Sztuczki zapobiegające upadkom i poślizgnięciom we własnym domu

Każdy musiał upaść lub poślizgnąć się przynajmniej raz w życiu. Albo spadła z pozycji stojącej do pozycji siedzącej, poślizgnęła się podczas biegu lub poślizgnęła się i upadła podczas schodzenia ze schodów. To zaniedbanie to nie tylko problem osób starszych. Zwłaszcza jeśli podczas spaceru lubisz mniej zwracać uwagę na otoczenie. Czy ty też często spadasz? Uspokój się… Właściwie jest wiele łatwych sposobów, aby zapobiec upadkom i poślizgnięciom! Sprawdź sekret tutaj.

Wskazówki, jak zapobiegać upadkom i poślizgnięciom

Oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec upadkom i poślizgnięciom.

1. Upewnij się, że oświetlenie w pomieszczeniu jest dobre

Większość ludzi łatwo się poślizgnie, ponieważ nie zdają sobie sprawy z przyćmionego otoczenia.

W razie potrzeby zainstaluj jaśniejszą żarówkę w każdym pomieszczeniu. Zwłaszcza na klatce schodowej, wąskich korytarzach, a także w pomieszczeniach narażonych na wilgoć, takich jak łazienki i kuchnie.

Jasny dom z odpowiednim oświetleniem pozwala wyraźnie widzieć otoczenie. Może to z pewnością pomóc w zapobieganiu ryzyku upadku, poślizgnięcia się lub poślizgnięcia, co jest kłopotliwe.

Aby więc uniknąć ryzyka upadku, upewnij się, że oświetlenie w Twoim domu jest dobre.

2. Starannie posprzątaj dom

Najłatwiejszym sposobem uniknięcia ryzyka upadku we własnym domu jest upewnienie się, że jest on zawsze uporządkowany. Czasami rzeczy porozrzucane na podłodze lub meble, które przesuwają się w nieporządnej pozycji, mogą sprawić, że się potkniesz.

Przechowuj zabawki dla dzieci, książki, gazety lub inne przedmioty w specjalnym miejscu i nie pozwól, aby zaśmiecały podłogę Twojego domu. Upewnij się jednak, że te przedmioty są przechowywane w łatwo dostępnym miejscu, abyś nie musiał wspinać się na ławkę lub schylać się zbyt nisko, aby je podnieść.

Upewnij się również, że podłoga w domu nie jest śliska. Po zamiataniu i mopowaniu należy natychmiast napowietrzyć podłogę, aby szybko wyschła. Możesz również zainstalować specjalną taśmę klejącą, aby dywan nie ślizgał się łatwo. W razie potrzeby natychmiast napraw lub wymień meble, które są rozklekotane, stare i zniszczone.

3. Para uchwytów w niektórych obszarach

Źródło: Zdrowie na co dzień

Jeśli mieszkasz z rodzicami w podeszłym wieku, dobrym pomysłem jest zamontowanie poręczy na schodach, w pokojach i w toalecie. Dzieje się tak, ponieważ osoby starsze są bardzo podatne na upadki lub poślizgnięcia w okolicy.

Gary Kaplan, DO, założyciel i dyrektor medyczny Kaplan Center for Integrative Medicine w McLean, Virginia, Stany Zjednoczone również mówi to samo. Cytując na stronie „Codzienne zdrowie”, Gary sugeruje zainstalowanie uchwytu z boku toalety, a także wanna (wanna).

Ponadto Gary zasugerował również zainstalowanie gumowej maty antypoślizgowe (antypoślizgowe) na podłogach w kuchni i łazience.

4. Wybierz odpowiednie buty

Równie ważny jest dobór obuwia, które zapobiega poślizgnięciu się podczas chodzenia. Noś buty, które pasują do twoich stóp i mają twarde, łuszczące się podeszwy.

Możesz kupić skarpety antypoślizgowe, które mają poduszkę pod stopami, jeśli twoje buty nie pasują.

5. Regularne ćwiczenia

Być może nigdy nie pomyślisz, że ćwiczenia mogą zapobiec poślizgnięciu się i upadkom.

W rzeczywistości regularne ćwiczenia mogą utrzymać silne mięśnie i kości. Silne mięśnie i kości mogą utrzymać równowagę ciała, dzięki czemu możesz uniknąć ryzyka upadku podczas chodzenia.

Aby zwiększyć siłę mięśni i kości, możesz podnosić ciężary za pomocą małych hantli lub zespół oporności. Wykonujesz również kilka prostych ruchów, takich jak przysiady, pompki i wykroki, aby zapobiec dalszym upadkom.

6. Skonsultuj się z lekarzem

W rzeczywistości konsultacja z lekarzem może pomóc Ci dowiedzieć się, jak bardzo jesteś narażony na upadki.

Oprócz starzenia się, niektóre schorzenia zwiększają ryzyko upadku. Choroby takie jak zapalenie stawów, zaćma, problemy z biodrami i choroba Parkinsona mogą wpływać na ruch osób cierpiących, co może zwiększać ryzyko upadku.

Dlatego jeśli czujesz, że Twoja mobilność została ostatnio zakłócona, spróbuj skonsultować się z lekarzem. Oprócz zapobiegania ryzyku upadku pomaga również leczyć stan, którego doświadczasz.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found