Dla tych z Was, którzy mają hobby śpiewać, a może kontynuują karierę w branży muzycznej jako piosenkarz, z pewnością doskonale rozumieją, że głos jest cennym atutem i odgrywa ważną rolę w życiu. Aby zachować pełną moc i stabilność, struny głosowe muszą być zawsze utrzymywane w dobrym stanie. Czytaj dalej poniższy artykuł, aby dowiedzieć się, jak zachować zdrowie swoich strun głosowych.
Jak zachować zdrowe struny głosowe?
Nie tylko śpiewacy, wielu ludzi, którym w pracy zależy jakość ich strun głosowych, takich jak nauczyciele, lekarze, prawnicy i mówcy publiczni. Jednak niewielu wie, jak prawidłowo utrzymać zdrowie i wydajność strun głosowych. Oto wskazówki, które możesz spróbować, aby zapobiec uszkodzeniu strun głosowych:
1. Trenuj swój głos jak sportowiec
Według dr. Wendy LeBorgne, patolog głosu i specjalista wokalny, ma kluczowe znaczenie dla śpiewaków trenujących struny głosowe w sposób, w jaki sportowiec trenuje swoje ciało.
Podobnie jak sportowcy, śpiewacy również muszą doskonalić swoje umiejętności. Wykonywane ćwiczenia muszą być również zgodne z ustalonym harmonogramem, połączone z odpoczynkiem, aby wykonanie strun głosowych nie było zbyt wymuszone.
Ćwiczenia mogą mieć formę dźwięków rozgrzewających, rozciąganie szyi i ramion, ćwiczenia oddechowe i przestrzeganie zdrowej diety. Dzięki temu masz niewielkie ryzyko kontuzji strun głosowych i zawsze jesteś gotowy do optymalnego działania dzięki odpowiedniemu przygotowaniu.
2. Mądrze używaj głosu
Innym sposobem na utrzymanie zdrowych strun głosowych jest oszczędne używanie głosu. Staraj się nie mówić za dużo ani nie śpiewać, gdy jesteś zmęczony lub Twój głos zaczyna brzmieć ochryple.
Unikaj również głośnego mówienia, krzyczenia lub wymuszonego śpiewania. Powoduje to puchnięcie strun głosowych i potencjalnie prowadzi do guzków strun głosowych.
3. Śpiewaj we własnym stylu
Próba naśladowania lub naśladowania śpiewu innych osób, na przykład ulubionego piosenkarza, w rzeczywistości zmusza struny głosowe do robienia rzeczy poza ich strefą komfortu. Dzieje się tak, ponieważ każda struna głosowa ma inny poziom głosu i fizjologię.
Oprócz możliwości podkreślenia swojej prawdziwej tożsamości, śpiewanie we własnym stylu jest również świetne dla utrzymania zdrowia twoich strun głosowych.
4. Pij dużo wody
Nie jest tajemnicą, że codzienne spożywanie wystarczającej ilości wody ma dobry wpływ na utrzymanie zdrowia strun głosowych. Zaleca się wypijanie od 6 do 8 szklanek wody dziennie. Ogranicz picie alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą powodować dużą utratę wody i suchość w gardle. Alkohol może również podrażniać błony śluzowe wyściełające gardło.
Pijąc dużo wody, Twoje gardło będzie zawsze nawodnione. Suche gardło może spowodować uszkodzenie strun głosowych.
5. Prowadź zdrowy tryb życia
Zdrowie twoich strun głosowych będzie zawsze zachowane, jeśli konsekwentnie prowadzisz zdrowy tryb życia. Dostosuj swoją dietę do menu produktów bogatych w korzystne składniki odżywcze.
Możesz wybierać pokarmy włókniste, wykonane z pełnych ziaren, warzyw i owoców. Te pokarmy zawierają witaminy A, E i C, które są dobre dla błon śluzowych gardła, dzięki czemu struny głosowe są chronione.
Ponadto unikaj złych nawyków, które mogą uszkodzić struny głosowe, takich jak papierosy i napoje alkoholowe. Należy również ograniczyć stosowanie płynu do płukania jamy ustnej, aby uniknąć w nim substancji chemicznych.
