O jedzeniu i odżywianiu dla 2-latków •

Zanim dziecko ukończy dwa lata, powinno jeść trzy zdrowe posiłki dziennie oraz jedną lub dwie przekąski. Może już jeść to samo, co inni członkowie rodziny. Dzięki lepszej mowie i umiejętnościom społecznym stanie się bardziej aktywna podczas jedzenia z innymi ludźmi. Nie ograniczaj się do ilości jedzenia, które Twoje dziecko powinno jeść i nigdy go nie zmuszaj. Ćwicz zdrowe nawyki żywieniowe i zapewniaj zdrowe wybory żywieniowe wszystkim członkom rodziny. Jedzenie z rodziną to początek dobrych nawyków żywieniowych.

Na szczęście Twoje dziecko stało się w tym czasie bardziej sprawne. W wieku dwóch lat mógł używać łyżki i pić z kubka jedną ręką i karmić się różnymi pokarmami za pomocą palców. Chociaż potrafi prawidłowo się odżywiać, nadal musi nauczyć się skutecznie żuć i połykać i może zakrztusić się jedzeniem, gdy spieszy mu się wznowić grę. Aby uniknąć ryzyka zadławienia, należy unikać następujących pokarmów, które mogą zatkać gardło:

  • Kiełbasa (o ile nie pokrojona wzdłuż, a następnie pokrojona na małe kawałki)
  • Cała fasola (zwłaszcza groszek)
  • Lizaki, landrynki lub guma do żucia
  • Całe winogrona
  • łyżka masła orzechowego
  • Całe surowe marchewki
  • Cała wiśnia z pestkami
  • Surowy seler
  • Pianki

Idealnie, upewnij się, że Twoje dziecko codziennie spożywa następujące cztery podstawowe grupy żywności:

  1. Mięso, ryby, drób, jajka
  2. Mleko, sery i inne produkty mleczne
  3. Owoce i warzywa
  4. Płatki pełnoziarniste, ziemniaki, ryż, produkty mączne

Nie martw się, jeśli nie zawsze spełnia swoje idealne potrzeby żywieniowe. Wiele dzieci w wieku przedszkolnym odmawia spożywania niektórych pokarmów lub przez długi czas nalega, aby jeść tylko jedną lub dwie ulubione potrawy. Im bardziej zmuszasz dziecko do jedzenia, tym bardziej będzie ci się opierać. Jak wspomnieliśmy wcześniej, jeśli regularnie oferujesz swojemu maluchowi różnorodne pokarmy i pozwalasz mu wybierać własne jedzenie, z czasem będzie on jadł zbilansowaną dietę. Może być bardziej zainteresowany zdrową żywnością, jeśli potrafi ją zjeść własnymi rękami. Jeśli to możliwe, podawaj mu pokarmy, które można jeść ręcznie (na przykład surowe lub gotowane świeże owoce lub warzywa inne niż marchewka i seler), a nie miękkie pokarmy, które wymagają widelca lub łyżki.

Suplementy witaminowe (z wyjątkiem witaminy D i żelaza) są rzadko potrzebne dzieciom w wieku przedszkolnym, które stosują zróżnicowaną dietę. Jednak dodatkowe żelazo może być potrzebne, jeśli Twoje dziecko spożywa niewielkie ilości bogatego w żelazo mięsa, płatków zbożowych lub warzyw. Pamiętaj jednak, że picie dużych ilości mleka (ponad 960 ml dziennie) może zakłócać wchłanianie żelaza, zwiększając ryzyko niedoboru żelaza. Twoje dziecko powinno codziennie pić 16 uncji (480 ml) mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu. Ta porcja mleka dostarczy większość wapnia, którego potrzebuje do wzrostu kości i nie będzie zakłócać apetytu na inne pokarmy, zwłaszcza pokarmy zawierające żelazo.

Suplement witaminy D w wysokości 400 j.m. dziennie jest ważny dla dzieci, które są narażone na nieregularne działanie promieni słonecznych, spożywają mleko zawierające mniej niż 32 uncje witaminy D dziennie lub nie przyjmują suplementu wielowitaminowego zawierającego co najmniej 400 j.m. witaminy D dziennie. Całkowita witamina D może zapobiegać krzywicy.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!

‌ ‌

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found