Pokarmy probiotyczne zwiększają układ odpornościowy

Im silniejszy jest twój układ odpornościowy, tym trudniej jest twojemu organizmowi zachorować. Dlatego ważne jest, abyś zawsze utrzymywał swój układ odpornościowy, aby nie zachorować łatwo. Zwłaszcza w określonych porach, na przykład w porze deszczowej, kiedy wiele osób jest bardziej podatnych na grypę i przeziębienie. Istnieje kilka sposobów na zwiększenie wytrzymałości, jednym z nich jest spożywanie pokarmów zawierających probiotyki. Jak probiotyki zwiększają odporność?

Czym są probiotyki?

Probiotyki zwykle znajdują się w niektórych produktach spożywczych, które przeszły proces fermentacji. Niektóre bakterie są celowo dodawane do żywności, dzięki czemu powstają nowe pokarmy o różnej zawartości składników odżywczych.

Probiotyki to dobre bakterie, które mogą pomóc w zwiększeniu wzrostu dobrych bakterii w jelitach. Niektóre z najczęstszych rodzajów probiotyków to bakterie kwasu mlekowego, takie jak lactobacillus i bifidobakterie. Te probiotyki można znaleźć w jogurcie, tempeh, kimchi, kiszonej kapuście, kefirze i wielu innych.

Dobre bakterie w jelitach mogą przynieść wiele korzyści

W twoich jelitach żyje wiele bakterii, prawie 100 bilionów bakterii. Bakterie te pomagają organizmowi w poprawie zdrowia układu pokarmowego. Pomaga również w rozkładaniu pokarmu, dzięki czemu pokarm będzie łatwiej przyswajalny przez organizm. Bez tych bakterii w jelitach przewód pokarmowy nie może działać.

Probiotyki nie tylko rozkładają żywność, ale także pomagają zabijać bakterie, wirusy, zarazki i grzyby znajdujące się w jedzeniu. W ten sposób bakterie w jelitach mogą chronić organizm przed wszelkiego rodzaju drobnoustrojami, które mogą zaszkodzić organizmowi.

Bakterie w jelitach są również narzędziem do wysyłania sygnałów z jelit bezpośrednio do mózgu. Bakterie te bezpośrednio informują mózg o tym, co dzieje się w organizmie. Na przykład, kiedy jesteś zdenerwowany, możesz czuć się chory na żołądek. Cóż, to bakterie odgrywają rolę w nawiązywaniu komunikacji między mózgiem a jelitami, co powoduje, że tak się dzieje.

Jak probiotyki zwiększają odporność?

Wiele badań dowiodło, że bakterie znajdujące się w jogurcie lub innej sfermentowanej żywności mogą wzmacniać układ odpornościowy i zapobiegać infekcjom nie tylko w jelitach, ale w całym ciele.

Jednym z nich jest badanie opublikowane w Journal of Science and Medicine in Sport. Badanie wykazało, że sportowcy, którzy przyjmowali probiotyki, doświadczali o 40% mniej przeziębień i infekcji żołądkowo-jelitowych niż ci, którzy nie przyjmowali probiotyków.

Probiotyki wzmacniają układ odpornościowy, równoważąc liczbę bakterii w jelitach. Im więcej dobrych bakterii masz w jelitach, tym łatwiej organizmowi walczyć z chorobą. Dobre bakterie mogą chronić wyściółkę jelita, zwiększając w ten sposób zdolność jelit do wchłaniania dobrych składników odżywczych, co z kolei pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Niektóre badania mówią również, że probiotyki zwiększają ogólny układ odpornościowy poprzez równoważenie limfocytów B i T w organizmie. Gdzie te limfocyty B i T będą współpracować, aby zwalczać bakterie, które mogą zaszkodzić organizmowi.

Należy pamiętać, że bakterie mogą na wiele sposobów wpływać na każdy rodzaj komórek odpornościowych (odpornościowych) w organizmie. Gdzie te komórki odpornościowe znajdują się w większej liczbie w jelitach niż w innych częściach ciała. Dobre bakterie w jelitach mogą stymulować układ odpornościowy organizmu do pracy, gdy odkryje, że istnieją mikroorganizmy, które mogą zaszkodzić organizmowi.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found