5 sposobów radzenia sobie ze stresem, które okazały się skuteczne dla dzieci w wieku szkolnym

Bycie studentem oznacza, że ​​musisz być przygotowany na napięty grafik zajęć, stosy zadań, które wydają się nie mieć końca, zaproszenia do przyłączenia się do organizacji tu i tam, do prowadzenia prac dyplomowych lub KKN. Jeśli nie potrafisz dobrze zarządzać i zrównoważyć swoje życie w college'u, to uczucie przytłoczenia może przerodzić się w stres. Jeśli pozwolisz na kontynuowanie, stres wpłynie nie tylko na twój nastrój i zdrowie, ale także na twoje wyniki w nauce. Dobrym pomysłem jest natychmiastowe znalezienie dobrego sposobu radzenia sobie ze stresem, aby móc wrócić do gotowości do przedzierania się przez intensywne życie w kampusie.

Różne sposoby radzenia sobie ze stresem dla studentów

1. Wysypiaj się

J. David Forbes, MD, ekspert w dziedzinie radzenia sobie ze stresem, twierdzi, że bez względu na to, jak bardzo zajęte są Twoje codzienne czynności, nadal potrzebujesz czasu, aby się wyspać.

Brak snu sprawia, że ​​mózg nie może wydajnie pracować, co utrudnia koncentrację, koncentrację, trudności z zapamiętywaniem lub uczeniem się nowych rzeczy oraz podejmowaniem decyzji. Wiele z tych rzeczy może spowodować, że nie będziesz w stanie zrozumieć treści kursu prowadzonego podczas zajęć.

Ponadto brak snu może również sprawić, że łatwiej zachorujesz. Postaraj się spać przez siedem do ośmiu godzin każdej nocy. Powód, sam stres jest najczęstszym skutkiem ubocznym, który pojawia się w wyniku braku snu.

2. Jedz pożywne jedzenie

Dzieci z college'u są identyczne z jedzeniem fast foodów lub żywności instant, aby zaoszczędzić miesięczne pieniądze. Mimo to częste spożywanie niezdrowego jedzenia będzie szkodliwe dla twojego ciała i zdrowia psychicznego.

W fast foodach brakuje składników odżywczych, więc faktycznie obniża energię organizmu. Niesprawne ciało jest bardziej podatne na stres. Kiedy stres minie, będziesz miał tendencję do zaślepienia przez emocje i wrócisz do jedzenia niezdrowego jedzenia, ponieważ czujesz, że tylko jedzenie jest łatwe do zdobycia.

Więc w miarę możliwości staraj się jeść zdrową żywność, nawet jeśli jesteś zajęty na studiach. Zdrowe jedzenie nie musi być drogie, możesz je przechytrzyć, poświęcając czas na wakacje na targu, aby kupić warzywa i owoce. Następnie przygotuj w pensjonacie proste dania, które z pewnością są bardziej pożywne. Samodzielne gotowanie może nawet pomóc zaoszczędzić miesięczne wydatki.

3. Ćwicz regularnie

Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem, który jest łatwy i niedrogi, są regularne ćwiczenia. To nie trwa długo. Lekkie ćwiczenia przez 10 minut każdego dnia mogą faktycznie pomóc złagodzić stres i utrzymać zdrowe ciało.

Najprostszym ćwiczeniem, jakie możesz wykonać, jest chodzenie. Jeśli mieszkasz w pensjonacie w pobliżu kampusu, spróbuj chodzić. Ponadto podczas zmiany zajęć możesz również skorzystać ze schodów ręcznych zamiast jechać windą. W czasie wolnym możesz iść na poranne ćwiczenia na terenie kampusu lub popływać.

4. Nie zmuszaj się do brania udziału w niezliczonych zajęciach

Nie ma nic złego w dołączaniu do organizacji tu i tam, jak również w uczestnictwie w MŚP, aby wypełnić swój wolny czas. Aby zostać aktywnym studentem, musisz wykorzystać dni studenckie. Musisz jednak także znać swoje ograniczenia. Nie zwariuj, podejmując wszystkie czynności, które ostatecznie sprawiają, że nie jesteś w stanie zrobić tego sam.

Pamiętaj, aktywność jest ważna, ale ważniejsze jest utrzymanie zdrowia. Dlaczego podejmujesz niezliczoną ilość zajęć, ale kończysz tylko na stresie przez przytłoczenie i zachorowanie?

Lepiej wybrać aktywność, na którą możesz sobie pozwolić. Nie musi to być za dużo, abyś mógł skupić się na optymalnym wkładzie.

5. Rozpieszczaj się raz na jakiś czas

Kiedy czujesz się zmęczony i zmęczony mnóstwem zajęć, które są bardzo zajęte, spróbuj rozpieszczać się w weekendy. Chodzenie do salonu, karaoke z przyjaciółmi, oglądanie filmów lub odwiedzanie miejsc, które lubisz, może być jednym ze skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem. Nie ma nic złego w rozpieszczaniu się od czasu do czasu, wiesz!

Przejście przez okres wykładowy nie oznacza zajmowania się wyłącznie zajęciami akademickimi. Nadal potrzebujesz rozrywki, aby zrelaksować umysł. Zrelaksowany, beztroski umysł może pomóc zwiększyć Twoją produktywność następnego dnia.

Oprócz pięciu powyższych sposobów możesz również spędzić chwilę z bliskimi, którzy mogą na chwilę wyciszyć i roześmiać, aby zapomnieć o stresującej codziennej rutynie.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found