Dieta mięsożerców: zasady, korzyści i zagrożenia |

Ogólnie rzecz biorąc, program zdrowej diety obejmuje wszystkie elementy żywności, w tym owoce i warzywa. Wyjątkowo istnieje jeden rodzaj diety, który faktycznie „zabrania” spożywania tych dwóch źródeł błonnika, a mianowicie dieta mięsożerna. Przeczytaj więcej tutaj!

Co to jest dieta mięsożerna?

Dieta mięsożerna to ścisła dieta, która wykorzystuje wyłącznie źródła białka zwierzęcego, takie jak mięso, ryby, jaja i niektóre produkty mleczne.

Ten program dietetyczny nie obejmuje innych produktów spożywczych, w tym owoców, warzyw, orzechów i produktów pełnoziarnistych.

Twierdzi się, że diety, które jedzą tylko mięso, są w stanie schudnąć, poprawić nastrój i kontrolować poziom cukru we krwi.

Jednak głównym powodem zwiększenia spożycia mięsa nie było odwoływanie się do jego korzyści w odchudzaniu, ale jako alternatywa dla redukcji węglowodanów.

Osoby, które próbują diety mięsożernej uważają, że dieta wysokowęglowodanowa jest przyczyną chorób przewlekłych.

Uważają również, że spożycie węglowodanów, któremu nie towarzyszą regularne ćwiczenia, może wytwarzać tłuszcz.

Dlatego zbyt duże spożycie węglowodanów może szybko zwiększyć wagę.

W rezultacie mięsożerni dietetycy uważają, że brak węglowodanów może zmniejszyć spożycie tłuszczu w organizmie.

Przewodnik po diecie dla mięsożerców

Ogólnie rzecz biorąc, dieta mięsożerna wyeliminuje spożywanie pokarmów roślinnych z diety i będzie spożywać wyłącznie źródła białka zwierzęcego.

Istnieje również szereg produktów spożywczych, które zwykle są zawarte w tej diecie, w tym:

  • wołowina,
  • kurczak,
  • świnia,
  • owce,
  • indyk,
  • bebech,
  • łosoś,
  • sardynki,
  • masło i
  • Szpik kostny.

Osobom stosującym tę dietę zaleca się również picie wody i bulionu kostnego. Jednak napoje takie jak herbata, kawa i inne napoje z roślin są niedozwolone.

W przeciwieństwie do innych programów dietetycznych, ta dieta polegająca na spożywaniu mięsa nie ma konkretnych wytycznych dotyczących spożycia kalorii lub wielkości porcji.

Ta dieta sugeruje tylko jedzenie tak często, jak chcesz, w zależności od zalecanego rodzaju jedzenia.

Korzyści z diety mięsożernej

Każdy program dietetyczny ma swoje zalety lub cele. Oto niektóre z korzyści płynących z diety mięsożernej, która uważana jest za winowajcę.

Schudnąć

Głównym celem diety mięsożernej jest utrata wagi. Powodem, dla którego spożycie białka pomaga dłużej czuć się sytym po jedzeniu.

Może to zmniejszyć spożycie kalorii z innych źródeł żywieniowych, dlatego uważa się, że pomaga schudnąć.

Ponadto spożywanie wołowiny i innych białek o niskiej zawartości tłuszczu może zwiększyć tempo przemiany materii. W rezultacie organizm spali więcej kalorii.

Dlatego dieta wysokobiałkowa pozwala czuć się sytym i jeść mniej kalorii. Jednak efekt tej zmiany diety pojawia się tylko w krótkim okresie.

Kontroluj poziom cukru we krwi

Oprócz tego, że uważa się, że jest w stanie schudnąć, twierdzi się, że dieta mięsożerna kontroluje poziom cukru we krwi.

Dzieje się tak, ponieważ ta dieta „izoluje” węglowodany, w tym ciasta, słodycze i inne słodkie produkty bogate w węglowodany.

Spożywanie zbyt wielu źródeł węglowodanów i słodkich pokarmów może z pewnością wywołać skok poziomu cukru we krwi.

Dlatego ograniczenie rafinowanych węglowodanów i słodkich pokarmów jest ważne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Ryzyko związane z dietą mięsożerną

Chociaż uważa się, że jest w stanie szybko schudnąć, dieta mięsożerna w rzeczywistości niesie ze sobą tak wiele zagrożeń dla wielu osób.

Ryzyko to wynika z diety, która koncentruje się wyłącznie na spożywaniu źródeł białka i nie przestrzega zasad zrównoważonego odżywiania.

Oto niektóre z zagrożeń związanych ze spożywaniem większej ilości pokarmów wysokobiałkowych i unikaniem innych ważnych składników odżywczych.

1. Choroba przewlekła

Jednym z zagrożeń wynikających z diety mięsożernej jest powodowanie różnych chorób przewlekłych, takich jak problemy z nerkami i choroby serca.

Jak nie, ta dieta składa się tylko ze źródeł białka zwierzęcego, które zawierają tłuszcze nasycone i wysoki poziom cholesterolu.

Tymczasem tłuszcze nasycone zwiększają poziom złego cholesterolu (LDL), co zwiększa ryzyko chorób serca.

Ponadto niektóre przetworzone mięsa, zwłaszcza bekon lub kiełbasa, mają wysoką zawartość sodu.

Wiadomo, że spożywanie zbyt dużej ilości sodu zwiększa ryzyko nadciśnienia, choroby nerek i innych problemów zdrowotnych.

2. Nie spełnia potrzeb żywieniowych

Nie tylko powoduje to ryzyko chorób przewlekłych, ale także mięsożerna dieta może sprawić, że organizm nie będzie miał wystarczających potrzeb żywieniowych.

Mięso i inne źródła białka zwierzęcego są dość pożywne. Nie oznacza to jednak, że mięso jest jedynym pokarmem, który należy spożywać.

Tak więc dieta, która koncentruje się tylko na białku, faktycznie powoduje, że organizmowi brakuje składników odżywczych.

Natomiast dieta, która obejmuje żywność pochodzenia roślinnego, może faktycznie zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.

Dlatego nie zaleca się nadmiernego spożywania mięsa bez towarzyszącego spożywania innych źródeł pożywienia.

3. Problemy trawienne

Biorąc pod uwagę, że mięso nie dostarcza błonnika potrzebnego do ułatwienia procesu trawienia, dieta mięsożerna może wywołać problemy w narządach trawiennych.

Błonnik jest złożonym węglowodanem, który nie może być trawiony i korzystnie wpływa na pracę narządów trawiennych. Ten rodzaj węglowodanów można znaleźć tylko w pokarmach roślinnych (z roślin).

Brak błonnika często wiąże się z problemami z zaparciami i może wpływać na zdrowie jelit. Okazuje się, że jest to w stanie osłabić układ odpornościowy i wywołać ryzyko raka okrężnicy.

W porównaniu z korzyściami, dieta mięsożerna faktycznie oszczędza więcej zagrożeń dla zdrowia.

Co więcej, ten program dietetyczny nie zapewnia efektywnej równowagi żywieniowej, aby utrzymać idealną wagę ciała.

Dlatego ważne jest, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Ma to na celu pomóc w określeniu rodzaju diety, która odpowiada Twojemu stanowi zdrowia.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found