Endometrioza to stan, w którym tkanka przypominająca wyściółkę macicy rośnie poza macicą. Kobiety z endometriozą mogą potrzebować unikać pokarmów i napojów, które powodują stany zapalne i zwiększają produkcję estrogenu. Ma to na celu pomóc przezwyciężyć objawy endometriozy. Chodź, poznaj zdrowe i prawidłowe wskazówki żywieniowe dla tych z was, które mają endometriozę.
Dieta na endometriozę
Kobiety z endometriozą zachęca się do spożywania dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Białka roślinne, chude mięso i zdrowe tłuszcze są również dobre dla osób z endometriozą.
Warzywa
Zbyt wysoki poziom estrogenu może pogorszyć objawy endometriozy. W tym celu musisz jeść dużo warzyw. Wybieraj zielone warzywa, które zawierają dużo witamin z grupy B i błonnika.
Oba mogą pomóc w kontrolowaniu nadmiernego poziomu estrogenów w organizmie. Ponadto pokarmy zawierające błonnik dostarczają również witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać stan zapalny.
Zielone warzywa mogą również wspierać układ nerwowy i odpornościowy. Warzywa, które mogą być opcją, takie jak kapusta, brokuły, jarmuż i rzeżucha.
Zdrowy tłuszcz
Możesz otrzymać produkty bogate w zdrowe tłuszcze z awokado, oliwy z oliwek, orzechów i łososia.
Żelazo
Pacjentki z endometriozą mogą mocno krwawić, dlatego ważne jest, aby uzupełnić utracone żelazo. W żywności dostępne są dwa rodzaje żelaza: żelazo hemowe ze źródeł zwierzęcych i żelazo niehemowe ze źródeł roślinnych.
Żelazo hemowe pochodzi z czerwonego mięsa, jajek i ryb. Podczas gdy żelazo niehemowe jest dostępne w zielonych warzywach liściastych, burakach, suszonych morelach i czekoladzie.
Ponadto osoby z endometriozą powinny również ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one zwiększać poziom estrogenu.
Dieta bezglutenowa dla kobiet z endometriozą
Dieta bezglutenowa stała się powszechną dietą i stylem życia wielu osób. Dieta ta jest zwykle zarezerwowana dla pacjentów z celiakią, czyli stanem, w którym osoba nie może strawić glutenu zawartego w pożywieniu.
Dieta bezglutenowa może pomóc złagodzić objawy endometriozy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Minerva Chirurgica wykazało, że kobiety z endometriozą odczuwały mniejszy ból po rocznej diecie bezglutenowej.
Nie oznacza to jednak, że endometriozę można wyleczyć samą tą dietą. Nadal musisz regularnie monitorować swój stan zdrowia i konsultować się z lekarzem, aby leczyć objawy choroby.
