednak, że stanie się coś złego. Zmiana planów to normalna część procesu pracy. W takim przypadku musisz być otwarty na dostępne sugestie i opcje. Aby zapewnić ci spokój ducha, jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem, przedyskutuj wszystkie możliwe opcje zastępcze z mężem i położnikiem.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Ile cesarskich cięć może mieć kobieta?
3. Słuchaj swojego ciała i dziecka
Ostatecznie proces porodu jest kontrolowany przez Twoje ciało i Twoje dziecko. Zaufaj, że twoje ciało i ciało twojego nienarodzonego dziecka mają szczególny sposób współpracy. Musisz więc nauczyć się uważnie słuchać swojego ciała i dziecka od samego początku ciąży. Spędź czas na intymnej rozmowie z dzieckiem i poczuj, jak jego obecność jest zsynchronizowana z Twoim ciałem. Zwróć uwagę na wszelkie zmiany zachodzące w ciele i znajdź przyczynę. Stajesz się też bardziej pewny siebie, a jednocześnie rezygnujesz z procesu porodowego, który nastąpi.
4. Zrelaksuj się
Dla niektórych kobiet w ciąży strach i niepokój mogą być bardzo uciążliwe. Jeśli tak się czujesz, musisz poćwiczyć techniki relaksacyjne. Zamknij oczy i pomyśl o miejscu lub sytuacji, która sprawia, że czujesz się spokojny i spokojny. Wyobraź sobie atmosferę, zapamiętaj różne zapachy, które powąchałeś w tym miejscu i przeżyj emocje, które wtedy pojawiły się, takie jak szczęście czy satysfakcja. Myśląc o tym, złap oddech tak wolno i głęboko, jak to możliwe. Możesz także dołączyć do jogi i medytacji specjalnie dla kobiet w ciąży, aby uspokoić umysł przed porodem.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 8 dobrych pozycji jogi do treningu bioder podczas ciąży (otwieranie bioder)
5. Zrozumienie bólu podczas porodu
Jeśli boisz się porodu, ponieważ nie możesz znieść bólu, musisz zmienić nastawienie. Zrozum, że ból porodowy to nie to samo, co ból, który pojawia się, gdy jesteś ranny lub masz chorobę, którą należy szybko usunąć. Te fizyczne doznania są naprawdę potrzebne, aby Twoje dziecko pojawiło się na świecie. Rozumiejąc to, łatwiej będzie ci kontrolować panikę z powodu pojawiającego się bólu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Korzyści i zagrożenia związane ze stosowaniem znieczulenia zewnątrzoponowego podczas porodu
6. Szukaj wsparcia u rodziny lub przyjaciół
Kobiety w ciąży, które przed porodem są otoczone przez najbliższe osoby, będą czuły się pewniej i optymistyczniej podchodzą do porodu. Nie musisz się wstydzić przyznać, że boisz się porodu, tylko powiedzenie komuś, komu możesz zaufać, może wyrazić swój strach. Jednak musisz także ograniczyć się, aby nie usłyszeć zbyt wielu przerażających historii o procesie porodu.
7. Zobacz terapeutę
Jeśli strach i niepokój, których doświadczasz przed porodem, są zbyt silne, natychmiast poszukaj profesjonalnej pomocy. Możesz udać się do psychologa lub terapeuty, który pomoże Ci uporać się z lękiem przed porodem. Pamiętaj, zdrowie psychiczne matki jest równie ważne jak jej zdrowie fizyczne. Studium w British Journal of Obstetrics and Gynecology Niedawno ujawniono, że strach przed porodem może spowodować, że proces porodu będzie bardziej skomplikowany i wydłużony. Nie lekceważ więc stanu psychicznego kobiet w ciąży przed porodem.
