Ogólnie rzecz biorąc, ciężka praca to dobra rzecz. Ciężka praca może pomóc Ci zwiększyć swój potencjał i podążać lepszą ścieżką kariery. Jednak zbyt ciężka praca aż do stresu może być śmiertelna. Badania pokazują, że stres może spowodować przedwczesną lub nagłą śmierć. Nie należy więc lekceważyć stresu, który pojawia się, gdy zmagasz się z różnymi napięciami, z jakimi stykasz się w biurze. Przeczytaj uważnie pełne informacje na temat stresu związanego z pracą poniżej.
Rozpoznaj objawy stresu związanego z pracą
Stres jest stanem, który może Cię powoli prześladować, więc czasami nie zdajesz sobie z tego sprawy. Zwłaszcza mając do czynienia z pracą, wiele osób nie docenia lub tak naprawdę nie rozumie różnych symptomów, które wskazują na pojawienie się stresu. Stres związany z pracą jest również często określany jako wypalenie zawodowe. Oto przykłady symptomów stresu w pracy.
- Zawsze czuj się zmęczony, nawet jeśli masz wystarczająco dużo snu lub spożywałeś napoje zawierające kofeinę
- Utrata entuzjazmu i chęć pójścia do biura i pracy
- Pojawiają się negatywne myśli o Twoim życiu zawodowym, na przykład o tym, co robisz, o ludziach w Twoim zespole lub o wynikach, które chcesz osiągnąć
- Zaburzenia poznawcze, takie jak trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem
- Zmniejszona wydajność, na przykład niemożność dotrzymania terminów lub celów do osiągnięcia
- Problemy osobiste pojawiają się ze współpracownikami, klientami, szefami, a nawet rodziną w domu
- Ignorowanie zdrowia i dbania o siebie, na przykład poprzez palenie, picie zbyt dużej ilości kawy, zapominanie o jedzeniu lub przyjmowanie tabletek nasennych każdego wieczoru
- Nie możesz oderwać myśli od pracy, nawet gdy nie pracujesz lub nie jesteś w biurze
Czy to prawda, że stres może spowodować śmierć?
Według badań przeprowadzonych przez Yale University School of Medicine, stres u ludzi może spowodować nagłą śmierć z powodu nieprawidłowego rytmu serca. Badanie, opublikowane przez American Heart Association w czasopiśmie Circulation, wykazało, że stres związany z pracą lub nauką (lub czymkolwiek, co wiąże się z wydajnością i osiągnięciami danej osoby) może zmienić rytm bicia ludzkiego serca. Arytmie lub zaburzenia rytmu serca występujące u osób zestresowanych pojawiają się szybciej i są trudniejsze do kontrolowania niż osoby, które doświadczają arytmii z innych powodów. Stres psychiczny miał bardzo duży wpływ na obwód serca. Jeśli doświadczany stres jest zbyt duży, możesz nagle mieć zawał serca, który jest śmiertelny lub śmiertelny.
Inne badanie przeprowadzone przez ekspertów z Columbia University Medical Center również wspiera ustalenia Yale University School of Medicine. W sześcioletnim badaniu odkryto, że osoby, które mają problemy z sercem i doświadczają silnego stresu, są narażone na ryzyko przejścia przez „okres zagrożenia”. Okres ten to okres, w którym dana osoba jest podatna na nagłą śmierć spowodowaną stresem i powikłaniami w sercu. Zwykle ten wrażliwy okres trwa około dwóch i pół roku. Po przejściu tego okresu w badaniu z udziałem 5000 uczestników stwierdzono, że ryzyko przedwczesnej lub nagłej śmierci będzie się stopniowo zmniejszać.
Czy stres związany z pracą może skrócić życie?
Często dyskutowano o wpływie stresu związanego z pracą, np. pogarszających się stanach zdrowia. Jednak badanie przeprowadzone przez Indiana University Kelley School of Business ujawniło niedawno nowy fakt. Przedłużający się stres związany z sytuacją w pracy może skrócić średnią długość życia lub przyspieszyć czyjąś śmierć. Siedmioletnie badanie wykazało, że ludzie, którzy mieli niewielką (lub nie mieli) kontroli nad swoją pracą częściej umierali wcześniej niż ci, którzy byli bardziej elastyczni w pracy.
Rozważane są dwa czynniki, aby dojść do tego wniosku. Pierwszym czynnikiem jest wielkość wymagań pracy stawianych przez uczestników badania, takich jak liczba miejsc pracy, czas pracy i wymagana koncentracja. Drugim czynnikiem jest kontrola nad ich pracą. Na przykład kontrola nad pracą to wolność decydowania o sobie przepływ pracy lub najbardziej odpowiedni harmonogram pracy, wolność opinii i możliwość podejmowania własnych decyzji.
Wyniki badania były dość zaskakujące. Osoby, których wymagania dotyczące pracy są bardzo wysokie i nie mają zbyt dużej kontroli nad swoją pracą, wykazują o 15% wyższą śmiertelność niż przeciętny człowiek. Tymczasem ci, którzy mają pełną kontrolę nad swoją pracą, mają o 34% dłuższą oczekiwaną długość życia niż ci, którzy nie mają kontroli nad swoją pracą.
Unikaj stresu związanego z pracą
Aby uniknąć stresu związanego z pracą, musisz naprawdę zrozumieć swoją własną naturę i nawyki. Rozpoznając swoje nawyki pracy, będziesz lepiej dostosowywać się do pojawiających się presji i problemów. Upewnij się również, że naprawdę lubisz swoją pracę. W ten sposób wyzwania, przed którymi staniesz, będą lżejsze.
Jeśli jednak zaczną pojawiać się jakieś oznaki stresu, pospiesz się, aby się uspokoić. Możesz czuć, że nie zostało Ci wiele czasu, ale pamiętaj, że zmuszanie się do pracy pod presją również nie sprawi, że będziesz bardziej produktywny. Lepiej znaleźć trochę czasu na odpoczynek i robienie rzeczy, które mogą rozpraszać, jak spędzanie czasu z rodziną. Robiąc to, najpierw unikaj urządzeń elektronicznych, aby nie zwiększać stresu i nie przestawaj myśleć o pracy.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Nie tylko pozbądź się stresu, wakacje są również dobre dla zdrowia fizycznego
- Jaka jest różnica między stresem a depresją? Poznaj objawy
- 5 rzeczy, które mogą być przyczyną Twojego stresu w pracy
