4 sposoby na złagodzenie bólu menstruacyjnego spowodowanego endometriozą

Ból odczuwany w okolicy brzucha podczas menstruacji może być naturalną rzeczą, którą odczuwa każda kobieta. Intensywność pojawiającego się bólu może być różna dla każdej kobiety. Jeśli jednak ból menstruacyjny jest nie do zniesienia i przeszkadza w codziennych czynnościach, mogą wystąpić objawy endometriozy. Jak więc złagodzić ból menstruacyjny z powodu endometriozy? Zobacz poniżej, tak.

Co to jest endometrioza?

Endometrioza to stan, w którym tkanka wyściółki macicy pojawia się poza macicą. W trakcie menstruacji dochodzi do złuszczania się nie zapłodnionej ściany macicy. Tkanka wyściółki macicy zlokalizowana poza macicą również złuszcza się i powoduje objawy. Należą do nich nadmierny ból menstruacyjny, obfite miesiączki, ból miednicy i niepłodność.

Endometrioza może wystąpić u kobiet w wieku rozrodczym. Dokładna przyczyna endometriozy nie jest jeszcze znana. Podejrzewa się jednak, że istnieją czynniki genetyczne, środowiskowe i anatomiczne, które odgrywają rolę w powstawaniu endometriozy.

Jak złagodzić ból menstruacyjny z powodu endometriozy

Endometrioza nie jest nowotworem złośliwym ani chorobą zakaźną. Ten stan można przezwyciężyć na różne sposoby. Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby złagodzić ból menstruacyjny spowodowany endometriozą.

1. Ustaw rodzaj jedzenia

Dieta to podstawowa rzecz, którą należy wziąć pod uwagę, aby złagodzić ból menstruacyjny. Wybieraj warzywa i owoce zamiast menu z czerwonym mięsem. Warzywa i owoce zawierają wiele rodzajów witamin i przeciwutleniaczy, takich jak witamina A, witamina C i beta-karoten, które są dobre dla organizmu.

Ponadto dość duża zawartość tłuszczu w czerwonym mięsie spowoduje powstawanie substancji zwanych prostaglandynami i spowoduje produkcję większej ilości estrogenu. Wysoki poziom hormonu estrogenu w organizmie sprzyja wzrostowi tkanki wyściółki macicy.

Oprócz warzyw i owoców wybierz menu z wysoką zawartością kwasów omega-3, takie jak: tuńczyk, łosoś, sardynki czy jajka. Na podstawie badań populacje, które spożywają dużo tłuszczów trans lub złych tłuszczów, są bardziej narażone na wystąpienie endometriozy niż populacje, które spożywają dużo kwasów tłuszczowych omega-3.

2. Ćwicz regularnie

Kobiety z bólami menstruacyjnymi unikają ćwiczeń, ponieważ boją się, że to nasili ból. W rzeczywistości, jeśli regularnie ćwiczysz, może to nawet zmniejszyć ból menstruacyjny spowodowany endometriozą.

Dzięki ćwiczeniom krążenie krwi i dystrybucja tlenu w ciele staną się płynniejsze. Poczujesz się również sprawniejszy i unikniesz stresu, ponieważ ćwiczenia będą wyzwalać uwalnianie endorfin, które wywołują uczucie szczęścia.

3. Naucz się relaksować

Stres, którego doświadczasz i odczuwasz, zwykle pogarsza ból. Dlatego ważne jest, aby osoby z endometriozą radziły sobie ze stresem, aby nie był zbyt przytłaczający. Można to obejść podejmując działania, które działają relaksująco na organizm. Techniki, które możesz wykonać, obejmują:

  • Relaksacja mięśni w celu uwolnienia napięcia lub rozluźnienia mięśni. Aby to zrobić, wyobraź sobie, że jesteś w pięknym, cichym i spokojnym miejscu, dzięki czemu poczujesz się bardziej zrelaksowany.
  • Technika oddychania. Kontroluj swój oddech, biorąc głęboki wdech przez nos, a następnie wydychaj powietrze tak wolno, jak to możliwe przez usta. Powtarzaj, aż poczujesz się lepiej.
  • Wykonywanie prostych ruchów jogi może również pomóc wzmocnić i rozciągnąć mięśnie miednicy i brzucha.

4. Weź środki przeciwbólowe

Jeśli powyższe czynności zostały zrobione, ale nie przyniosły rezultatów, nadszedł czas, abyś udał się do lekarza. Za radą lekarza możesz zażywać środki przeciwbólowe.

Leki przeciwbólowe składają się z kilku poziomów, od leków na łagodny ból do silnego bólu. Stosowanie środków przeciwbólowych w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego powinno odbywać się pod nadzorem lekarza, ponieważ może mieć złe skutki, jeśli jest stosowane w nadmiarze i w niekontrolowany sposób.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found