Najczęstsze objawy zaparć u dzieci to trudności w wypróżnianiu i wzdęcia żołądka, ponieważ kał zbyt długo „zalegał” w jelitach. Małe dzieci są podatne na zaparcia, ponieważ zwykle nie jedzą wystarczającej ilości błonnika ani nie piją wody. Chociaż wydaje się to trywialne, objawy zaparć mogą przeszkadzać w codziennych czynnościach dzieci. W porównaniu do leczenia, oczywiście lepiej, jeśli jako rodzic zapobiegasz zaparciom dziecka, prawda? Jak jednak? Rzućmy okiem na najlepsze sposoby zapobiegania zaparciom u dzieci poniżej.
Najlepszy sposób na zapobieganie zaparciom u dzieci
Istnieje wiele przyczyn zaparć u dzieci, ale to nie znaczy, że nie możesz zapobiec ryzyku.
Zaparcie u dzieci spowodowane jest głównie nawykiem malucha, który lubi być wybredny w kwestii jedzenia. Małe dzieci unikają jedzenia owoców i warzyw i wolą pokarmy bogate w tłuszcze, takie jak: fast food.
W rzeczywistości błonnik z owoców i warzyw jest ważny dla zmiękczania resztek jedzenia, aby później stał się stolcem, który można łatwo wydalić. Z drugiej strony, tłuszcze nasycone i białka są trudniejsze do strawienia przez jelita, więc dłużej gromadzą się w żołądku.
Małe dzieci również rzadko lub zaniedbują picie wody, ponieważ wolą słodkie napoje lub skupiają się na wykonywanych czynnościach. Dzieci, które rzadko piją, są podatne na odwodnienie i zaparcia, ponieważ ich trawienie wymaga odpowiedniego spożycia płynów, aby normalnie funkcjonować. Woda pomaga zmiękczyć stolec, dzięki czemu łatwiej go później przejść.
Gdy kał zbyt długo gromadzi się w jelicie grubym, jego konsystencja z czasem twardnieje, co utrudnia wydalenie, a dziecko jest coraz bardziej niechętne do wypróżniania.
Istnieje wiele prostych sposobów, które rodzice mogą zrobić, aby zapobiegać zaparciom u dzieci w domu, od zmiany diety po przyjęcie dobrych codziennych nawyków. Więcej szczegółów, omówmy jeden po drugim.
1. Przyzwyczaj się do dzieci jedzących błonnik
Kiedy Twoje dziecko ma zaparcia, staraj się dostarczać więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak świeże warzywa i owoce.
Błonnik jest łatwiej trawiony przez żołądek, więc jelita Twojego dziecka nie muszą pracować tak ciężko. Możesz zaspokoić zapotrzebowanie dziecka na błonnik z różnych rodzajów ciemnozielonych warzyw, takich jak szpinak i brokuły.
Możesz również podawać mleko do leczenia i zapobiegania zaparciom u dzieci, a mianowicie mleko bogate w błonnik.
Mleczko wysokobłonnikowe zawiera błonnik rozpuszczalny typu FOS:GOS, który stymuluje rozwój dobrych bakterii w jelitach dzieci. Ten rodzaj błonnika pomaga również zmiękczyć stolec i ułatwia ruchy jelit, dzięki czemu wypróżnienia dziecka są płynniejsze.
Mleko o wysokiej zawartości błonnika pomaga zaspokoić codzienne zapotrzebowanie dzieci na błonnik, ale także zapewnia odpowiednią ilość spożywanego pokarmu.
Zapewnij mu również owoce na deser lub przekąskę, takie jak pokrojone jabłka i gruszki. Możesz również zrobić z niego sok owocowy, dzięki czemu zapotrzebowanie na płyny również wzrośnie.
2. Utrzymuj liczbę dobrych bakterii w jelitach
Kolejnym krokiem w zapobieganiu zaparciom u dzieci jest utrzymanie równowagi liczby bakterii w jelitach.
Te dobre bakterie są ważne, aby pomóc jelitom w wytwarzaniu kwasów tłuszczowych i kwasu mlekowego, które ułatwiają przemieszczanie resztek żywności, dzięki czemu można je usunąć.
Zapewnij pokarmy zawierające dobre bakterie (pokarmy probiotyczne), takie jak tempeh i jogurt, jako sposób na zapobieganie zaparciom u dzieci.
Nie zapomnij jednak podawać swojemu maluchowi pokarmów bogatych w błonnik, aby utrzymać liczbę dobrych bakterii w organizmie. Błonnik jest głównym pokarmem dla dobrych bakterii, które mogą się dalej namnażać.
3. Pij więcej wody
Oprócz doboru odpowiedniego pokarmu, uzupełnij również potrzeby związane z przyjmowaniem płynów ustrojowych dziecka. Woda pomaga błonnikowi działać szybciej, zmiękczając stwardniały stolec, dzięki czemu skutecznie zapobiega zaparciom u dzieci.
Przeciętne dziecko potrzebuje wody w ilości co najmniej 10-15 procent swojej masy ciała. Oznacza to, że jeśli dziecko waży 10 kilogramów, musi spożywać co najmniej 1-1,5 litra płynów dziennie.
Pobór wody nie tylko musi być pozyskiwany z wody. Jako sposób radzenia sobie z zaparciami u dzieci możesz podawać im również warzywa lub pokrojone owoce zawierające dużo wody.
Spożywanie wody gazowanej lub świeżej wody gazowanej również skutecznie zapobiega odwodnieniu. Należy jednak unikać aromatyzowanych i kolorowych napojów bezalkoholowych, ponieważ mogą one pogorszyć zaparcia u dzieci.
4. Trenowanie toalety
Jeśli Twoje dziecko potrafi się komunikować, jak najwcześniej ucz się korzystania z toalety. Jest to sposób na zapobieganie zaparciom u dzieci, które często zatrzymują wypróżnienia.
Poproś dziecko, aby powiedziało mu, że boli go żołądek i chce się wypróżnić, aby można je było natychmiast zabrać do toalety. Zwykle uczucie chęci wypróżnienia pojawia się po zjedzeniu przez dziecko dużego posiłku, na przykład po śniadaniu, obiedzie lub kolacji.
Kiedy dziecko siedzi na toalecie, nie poganiaj dziecka, aby wypróżnienie zostało szybko zakończone. Stwórz spokojną i komfortową atmosferę, która wspiera jego chęć wypróżnienia.
Nie zapomnij upewnić się, że harmonogram karmienia dziecka jest odpowiedni. Celem jest zastosowanie nawyków jelitowych, aby były bardziej rutynowe. Na przykład zaplanuj śniadanie nieco wcześniej, dzięki czemu dziecko ma możliwość wypróżnienia się przed pójściem do szkoły.
5. Zaproś dzieci do ćwiczeń
Oprócz poprawy diety musisz także zwiększyć aktywność fizyczną dziecka. Powodem jest to, że aktywność fizyczna wspiera normalne ruchy jelit, co może pomóc w zapobieganiu zaparciom u dzieci.
Możesz zabrać malucha na spacer po parku, jeździć na rowerze, pływać lub po prostu wykonywać proste gry, takie jak rzucanie i łapanie piłki.
Regularne wizyty kontrolne u lekarza pomagają zapobiegać zaparciom u dzieci
Jeśli Twoje dziecko ma zaparcia z innymi objawami, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy istnieje możliwość wystąpienia niektórych chorób i jaki jest plan ich leczenia.
Musisz również przez cały czas monitorować rozwój i wzrost swojego malucha, aby móc wcześnie wykryć problemy. Jak donosi strona internetowa Kids Health, zaparcia u dzieci mogą być spowodowane zespołem jelita drażliwego (IBS).
Przeprowadzanie leczenia i regularne wizyty u lekarza to najlepsze sposoby zapobiegania cięższym zaparciom u dzieci z IBS.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
