Jak długo trwa przemiana pokarmu w tłuszcz w organizmie?

Złogi tłuszczu w organizmie są przyczyną różnych poważnych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca, choroby wątroby, choroby nerek, a nawet nowotwory, którym można faktycznie zapobiec. Widząc to zagrożenie dla zdrowia, nie można lekceważyć, bardzo ważne jest, abyś zrozumiał, w jaki sposób organizm przekształca spożywane jedzenie w tłuszcz i ostatecznie przybiera na wadze.

Organizm potrzebuje tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania

Organizm potrzebuje energii do wykonywania swoich funkcji każdego dnia bez przerwy. Ta energia jest pozyskiwana z pożywienia. Węglowodany są najszybciej dostępnym źródłem energii, więc są pierwszym wyborem, podczas gdy tłuszcz z pożywienia służy jako rezerwa.

Gdy pokarm dostanie się do organizmu, układ trawienny rozłoży go, aby uzyskać składniki odżywcze, podczas gdy reszta jest wchłaniana przez organizm do krwioobiegu w postaci glukozy lub cukru we krwi. Następnie organizm automatycznie wysyła sygnał do gruczołu trzustkowego, jednego z narządów trawiennych, aby wyprodukował hormon insulinę. Dzięki hormonowi insuliny glukoza może dostać się do komórek organizmu, aby zostać przekształcona w energię.

Jednak nie wszystkie komórki ciała wykorzystują glukozę jako energię. Reszta niewykorzystanej energii zostanie zmagazynowana w wątrobie i mięśniach jako rezerwa do wykorzystania w późniejszym czasie, gdy do organizmu nie dostanie się pokarm, aby zapobiec brakowi energii. To przechowywanie kalorii jest znane jako glikogen. Gdy kalorie glikogenu zostaną wykorzystane na energię, organizm aktywuje kalorie przechowywane w komórkach tłuszczowych, znane jako trójglicerydy, w celu uzupełnienia zredukowanych kalorii glikogenu.

Tłuszcz jest nie tylko źródłem rezerw energii, ale także wspomaga wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jeśli twojemu organizmowi brakuje tłuszczu, wchłanianie witamin, takich jak witaminy A, D, E i K, staje się bardzo ograniczone. Wreszcie niektóre narządy mogą nie działać prawidłowo. Tłuszcz służy również do utrzymania temperatury ciała, aby pozostała normalna.

Dlatego tłuszcz jest bardzo ważny dla organizmu. Tak więc tłuszcz nie zawsze ma zły wpływ na organizm. Tyle, że jeśli kwota przekracza potrzebę, to jest problem.

Jak długo trwa przemiana pokarmu w tłuszcz w organizmie?

Ciało zaczyna gromadzić energię lub kalorie z pożywienia w postaci tłuszczu w ciągu czterech do ośmiu godzin od rozpoczęcia posiłku.

Dlatego musisz również zbilansować dużą porcję jedzenia, która jest dostarczana z regularną aktywnością fizyczną, aby spalić kalorie. Celem jest uniknięcie zbyt dużej ilości tłuszczu zgromadzonego w organizmie, który jest szkodliwy. Zbyt dużo jedzenia, ale nie ćwiczenie może spowodować przyrost masy ciała.

Jesteś również zobowiązany do ograniczenia spożycia tłustych potraw. Powodem jest to, że jeden gram tłuszczu z pożywienia ma 9 kalorii, czyli dwa razy więcej kalorii niż węglowodany i białko.

Cytowany z Live Strong, Mayo Clinic zaleca pobieranie kalorii z tłuszczu o 20 do 35 procent. Na przykład Twoje zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 1800 kalorii dziennie, więc możesz uzyskać od 40 do 70 gramów tłuszczu dziennie.

Dlaczego nie możesz jeść za dużo tłuszczu? Dzieje się tak, ponieważ wątroba przekształci nadmiar glukozy w trójglicerydy lub powszechnie znane jako rezerwy tkanki tłuszczowej. Zbyt dużo tłuszczu w organizmie może zwiększać ryzyko rozwoju różnych chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroby serca i cukrzyca.

Pokarmy, które mogą szybko przytyć

Każde jedzenie, które dostanie się do organizmu, może w zasadzie zwiększyć wagę. Mimo to niektóre rodzaje żywności mają złą reputację ze względu na zdrowie, ponieważ szybko zwiększają poziom cukru we krwi i mają niewielką zawartość składników odżywczych. Niektóre z tych produktów, takie jak:

Żywność zawierająca rafinowaną skrobię

Skrobia to rafinowana mąka, którą zwykle można znaleźć we frytkach, makaronach, chlebie lub herbatnikach. Te pokarmy, jeśli zostaną zjedzone w nadmiarze, bardzo szybko spowodują przyrost masy ciała. Niska zawartość błonnika może spowolnić trawienie, dzięki czemu szybciej przekształca się w glukozę i zwiększa poziom cukru we krwi i insuliny.

Pokarmy z dodatkiem cukru

Kto nie kocha cukierków, lodów ani ciasto? Chociaż smakuje słodko i pysznie, te produkty sprawiają, że szybko przybierasz na wadze, ponieważ mają taki sam efekt jak żywność zawierająca przetworzoną skrobię. Ponadto napoje energetyczne i napoje gazowane zawierają również dodatek cukru, który zwiększa poziom tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu z brzucha.

Przetworzone mięso

Wędliny, kiełbasy i inne przetwory mięsne zawierają dużo tłuszczów nasyconych, co zwiększa ryzyko przybierania na wadze. Te pokarmy powodują również rozwój chorób serca, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi, jeśli są spożywane w nadmiarze.

Aby utrzymać idealną wagę ciała, musisz być aktywny. Kiedy nadal będziesz aktywny, tłuszcz będzie nadal w pełni wykorzystywany jako energia. Następnie zwróć także uwagę na przyjmowane pokarmy. Zacznij od rozmnażania warzyw, owoców i orzechów, które również zawierają dobre dla organizmu tłuszcze. Nadal możesz jeść słodką lub przetworzoną żywność, ale nie przesadzaj, dobrze?

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found