Owoce zawierają witaminy i minerały, które są dobre dla optymalizacji pracy naszego organizmu. Poza naturalnie słodkim smakiem, owoce są również bogate w błonnik, który może wspomóc układ trawienny i obniżyć poziom cholesterolu. Nierzadko jemy też owoce na śniadanie ze względu na ich praktyczność i użyteczność.
Czy wiesz jednak, że istnieją owoce, których nie należy jeść rano? Jeśli go spożyjesz, obawia się, że spowoduje problemy z żołądkiem.
Jakich owoców nie należy jeść na śniadanie?
1. Arbuz
Arbuz jest pyszny w ciągu dnia, gdy powietrze jest gorące, ale nie rano. Słodki smak arbuza wynika z dużej zawartości fruktozy. Według Julii Greer, adiunkta medycyny na University of Pittsburgh, cytowanej przez Prevention.com, około 30 do 40 procent ludzi nie jest w stanie całkowicie wchłonąć fruktozy, co powoduje wzdęcia, gazy i biegunkę.
2. Pomarańczowy
Jest tak wiele korzyści, które można czerpać z pomarańczy. Witamina C zawarta w pomarańczach korzystnie wpływa na układ odpornościowy i sprawia, że skóra jest zdrowa. Jednak spożywanie pomarańczy w nadmiarze rano może powodować skurcze żołądka i biegunkę, ponieważ pomarańcze są bogate w błonnik. Nadmiar witaminy C (ponad 2000 mg dziennie) spowoduje nudności, wymioty, zgagę, wzdęcia, bóle głowy i kamienie nerkowe. Według Laury Flores, dietetyka z San Diego, cytowanej przez Livescience.com, pomarańcze zawierają pokarmy o wysokiej kwasowości, co może powodować rozgrzanie żołądka. Osoby, które mają problemy z refluksem żołądkowym, łatwo doznają zgagi, gdy zjedzą zbyt dużo pomarańczy.
3. Salak
Ten owoc zawiera witaminę C, wapń, beta-karoten, żelazo i garbniki (pochodna kwasu galusowego). Sądząc po treści, salak ma oczywiście korzyści dla zdrowia, zwłaszcza dla zdrowia układu krążenia. Należy jednak unikać spożywania salak rano, jeśli masz wrzód żołądka. Dzieje się tak, ponieważ salak zawiera wysokie taniny, które mogą powodować podrażnienie żołądka, nudności, wymioty i problemy z wątrobą.
4. Brzoskwinia (brzoskwinia)
Ten owoc ma wysoką zawartość błonnika i może obniżyć poziom cholesterolu i zaparcia. Ale czy wiesz, że brzoskwinie zawierają również sorbitol? Sorbitol jest trudnostrawny, więc spowoduje produkcję gazu. Zjedzenie go rano może spowodować wzdęcia. Sorbitol może również zwiększać uzależnienie od środków przeczyszczających, jeśli jest spożywany w nadmiarze, tak że okrężnica przestaje reagować na bodźce sorbitolowe i dochodzi do uszkodzenia mięśni.
5. Jabłko
Uważa się, że jabłka w menu śniadaniowym dostarczają więcej energii. Zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy wiąże się z korzyściami zdrowotnymi. Ale czy wiesz, że jabłka mogą również powodować wzdęcia? Tak, prawie tak samo jak brzoskwinie, zawartość fruktozy i wysoka zawartość błonnika utrudnia trawienie, dlatego musi być fermentowana w jelicie grubym. Wynikiem tej fermentacji są gazy i wzdęcia.
6. Mango
Dojrzałe mango są trudne do uniknięcia, ich słodki smak sprawia, że wszyscy chcą je ponownie zjeść. Co więcej, mango ma swój własny sezon owocowania, więc nie chcemy go przegapić. Jednak jedzenie mango na śniadanie nie wydaje się właściwe. Mango ma wyższą zawartość fruktozy niż glukoza. Ta nierównowaga utrudnia wchłanianie mango przez organizm. Ponadto fruktoza jest również trudna do strawienia. Gazów i wzdęć nie da się uniknąć. Na pewno nie chcesz zaczynać dnia z niewygodnym żołądkiem?
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- 6 rodzajów owoców, które warto spożywać podczas ciąży
- Czy diabetycy mogą jeść słodkie owoce?
- Najlepszy i najgorszy czas na jedzenie owoców i warzyw
