Wiele osób wie, że palenie i spożywanie tłustych potraw może być szkodliwe dla zdrowia. Istnieją jednak inne nawyki, z których nawet nie zdajesz sobie sprawy, że mogą również zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Nie tylko twoje ciało, ale także twoje zdrowie psychiczne. Chcesz wiedzieć, jakie są te nawyki? Chodź, zobacz następujące recenzje.
Różne złe nawyki, których należy unikać
1. Oglądanie telewizji lub granie na laptopie i WL
Choć można to uznać za aktywność relaksacyjną, zbyt częste oglądanie telewizji lub granie na laptopie ma tak wiele negatywnych skutków dla zdrowia organizmu. Oglądanie telewizji przez długi czas lub używanie gadżety wiąże się ze zwiększonym ryzykiem otyłości, cukrzycy i zatorowości płucnej.
Poza tym oglądanie telewizji za długo i granie gadżety bez równowagi z aktywnością fizyczną może zmniejszyć zdolności poznawcze mózgu. Jest to oczywiste, jak donosi portal VeryWell.com, że badanie z 2016 r. opublikowane w JAMA Psychiatry przeprowadziło test poznawczy, w którym osoby, które oglądały telewizję średnio ponad 3 godziny dziennie przez 25 lat, wypadły w teście słabo w porównaniu z osobami, które nie oglądały telewizji. oglądać dużo telewizji.
2. Późno jeść
Nigdy nie myśl, że opóźnianie posiłków spowoduje utratę wagi. To nie jest dozwolone. Przesuwanie posiłków w późniejszym czasie faktycznie zwiększy apetyt. Możliwe, że twoja porcja będzie większa niż zwykle.
Opóźnianie posiłków spowolni metabolizm organizmu, przez co organizm będzie czuł się słaby. Ponadto opóźnienie jedzenia spowoduje wzrost kwasu żołądkowego. Co gorsza, ten nawyk może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Zamiast tego poświęcasz chwilę na jedzenie, dzięki czemu pozostajesz skupiony i entuzjastycznie nastawiony do zajęć.
3. Jedz, gdy nie jesteś głodny
Samo zjedzenie przekąski lub uwolnienie się od stresu poprzez zbyt częste jedzenie może skutkować nadmiarem kalorii dla Twojego organizmu. Wtedy waga twojego ciała wzrośnie powyżej normy i ostatecznie otyłość.
Otyłość może zwiększać wiele zagrożeń, nie tylko cukrzycę, udar, ale także wiele innych chorób. Ważne jest, aby śledzić pory posiłków i dietę, aby utrzymać wagę.
4. Otwarcie mediów społecznościowych trwa zbyt długo
Badania wykazały, że wiele osób jest „izolowanych” z powodu mediów społecznościowych. Taka izolacja społeczna szkodzi zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Większość czasu spędzisz na oglądaniu mediów społecznościowych, bez wykonywania czynności, które wprawiają Twoje ciało w ruch. Co więcej, badania pokazują również, że zbyt długie oglądanie mediów społecznościowych może prowadzić do zazdrości u znajomych i obniżenia nastrój zwiększając tym samym ryzyko depresji.
5. Siedzenie zbyt długo
Zbyt długie siedzenie na krześle może pogorszyć twoje zdrowie fizyczne. Czemu? Siedzenie przez dłuższy czas może zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia. Ponieważ siedzenie nie spowoduje żadnej aktywności ani ruchu, który może spalić kalorie w dużych ilościach. To samo dotyczy zdrowia psychicznego.
Pokonując to, możesz wykonywać energiczne ćwiczenia przez 1 godzinę lub przynajmniej próbować poruszać ciałem kilka minut co pół godziny. W ten sposób twoje ciało i umysł będą nadal dobre.
6. Nie śpij późno
Budzenie się w nocy, a następnie spanie następnego ranka jest złym nawykiem i może szkodzić zdrowiu. Osoby, które nie kładą się do późna, zwykle nie wykonują aktywności fizycznej następnego dnia, a także przeszkadzają w porach posiłków. Jeśli masz zwyczaj spóźniania się, powoli zmieniaj ten nawyk, aż twoje ciało przyzwyczai się do tego i będziesz mógł kontynuować normalne czynności.
7. Trzymanie się gniewu
„Cierpliwość ma swoje granice”, powiedzenie ma rację. Kiedy jesteśmy źli, lepiej dać upust. Jeśli zostanie zakopany, może wywołać stres, a jeśli dojdzie do szczytu, może być niebezpieczny dla zdrowia. Raport z WebMD, profesor Harvardu Laura Kubzansky twierdzi, że ci, którzy budują swoje emocje i doświadczają nagłych wybuchów gniewu, są znacznie bardziej podatni na choroby serca.
8. Myślenie o sobie jako „głupim”
Za każdym razem, gdy popełnisz błąd lub popełnisz brak, zwykle będziesz krytykować siebie jako „głupiego”. Ten nawyk nie odnosi się bezpośrednio do twojego zdrowia. jednak stawianie się w złej sytuacji może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu. Badanie z 2014 roku opublikowane w Osobowość i indywidualne różnice odkryli, że ostra samokrytyka zwiększa częstość występowania objawów depresyjnych.
9. Wspominanie stresu z przeszłości
Badanie z 2017 roku opublikowane w Badania behawioralne i terapia odkryli, że refleksja nad przeszłym stresem, problemem lub traumą może prowadzić do nasilenia objawów depresji. Zamiast tego lepiej cieszyć się cennym czasem i lepiej planować na przyszłość.
10. Niedocenianie zagrożeń związanych z zanieczyszczeniem powietrza
Kiedy wychodzisz, zwłaszcza na motocyklu, czasami zapominasz założyć maskę. Powietrze, którym oddychasz w tym czasie, zawiera wiele różnych chemikaliów i substancji, które nie są znane, szczególnie w niektórych środowiskach pracy i dużych miastach.
Twoja obojętność może spowodować poważne problemy ze zdrowiem płuc i serca.
