Jak kontrolować swoje emocje, gdy zdajesz sobie sprawę, że jesteś adoptowanym dzieckiem?

Być może nigdy wcześniej nie wyobrażałeś sobie, kiedy rodzice powiedzieli ci, że jesteś adoptowanym dzieckiem. Ta wiadomość z pewnością będzie ciosem w twoim życiu. Czuję się zły, rozczarowany, głośno krzyczeć, a nawet zacząć obwiniać los. Co więc należy zrobić, aby zmniejszyć odczuwany emocjonalny zamęt? Oto wyjaśnienie.

Klucz do tłumienia emocji, gdy dowiadujesz się, że jesteś adoptowanym dzieckiem

„Ten świat nie jest sprawiedliwy!” Wyrok może wypaść natychmiast, gdy tylko dowiesz się, że jesteś dzieckiem adoptowanym. Jak nie, rodzice, których uważano za rodziców biologicznych, okazali się tylko rodzicami adopcyjnymi, którzy byli dumni, że cię akceptują.

Możesz czuć się rozczarowany i niekochany. W rzeczywistości tak nie jest. Dowodem na to, że wciąż są rodzice adopcyjni, którzy uważają cię za własne dziecko.

Choć nie jest to łatwe, spróbujmy kontrolować swoje emocje w następujący sposób:

1. Wyraź wystarczająco dużo emocji

To naturalne, że czujesz się zły, rozczarowany i zraniony, gdy dowiadujesz się, że jesteś adoptowanym dzieckiem. W twoim umyśle są różne zmartwienia, czy to poczucie bycia zaniedbywanym, czy porzucenia w rodzinie.

Nadal możesz czuć się zirytowany, gdy widzisz twarze swoich adopcyjnych rodziców, nawet jeśli wiesz, że to nie ich wina. To dobrze, przez jakiś czas unikaj spotkań z rodzicami adopcyjnymi.

Według Psychology Today unikanie sytuacji, które wywołują negatywne emocje, może pomóc szybciej się uspokoić. Możesz pozostać w swoim pokoju przez chwilę, aż poczujesz się znacznie spokojniejszy.

Ale nie pozwól, żeby to trwało, dobrze? Wyraź wystarczająco swoje emocje, czy to złość, czy płacz, a następnie spróbuj rozszerzyć swoje serce tak bardzo, jak to możliwe.

2. Weź głęboki oddech

Możesz być zły, rozczarowany lub płakać, aż poczujesz się spokojny i będziesz mógł zaakceptować swoją sytuację jako adoptowanego dziecka. Ale pamiętaj, nie pozwól, aby gniew i rozczarowanie ciągnęły się dalej i dalej niszczyły twoje serce.

Weź głęboki oddech i zamknij na chwilę oczy. Kiedy weźmiesz głęboki oddech, do ciała dostanie się dużo tlenu. Ta technika oddychania może pomóc spowolnić tętno i obniżyć ciśnienie krwi, które wzrasta, gdy jesteś zły. Dzięki temu będziesz znacznie spokojniejszy i będziesz w stanie dobrze tłumić emocje.

3. Wdzięczny

Nawet jeśli to boli, spróbuj otworzyć serce i bądź wdzięczny. Pamiętaj, że Twoi obecni adopcyjni rodzice dołożyli wszelkich starań, aby wychować Cię z miłością i uczuciem. Zamiast tego powinieneś im podziękować za przyjęcie Cię całym sercem.

Bycie adoptowanym nie jest czymś złym ani żenującym. Bądź wdzięczny, że masz lepsze życie z obecnymi rodzicami adopcyjnymi. Nie pozwól, aby ta uraza i gniew sprawiły, że relacje między tobą a twoimi adopcyjnymi rodzicami nie układają się, dobrze?

4. Rób pozytywne rzeczy

Uczucie smutku i rozczarowania jest normalne. Nie oznacza to jednak, że zawsze można winić okoliczności, prawda?

Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, aby się uspokoić, gdy jesteś sfrustrowany. Jednak nie poddawaj się jeszcze. Staraj się odwracać uwagę pozytywnymi rzeczami, takimi jak wyjazd na wakacje, dzielenie się z innymi, prowadzenie dziennika, ćwiczenia lub cokolwiek innego, co lubisz.

Na przykład pisząc dziennik, możesz wyjawić wszystko, co czujesz. Napisz, jakie rzeczy sprawiają Ci smutek i jakie są możliwe rozwiązania. Może to być jedna z najskuteczniejszych terapii przywracających uczucia po poznaniu faktu, że jesteś adoptowanym dzieckiem.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found