Im silniejszy jest twój układ odpornościowy, tym trudniej jest twojemu organizmowi zachorować. Dlatego ważne jest, abyś zawsze utrzymywał swój układ odpornościowy, aby nie zachorować łatwo. Zwłaszcza w określonych porach, na przykład w porze deszczowej, kiedy wiele osób jest bardziej podatnych na grypę i przeziębienie. Istnieje kilka sposobów na zwiększenie wytrzymałości, jednym z nich jest spożywanie pokarmów zawierających probiotyki. Jak probiotyki zwiększają odporność?
Czym są probiotyki?
Probiotyki zwykle znajdują się w niektórych produktach spożywczych, które przeszły proces fermentacji. Niektóre bakterie są celowo dodawane do żywności, dzięki czemu powstają nowe pokarmy o różnej zawartości składników odżywczych.
Probiotyki to dobre bakterie, które mogą pomóc w zwiększeniu wzrostu dobrych bakterii w jelitach. Niektóre z najczęstszych rodzajów probiotyków to bakterie kwasu mlekowego, takie jak lactobacillus i bifidobakterie. Te probiotyki można znaleźć w jogurcie, tempeh, kimchi, kiszonej kapuście, kefirze i wielu innych.
Dobre bakterie w jelitach mogą przynieść wiele korzyści
W twoich jelitach żyje wiele bakterii, prawie 100 bilionów bakterii. Bakterie te pomagają organizmowi w poprawie zdrowia układu pokarmowego. Pomaga również w rozkładaniu pokarmu, dzięki czemu pokarm będzie łatwiej przyswajalny przez organizm. Bez tych bakterii w jelitach przewód pokarmowy nie może działać.
Probiotyki nie tylko rozkładają żywność, ale także pomagają zabijać bakterie, wirusy, zarazki i grzyby znajdujące się w jedzeniu. W ten sposób bakterie w jelitach mogą chronić organizm przed wszelkiego rodzaju drobnoustrojami, które mogą zaszkodzić organizmowi.
Bakterie w jelitach są również narzędziem do wysyłania sygnałów z jelit bezpośrednio do mózgu. Bakterie te bezpośrednio informują mózg o tym, co dzieje się w organizmie. Na przykład, kiedy jesteś zdenerwowany, możesz czuć się chory na żołądek. Cóż, to bakterie odgrywają rolę w nawiązywaniu komunikacji między mózgiem a jelitami, co powoduje, że tak się dzieje.
Jak probiotyki zwiększają odporność?
Wiele badań dowiodło, że bakterie znajdujące się w jogurcie lub innej sfermentowanej żywności mogą wzmacniać układ odpornościowy i zapobiegać infekcjom nie tylko w jelitach, ale w całym ciele.
Jednym z nich jest badanie opublikowane w Journal of Science and Medicine in Sport. Badanie wykazało, że sportowcy, którzy przyjmowali probiotyki, doświadczali o 40% mniej przeziębień i infekcji żołądkowo-jelitowych niż ci, którzy nie przyjmowali probiotyków.
Probiotyki wzmacniają układ odpornościowy, równoważąc liczbę bakterii w jelitach. Im więcej dobrych bakterii masz w jelitach, tym łatwiej organizmowi walczyć z chorobą. Dobre bakterie mogą chronić wyściółkę jelita, zwiększając w ten sposób zdolność jelit do wchłaniania dobrych składników odżywczych, co z kolei pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Niektóre badania mówią również, że probiotyki zwiększają ogólny układ odpornościowy poprzez równoważenie limfocytów B i T w organizmie. Gdzie te limfocyty B i T będą współpracować, aby zwalczać bakterie, które mogą zaszkodzić organizmowi.
Należy pamiętać, że bakterie mogą na wiele sposobów wpływać na każdy rodzaj komórek odpornościowych (odpornościowych) w organizmie. Gdzie te komórki odpornościowe znajdują się w większej liczbie w jelitach niż w innych częściach ciała. Dobre bakterie w jelitach mogą stymulować układ odpornościowy organizmu do pracy, gdy odkryje, że istnieją mikroorganizmy, które mogą zaszkodzić organizmowi.