Nie tylko dla dorosłych, w rzeczywistości joga może i może być wykonywana dla dzieci. Joga dla dzieci w rzeczywistości odnosi się bardziej do zabawnych zajęć fizycznych dla dzieci. Jednak ten sport nadal jest korzystny dla zdrowia ciała i umysłu dziecka. Co rodzice powinni wiedzieć o jodze dla dzieci? Jak zacząć? Sprawdź jego recenzję poniżej.
Korzyści z jogi dla dzieci
1. Zdrowe fizyczne i psychiczne dzieci
Według strony internetowej Parenting istnieją badania łączące jogę ze zdrowiem fizycznym. Między innymi powiązanie, w jaki sposób joga może mieć pozytywny wpływ na dzieci z astmą, zespołem jelita drażliwego (IBS), ADHD, a nawet autyzmem.
Pediatra z Vanderbilt Medical Center w Stanach Zjednoczonych (USA), dr. Gurjeet Birdee stwierdził, że trening umysłu i ciała poprzez jogę może pomóc dzieciom przezwyciężyć różne dolegliwości psychiczne i fizyczne.
2. Popraw siłę fizyczną dzieci
Ponadto joga jest również dobra dla zwiększenia siły fizycznej dzieci, ponieważ w ruchach uczą się i wykorzystują wszystkie swoje mięśnie. Dlatego też oczekuje się od nich, że staną się świadomi ciała i tego, jak efektywnie z niego korzystać.
3. Popraw koncentrację i skupienie dzieci
Następnie, gdy dzieci uczą się poprawiać równowagę fizyczną poprzez ruchy jogi, dzieci mogą również trenować swoje umiejętności motoryczne dużej i małej.
Czasami, z powodu ruchów, które wymagają szczególnej koncentracji, aby osiągnąć określoną pozę lub zachować równowagę, joga dla dzieci może sprawić, że będą bardziej skoncentrowane i skupione w szkole. Według niektórych badań może to z pewnością sprawić, że będą bardziej osiągnięci.
Wskazówki dotyczące jogi dla dzieci, aby były wygodne i bezpieczne
Jest kilka rzeczy do rozważenia, gdy rodzice chcą zasugerować dziecko lub włączyć dziecko do zajęć jogi. Jak na wiek dzieci, jego ciało jest nadal dość elastyczne. Rodzice lub instruktorzy jogi, którzy będą uczyć dzieci pozycji jogi, muszą zapewnić i znać napięcie mięśni i stawów, które mogą spowodować kontuzję.
Czasami dzieci są naturalnie bardziej elastyczne niż dorośli i mogą nawet tego nie zauważyć, gdy wykonują nadmierne ruchy lub zginają stawy. Instruktorzy jogi lub rodzice uczący dzieci powinni wsłuchiwać się w ich ciała i przestać, jeśli czują się nieswojo. Zasadniczo nie zmuszaj dzieci do robienia jogi.
Kiedy rodzice próbują wprowadzić praktykę jogi swoim dzieciom, lepiej zrobić to w bezpiecznym miejscu i skorzystać z maty. Czasami, pomimo nauki w domu, rodzice zaniedbują sprzęt do ćwiczeń, co ma na celu uniknięcie kontuzji lub poślizgnięcia. Temperatura w pomieszczeniu powinna być również utrzymywana na niższym, komfortowym poziomie, aby ruch i oddychanie były bardziej komfortowe.
Wreszcie, rodzice muszą wziąć pod uwagę ogólny stan zdrowia swojego dziecka przed zapisaniem dziecka na zajęcia jogi dla dzieci. Dzieci, które mają problemy z migreną, muszą unikać póz, które wywierają dodatkowy nacisk na głowę. Dziecko, które ma astmę, zapalenie oskrzeli, przepuklinę lub inne trudności w oddychaniu, może wymagać unikania pewnych technik oddychania. Co najważniejsze, rodzice i instruktorzy muszą współpracować, aby zapewnić dzieciom pozytywne wrażenia z jogi.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
