Każdy musiał mieć koszmary. Ale w rzeczywistości jest coś gorszego niż koszmary, a mianowicie nocne lęki. Czym są nocne lęki? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Czym są nocne lęki?
Zespół terroru nocnego to zaburzenie snu, w którym stan pojawia się w ciągu pierwszych kilku godzin po zaśnięciu. Poszkodowany obudzi się i zacznie krzyczeć, panikować i pocić się.
Po całkowitym przebudzeniu chory pamięta tylko okropne obrazy lub nie pamięta niczego. To zaburzenie snu często pojawia się w tym samym czasie, co lunatykowanie. Jak również Lunatykowanie , lęki nocne są uważane za parasomnię (niepożądane zjawisko podczas snu).
Zespół lęku sennego jest w rzeczywistości bardzo rzadki i zwykle występuje tylko u dzieci w wieku 3-12 lat. Większość doświadcza tego w niemowlęctwie. Zaburzenia snu mogą również występować u dorosłych, ale nie tak często ani tak często jak dzieci. Chociaż ten nocny terror jest dość niepokojący dla rodziców, którzy są świadkami krzyków swoich dzieci podczas snu. Jest to zwykle spowodowane pewnymi objawami psychologicznymi lub stanami medycznymi.
Jakie są oznaki, że ktoś ma nocny terror?
Dopóki dana osoba doświadcza tego zaburzenia snu, pojawi się wiele objawów. Na przykład podczas snu pacjent nagle zacznie krzyczeć, nagle wstanie lub usiądzie z poprzedniej pozycji do spania.
Po kilku minutach, a czasem dłużej po przebudzeniu, pacjent może się uspokoić i ponownie zasnąć. Oto kilka oznak zaburzeń lękowych, których doświadczają chorzy podczas snu:
- Krzyczeć lub krzyczeć podczas snu
- Kopanie lub uderzanie pięścią podświadomie
- Pocenie się i ciężki oddech (łapiąc oddech)
- Trudno się obudzić, ale kiedy się budzisz, jesteś zdezorientowany
- Trudno się uspokoić
- Jego oczy będą szeroko otwarte, chociaż wciąż śpi
- Wstań z łóżka i chodź nieświadomie po domu
- W przypadku osób dorosłych zachowanie może być bardziej agresywne
Przyczyny zaburzeń snu lęki nocne
Lęki senne są spowodowane nadmiernym pobudzeniem ośrodkowego układu nerwowego (OUN) podczas snu. Dzieje się tak, ponieważ OUN (który reguluje sen i pobudza aktywność mózgu) nadal działa, gdy pacjent śpi. W rzeczywistości niektóre dzieci są o 80% bardziej narażone na to zaburzenie snu, jeśli ich rodzice również go doświadczają, więc jest to zaburzenie zstępujące.
Jednak lęki nocne mogą być również spowodowane:
- Ciało czuje się zmęczone i przeżywa zaburzony stan zdrowia
- Zażywają pewne leki
- Spanie w nowym środowisku lub przebywanie poza domem (zwykle występuje u dzieci)
Jak zapobiegać nawrotom nocnych lęków?
Jeśli rzeczywiście doświadczyłeś już nocnych lęków (być może twoja rodzina lub partner był świadkiem tego, co ci się przydarzyło), być może możesz tak ustawić swój pokój, aby był z dala od ostrych i niebezpiecznych przedmiotów. Biorąc pod uwagę wynikającą z tego agresywną postawę w tym zaburzeniu snu, może to prowadzić do anarchii.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić zaburzenia lęku sennego:
- Przed pójściem spać unikaj spożywania kofeiny, pokarmów lub napojów zawierających cukier, a także unikaj wielogodzinnego wpatrywania się w ekran telefonu komórkowego. Te rzeczy mogą powodować zaburzenia snu.
- Utrzymuj stałą porę snu, ustalaj pory snu i wstawania.
- W ciężkich przypadkach zwykle można zastosować leki przeciwdepresyjne, aby zmniejszyć pojawianie się zaburzeń snu.
- W rzeczywistości to zaburzenie snu nie ma określonego leczenia ani terapii, aby je wyleczyć. Jeśli tak, możesz potrzebować psychiatry lub specjalisty, który może leczyć Twoje problemy ze snem.
