Wiele osób stosuje sałatkę jako główny posiłek, jeśli są na diecie. Sałatka jest pełna błonnika, ponieważ składa się z różnego rodzaju warzyw i owoców. Oczywiście nadaje się dla osób, które chcą schudnąć. Ale co się stanie, jeśli sałatka uznana za zdrową faktycznie stanie się przeszkodą, a nawet udaremni Twoje starania o utratę wagi?
Sałatka jest zdrowa czy nie, prawda?
Jak wiemy, miska sałatki składająca się z różnego rodzaju warzyw lub owoców może przyspieszyć Twoją dietę. To dlatego, że sałatki są bardzo bogate w błonnik. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może powstrzymać uczucie głodu i zapobiec ciągłemu burczeniu w żołądku przez cały dzień.
Ale czekaj, te zdrowe sałatki mogą faktycznie utrudnić twoją dietę. Czemu?
Uważaj na ukryte tłuszcze w zdrowych sałatkach
Nie wiedząc o tym, sałatka, którą jesz, zawiera bardzo dużo tłuszczu. Czemu? Wystarczy spojrzeć na opakowanie sałatki opatrunki używasz, ile jest w nim tłuszczu. Zwykle sałatka opatrunki Pakowany ma dość dużą zawartość tłuszczów nasyconych i oczywiście jest bogaty w sód. Jedna do dwóch łyżek sałatki opatrunki sam zawiera kalorie aż 100-200 kalorii.
W rzeczywistości zamierzasz zjeść sałatkę, aby zmniejszyć ilość kalorii w jedzeniu, prawda? Niektóre rodzaje dressingów, które zawierają wystarczająco dużo tłuszczu to majonez, tysiąc wysp, i Cezar sosy sałatkowe.
Rozwiązanie, możesz wybrać oliwę z oliwek jako opatrunki co jest całkiem zdrowe, ponieważ ten olej zawiera więcej tłuszczów nienasyconych niż tłuszczów nasyconych. Ale pamiętaj, nie używaj za dużo.
Różny dodatki Sałatki mogą być przyczyną utraty wagi
Sałatki stają się pyszne, gdy doda się je posypane serem, plastrami jajek i boczkiem. Ale nie zdziw się, jeśli wszystkie te dodatki sprawią, że zdrowa sałatka będzie gęsta i tłusta. Tak, ser to produkt mleczny, który zawiera dużo tłuszczów nasyconych i sodu. Tymczasem wędzone mięso i jajka – zwłaszcza żółtka – zawierają wysoki poziom cholesterolu.
Nawet zdrowa sałatka nie zastąpi pełnowartościowego posiłku
Myślisz, że sałatki są zdrowe, ale nie myśl, że możesz zastąpić wszystkie posiłki sałatkami. Nawet jeśli jesteś na diecie, musisz również jeść podstawowe produkty spożywcze i źródła białka. Jeśli masz w swoim menu tylko sałatkę za każdym razem, gdy jesz, możesz doświadczać niedoboru cukru.
Jeśli naprawdę chcesz dalej jeść sałatkę, możesz zrobić z niej warzywo w swoim jadłospisie, najważniejsze jest to, że muszą być w niej kompletne różne składniki odżywcze, a mianowicie węglowodany, białko, tłuszcze i błonnik.
