Jeśli Twoje dziecko jest już w kategorii otyłych, to znak, że musisz zmienić styl życia malucha. Powód, otyłość zwiększa ryzyko dzieci narażonych na różne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby serca. Aby dzieci były zdrowe, nie można już tylko podawać jedzenia. Dieta dzieci otyłych musi być naprawdę utrzymana, aby ich waga nie wzrastała. Nie trzeba się mylić, wyjaśnię dietę dzieci otyłych, którą należy stosować począwszy od dziecka ze zdiagnozowaną otyłością.
Kiedy mówi się, że dziecko jest otyłe?
Przed wprowadzeniem zmian w diecie należy wcześniej poznać granice otyłości u dzieci w wieku szkolnym. Możesz użyć trzech klasyfikacji stosowanych z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) 2000, Międzynarodowej Grupy Roboczej ds. Otyłości (IOTF) 2006 lub Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) 2006.
Podam przykład, jak określić stan odżywienia otyłości za pomocą krzywej z 2000 CDC o następującym wzorze:
Rzeczywistą wagę dziecka dzieli się przez idealną wagę opartą na wzroście pomnożoną przez 100 procent
(waga rzeczywista/waga idealna x 100%)
- Jeśli wynik wynosi 110-120 procent, dziecko znajduje się w kategorii nadwaga (nadwaga).
- Jeśli wynik jest większy niż 120 procent, dziecko jest klasyfikowane jako otyłe.
Ta metoda jest dość skomplikowana i wymaga precyzji. Powodem jest to, że aby określić idealną kulkę, należy wykonać specjalne obliczenia. Dlatego powinieneś poprosić o pomoc pediatrę lub dietetyka klinicznego, aby to ocenić.
Co się stanie, jeśli dzieciom pozwoli się nieostrożnie jeść?
Nie można lekceważyć skutków, które pojawiają się, gdy otyłe dzieci nadal jedzą beztrosko. Wiele zagrożeń związanych z problemami zdrowotnymi, które mogą zaatakować Twoje dziecko, takich jak:
- Podwyższone ciśnienie krwi i cholesterol, które zakłócają pracę serca i naczyń krwionośnych.
- Upośledzona tolerancja glukozy, insulinooporność i cukrzyca.
- Niedrożność dróg oddechowych podczas snu (obturacyjny bezdech senny) i astmy.
- Zaburzenia stawów i mięśni.
- Stłuszczenie wątroby, kamienie żółciowe, na choroby refluks żołądkowo-przełykowy (GERD).
- Problemy skórne, takie jak skłonność do infekcji grzybiczych i nadmierny trądzik.
- Zespół policystycznych jajników (PCOS).
- Zaburzenia psychiczne, takie jak wycofywanie się z otaczającego środowiska, problemy lękowe, depresja.
Dieta dzieci z otyłością, którą należy wdrożyć
Aby zastosować dietę dzieci otyłych, podzielę ją na dwie kategorie, a mianowicie te, które są zalecane i takie, których należy unikać. Oto szczegóły.
Zalecana dieta
Dieta, którą należy stosować u dzieci otyłych, wygląda następująco:
- Zbilansowane spożycie kalorii zgodnie z potrzebami dzieci. Skonsultuj się z dietetykiem klinicznym, aby uzyskać odpowiednią dawkę.
- Jedz regularnie, czyli trzy duże posiłki i dwie przekąski dziennie.
- Zastosuj zdrową i bogatą w składniki odżywcze dietę, taką jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, które są urozmaicone każdego dnia.
- Wprowadź w życie nawyk picia wody, który zawsze podaje się między dużymi posiłkami i przekąskami.
- Jedz niskotłuszczowe białka z różnych źródeł.
- Jedz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne.
Wzorce żywieniowe, których należy unikać
Nie tylko stosując zalecaną dietę, należy również zwrócić uwagę na to, czego należy unikać, a mianowicie:
- Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans.
- Fast food (niezdrowe jedzenie) i żywność instant.
- Żywność i napoje są bogate w kalorie i cukier.
- Pakowane napoje i napoje gazowane.
Czy otyłe dzieci mogą stosować dietę?
Dieta dla otyłych dzieci jest w porządku o ile jest pod nadzorem lekarza. Zasadniczo w diecie dzieci otyłych należy wziąć pod uwagę trzy rzeczy. Po pierwsze stosowanie odpowiedniej diety, po drugie zapewnienie odpowiedniej aktywności fizycznej, a po trzecie zmiana zachowań dzieci poprzez uczynienie z rodziców wzoru do naśladowania. Celem jest zapobieganie przybieraniu na wadze poprzez utrzymanie optymalnego wzrostu i rozwoju.
Dietę można realizować, kontynuując podawanie zaplanowanych posiłków, z wyszczególnieniem trzech dużych posiłków i dwóch przekąsek. Jednak to, co się różni, to wybór żywności, która jest mniej kaloryczna i zdrowsza.
Aby terapia dietetyczna u dzieci otyłych była skuteczna, dzieci muszą być wspierane przez osoby najbliższe. Aby dieta była prowadzona nie tylko przez dziecko, ale angażowała rodziców, członków rodziny, przyjaciół, a także nauczycieli w szkole do osiągnięcia sukcesu. Tak więc rodzice nie tylko mówią swoim dzieciom, aby jedli zdrową żywność lub ćwiczyli, ale także stosują to cała rodzina.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
