Pandemia COVID-19, która nawiedziła świat, w tym Indonezję, prawdopodobnie nie zakończy się w najbliższym czasie. Zamiast się zmniejszać, rozprzestrzenianie się wirusa wciąż rośnie. Jest to z pewnością ostrzeżenie dla wszystkich rodzin, aby dalej ulepszały protokoły zdrowotne poprzez wdrażanie zdrowego i czystego stylu życia, nawet jeśli są w domu.
Klaster rodzinny, najmniejsza społeczna jednostka transmisji COVID-19
Czy wiesz, że obecnie istnieją klastry rodzinne? Tak, nie zdając sobie z tego sprawy, produktywne grupy wiekowe z dużą ilością zajęć poza domem często zapominają o protokołach zdrowotnych. Po przybyciu do swoich domów są źródłem transmisji dla osób mieszkających w tym samym domu ze względu na bliski kontakt bez użycia masek i narażenie rodziny na większe ryzyko zarażenia koronawirusem.
W raportach z kilku oficjalnych rządowych stron internetowych wolontariusze i oczywiście funkcjonariusze klastra COVID-19 podkreślali, że pojawienie się klastra rodzinnego sprawiło, że dyscyplina protokołów zdrowotnych jest coraz bardziej egzekwowana. Zdrowe i czyste życie może być jednym z kroków do ochrony rodziny w domu.
Jedna z oficjalnych rządowych stron internetowych, a mianowicie Jabarprov.go.id, stwierdziła, że konieczne jest zwiększenie publicznej zgodności w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się COVID-19.
Egzekwuj protokoły zdrowotne z zasadami zdrowego i czystego życia w domu
Spędzając czas w domu, postaraj się przyzwyczaić wszystkich członków rodziny do zdrowego i czystego stylu życia, aby nie obniżył się układ odpornościowy.
Utrzymuj i ulepszaj dietę
Przede wszystkim zacznij od utrzymania diety, aby łatwo nie zachorować. Zwróć uwagę na spożycie zdrowej żywności zawierającej węglowodany, błonnik i białko, aby zachować równowagę. Upewnij się również, że dzienne zapotrzebowanie na witaminy (A, C i D) i minerały jest zawsze zaspokajane, jedząc owoce, takie jak jabłka, pomarańcze, guawy lub papaje, w tym pozyskiwanie ich z suplementów lub multiwitamin. .
Egzekwowanie protokołów zapobiegania COVID-19
Z pewnością nie należy zapominać o protokołach zdrowotnych, które często były przekazywane w różnych mediach. Zdrowy i czysty dom zaczyna się od częstego mycia rąk bieżącą wodą i mydłem przez 20 sekund oraz regularnych kąpieli co najmniej dwa razy dziennie przy użyciu mydła antybakteryjnego.
Wychodząc z domu, upewnij się, że prawidłowo używasz maski, nie noś lub nie pożyczaj maski innym osobom i zawsze zabieraj ze sobą zapasową maskę, aby wymienić maskę, jeśli się zabrudzi i zamoczy. Unikaj tłumów i zachowaj minimalną odległość 2 metrów, zawsze noś sanityzer dłoni aby mógł być używany w dowolnym momencie.
Po przybyciu do domu natychmiast zdejmij buty i przechowuj w bezpiecznym miejscu przed wejściem do pokoju, zdejmij używaną maskę i natychmiast umyj ręce, zmień ubranie i weź prysznic, oddziel brudne ubrania, aby się nie pomieszały.
Umycie się lub wzięcie prysznica jest ważne dla tych z Was, którzy nadal wykonują czynności poza domem. Pamiętaj, aby wybrać mydło, które może zapewnić dodatkową ochronę, na przykład takie, które zawiera Sanisol (chlorek benzalkoniowy) i IPMP (izopropylometylofenol), aby skóra była zdrowa i oczyszczona z zarazków.
Regularne ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek
Śpij co najmniej 8 godzin dziennie. Aby ułatwić sobie sen i stosować zasady zdrowego życia, wykonuj niektóre rodzaje ćwiczeń, które można wykonywać w pomieszczeniach, takie jak gimnastyka lub joga przez co najmniej 30 minut.
W rzeczywistości nadal możesz uprawiać sporty na świeżym powietrzu, takie jak spacery, bieganie lub jazda na rowerze, o ile odbywa się to indywidualnie, aby zmniejszyć ryzyko nawiązania kontaktu z innymi ludźmi. Po powrocie do domu postaraj się natychmiast wziąć prysznic, aby Twoje ciało było zdrowe i czyste, wolne od zarazków, a nawet wirusów.
Pamiętaj, zawsze używaj maski wychodząc z domu, zwróć uwagę na prawidłowe zakładanie i zdejmowanie maski trzymając pasek, a nie twarz maski .
Unikaj stresu dzięki pozytywnym działaniom
Gdy będziesz cały czas w domu, na pewno Cię znudzi. Ponadto dzieci również będą czuły się tak samo, ponieważ muszą uczyć się na odległość. W tym celu możecie wspólnie wykonywać pozytywne czynności w domu, takie jak wspólne uprawianie ogrodu, gotowanie, malowanie czy sprzątanie domu. Rozszerz komunikację z dziećmi, oferując im zajęcia, których chcą w domu.
Posługiwać się gadżety trzeba też mądrze zarządzać. Zamiast tego używaj go podczas nauki na odległość lub jako środka interakcji z rodzinami, które nie mieszkają w domu. Możesz porozmawiać z dzieckiem, jak długo używać gadżety w ciągu dnia na przykład na potrzeby szkolne lub towarzysko z przyjaciółmi. Plus może ile dodatkowych godzin użytkowania gadżety w weekendy.
Egzekwowanie protokołów zdrowotnych, utrzymywanie zdrowia dzięki zrównoważonemu przyjmowaniu składników odżywczych, regularnym ćwiczeniom i odpowiedniej ilości snu oraz tłumieniu nudy są częścią zdrowego i czystego życia podczas spędzania czasu w domu. Nie zapomnij o kontynuowaniu komunikacji, nawet przez telefon lub wideo rozmowa aby nastrój był utrzymany i dziel się duchem ze sobą.
Walczcie razem z COVID-19!
Śledź najnowsze informacje i historie wojowników COVID-19 wokół nas. Dołącz do społeczności już teraz!
