Wszystko co możesz zjeść to pokusa, której trudno się oprzeć, bo w tym czasie możesz jeść tyle, ile chcesz. Jeśli jednak zjesz zbyt dużo jedzenia, z pewnością przyniesie to w przyszłości problemy zdrowotne. Aby tego uniknąć, oto kilka sposobów na jedzenie wszystko co możesz zjeść, ale nadal zdrowy.
Poradnik zdrowego odżywiania wszystko co możesz zjeść (bufet)
Teraz coraz więcej restauracji wyrasta jak grzyby po deszczu wszystko co możesz zjeść. Ta koncepcja „jesz, ile chcesz” z pewnością pozwala ci brać tyle, ile chcesz bufet przedstawione. Oczywiście sprawia to, że jest ci przykro, jeśli przegapisz tę okazję.
Dla tych z Was, którzy są na zdrowej diecie, jedz wszystko co możesz zjeść może być najtrudniejszą męką, a także koszmarem diety, którą prowadzisz.
Jednak nie martw się. Istnieje kilka zdrowych sposobów na bieganie, kiedy chcesz jeść wszystko co możesz zjeść (bufet).
1. Jedz zgodnie z harmonogramem
Generalnie osoby, które przyjdą do restauracji bufet, mają tendencję do pomijania posiłków. Dzieje się tak dlatego, że chcą opróżnić żołądek, aby móc tam jeść różne rodzaje jedzenia.
Jednak niejedzenie we właściwym czasie spowoduje, że zjesz za dużo. Dlatego jeden ze zdrowych sposobów odżywiania Wszystko, co można zjeść w formie bufetu) jest utrzymanie jedzenia zgodnie z harmonogramem i zbilansowanie porcji jedzenia w porze posiłku.
2. Wybieraj jedzenie według kaprysu
Zanim zaczniesz krążyć wokół stołu bufetunikaj zabierania całego jedzenia, które znajduje się przed oczami. Zwykle dzieje się tak, gdy czujesz się „przestraszony” brakiem tego jedzenia.
Dlatego sposób na zdrowe odżywianie, gdy wszystko co możesz zjeść, spróbuj zakreślić stół bufet najpierw wybierz jedzenie, które chcesz.
Jak donosi czasopismo o otyłości, strach przed wyczerpaniem się sprawi, że będziesz jadł jedzenie, którego tak naprawdę możesz nie chcieć. To może spowodować przejadanie się.
3. Użyj małego talerza
Oprócz tego, że wybierasz jedzenie, które chcesz, zdrowy sposób, abyś nadal mógł jeść bufet w restauracji wszystko co możesz zjeść jest użycie małego talerza.
Według Wansikka, wykładowcy z Cornell University, używanie mniejszego talerza i przyjmowanie go w równych porcjach to mocna wskazówka podczas jedzenia bufetu.
Ponadto przyjmowanie żądanej porcji jedzenia tylko 2-3 łyżki stołowe jest wystarczająco mądrym krokiem, aby nie przejadać się.
4. Zwróć szczególną uwagę na rodzaj jedzenia
Należy to zrobić, aby nie spożywać nadmiaru kalorii. Na przykład wybierając sałatkę myślisz, że będzie dla Ciebie zdrowa.
Choć może się to mylić, ponieważ nie zwracasz uwagi na skład sałatki. Sos śmietanowy, kawałki mięsa lub ser mogą być w rzeczywistości sałatką, która jest uważana za zdrową, ale jest dość wysokokaloryczna.
Dlatego zwróć uwagę na to, jakie składniki są używane w wybranej przez Ciebie żywności. Jeśli okaże się, że wybrana przez Ciebie sałatka zawiera dużo kalorii, wybierz smażone warzywa lub grillowaną rybę.
5. Oddziel olej i sos
Podczas jedzenia bufet, może jest menu mięsne lub rybne z sosem. Te produkty mogą być wysokokaloryczne. W tym celu musisz oszacować ilość sosu, który powinieneś zjeść.
Jeśli to możliwe, poproś lokalnego urzędnika, aby poprosił o oddzielny sos, który możesz zanurzyć do posiłku.
Ponadto należy również zwrócić uwagę na obecność lub brak oleju, nawet w gotowanych warzywach. Jedna łyżka oleju zawiera 120 kalorii. Z pewnością wpłynie to na ilość kalorii w warzywach.
Dlatego jeden ze zdrowych sposobów jedzenia warzyw w restauracjach wszystko co możesz zjeść jest próba wybrania warzyw, które nie będą się błyszczeć od oleju.
6. Pij napoje niskokaloryczne
Oprócz jedzenia możesz uzupełnić różne dostępne napoje. Dostępne są tam soki, napoje gazowane i słodka mrożona herbata.
Jeść wszystko co możesz zjeść Aby zachować zdrowie, musisz również zwracać uwagę na rodzaje spożywanych napojów. Jeśli wybierzesz napój, który jest zbyt wysokokaloryczny, będziesz miał nadmiar kalorii i wcześniej możesz zrujnować wszelkiego rodzaju wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania.
Zdrowy sposób, aby nie mieć za dużo kalorii podczas jedzenia bufet, wybieraj napoje, takie jak woda lub zwykła herbata, aby tego uniknąć.
Klucz do zdrowego odżywiania w restauracjach wszystko co możesz zjeść być w stanie zmierzyć się. Przejadanie się bez znajomości granic doprowadzi cię do różnych chorób.
