Jeśli zostaniesz zapytany, jakie są korzyści z gorącej kąpieli? Może to, co przychodzi na myśl, to utrzymanie ciała w czystości i rozluźnienie umysłu. Mało tego, okazuje się, że gorący prysznic może pomóc spalić kalorie. Nawet gorąca kąpiel może spalić kalorie odpowiadające 30-minutowemu spacerowi. Czy to prawda? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej, chodź.
Gorące kąpiele mogą spalić ile kalorii?
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Loughborough w Wielkiej Brytanii donosi, że kąpiel może przynosić takie same korzyści jak chodzenie.
Badanie to zostało przeprowadzone na 14 mężczyznach, którzy zostali podzieleni na 2 grupy o różnej aktywności. Stamtąd eksperci obserwują, ile kalorii zostało spalonych. Pierwsza grupa jechała na rowerze przez godzinę. Natomiast druga grupa moczyła się w gorącej wodzie przez godzinę.
W rezultacie pierwsza grupa, czyli uczestnicy, którzy jeździli na rowerze, spaliła więcej kalorii niż druga grupa, która brała gorącą kąpiel. Jednak godzinna gorąca kąpiel nadal spala około 130 kalorii, czyli mniej więcej tyle samo kalorii spalonych podczas spokojnego 30-minutowego spaceru.
Dlaczego gorąca kąpiel może spalić kalorie?
To prawdopodobnie z powodu Białko szoku termicznego wytwarzane podczas ćwiczeń i ciepłej kąpieli. Białka szoku cieplnego to cząsteczka wytwarzana przez wszystkie komórki ludzkiego ciała w odpowiedzi na stres.
Moczenie w gorącej wodzie o temperaturze około 60 stopni Celsjusza może podnieść temperaturę ciała o około jeden stopień. Cóż, naukowcy uważają, że ten wzrost temperatury ciała pomaga spalić kalorie.
Ponadto w dłuższej perspektywie zwiększony poziom tego białka może pomóc w funkcjonowaniu insuliny i kontroli poziomu cukru we krwi. Tak więc moczenie w gorącej wodzie może również pomóc osobom z cukrzycą.
Naukowcy sprawdzali poziom cukru we krwi uczestników przez 24 godziny po teście. Uzyskane wyniki wykazały, że szczytowy poziom cukru we krwi uczestników badania był o około 10 procent niższy w grupie z gorącą kąpielą.
Czy zatem dieta może odbywać się wyłącznie za pomocą gorących kąpieli?
Moczenie w gorącej wodzie nie zastępuje ćwiczeń. Dlaczego tak? Dieta to nie tylko kalorie. Podczas diety musisz także budować mięśnie i utrzymywać sprawność fizyczną, aby Twoja waga była zawsze stabilna. Otóż budowa mięśni i utrzymanie sprawności fizycznej nie może się obejść bez regularnych ćwiczeń. Dlatego nadal zachęcamy do utrzymania zdrowej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych, jeśli chcesz skutecznie schudnąć.
Ponadto nadal potrzebne są dalsze badania i obserwacje, aby wzmocnić wyniki tego badania. Powodem jest to, że liczba uczestników tego badania jest bardzo mała, więc trudno wyciągnąć jednoznaczne wnioski. Co więcej, w badaniu brali udział tylko mężczyźni.
Jednak nadal możesz wypróbować gorącą kąpiel w domu, aby uzyskać inne korzyści. Moczenie w ciepłej wodzie może zapobiegać i leczyć stres, poprawiać krążenie krwi, rozluźniać sztywne mięśnie i pomagać lepiej spać w nocy.
