Surfować czyli surfing w morzu jest fajny i ma wiele zalet. W rzeczywistości mówi się, że ten sport przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego. Chodź, rozpoznaj, jak surfing w morzu pomaga zachować zdrowie psychiczne.
Korzyść surfować dla zdrowia psychicznego
Jak wiesz, ćwiczenia mają korzystny wpływ na zdrowie ciała, w tym zdrowie psychiczne. Począwszy od spokojnego chodzenia po jogę, może być fizjoterapia, która może poprawić funkcje poznawcze i inne zdrowie psychiczne.
Jednym z rodzajów ćwiczeń powszechnie wykonywanych w ramach fizjoterapii, zwłaszcza w Indonezji, jest: surfować lub surfować po morzu. Jest to również omówione w artykule opublikowanym w Granice dla młodego umysłu .
W artykule przedstawiono niektóre korzyści, jakie można uzyskać z surfować na morzu dla zdrowia psychicznego, zwłaszcza tych z PTSD. Pacjenci, u których występuje zespół stresu pourazowego lub zespół stresu pourazowego, zazwyczaj otrzymują leczenie w postaci leków i psychoterapii.
Jednak oba nie działają przez krótki czas i pacjent potrzebuje innych metod pomocy w problemach psychicznych. Dlatego jedną z alternatyw, którą robi terapeuta, jest zalecana surfować do swojego pacjenta.
Oto kilka powodów, dla których surfować może być stosowany jako alternatywna terapia zaburzeń psychicznych.
1. Może wchodzić w interakcje z naturą
Jednym z powodów dlaczego surfować mają korzyści dla zdrowia psychicznego, to ćwiczenie sprawia, że wchodzisz w interakcję z naturą. Ćwiczenia w otoczeniu natury mają pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Raport Harvard Health, istnieje wiele badań, które pokazują, że chodzenie na łonie natury może zmniejszyć poziom stresu i lęku. Jak dotąd nie jest jasne, dlaczego ten stan występuje. Możliwe jednak, że ma to coś wspólnego z aktywnością mózgu.
Widzisz, mózg jest jednym z regulatorów nastroju. Dla niektórych osób spędzanie czasu na łonie natury może pomóc w poprawie funkcji kory mózgowej i obszaru przedczołowego w celu skupienia uwagi. Obie te rzeczy okazały się mieć wpływ na spadek hormonu kortyzolu.
Tymczasem efekt spędzania czasu na łonie natury będzie również większy podczas słuchania odgłosów natury i wykonywania czynności fizycznych w wodzie, takich jak surfing. Dlatego poziom zmęczenia psychicznego, które odczuwają surferzy, może być niższy.
2. Ryzyko jest współmierne do wyników
Surfowanie na środku morza może wydawać się niebezpieczne, ponieważ rzuca wyzwanie dużym falom, które mogą cię utopić. Jednak kolejny powód, dla którego surfować przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego, ryzyko jest warte zapłacenia.
Kiedy człowiek surfuje, potrzebuje umiejętności umysłowych i fizycznych w stale zmieniającym się środowisku. Surfować wymaga również zaangażowania się w ryzyko upadku z deski surfingowej. Jednak po pomyślnym przejściu wyzwania będziesz znacznie szczęśliwszy, gdy uda ci się „przejechać” fale.
Kiedy dana osoba jest w szczęśliwym stanie, organizm uwalnia dopaminę, która pomaga w zarządzaniu zdrowiem psychicznym. Powodem jest ta jedna substancja chemiczna, która pozwala poczuć szczęście, satysfakcję i entuzjazm.
To przyjemne doświadczenie surfowania po morzu ostatecznie pomaga obniżyć poziom depresji i lęku w porównaniu z ogólną populacją. Dlatego surfing może zwiększyć szczęście osób z zespołem stresu pourazowego.
Dopamina odpowiada za odczuwanie przyjemności, satysfakcji i motywacji. Kiedy czujesz się dobrze, że coś osiągnąłeś, dzieje się tak dlatego, że masz przypływ dopaminy w mózgu.
3. Wymaga dużej intensywności zajęć
Ponadto surfowanie to aktywność wymagająca dużo wysiłku fizycznego i energii. Nawet więcej, surfować oferuje również dość różnorodne wyzwania. dzięki czemu jest korzystny dla zdrowia psychicznego.
Począwszy od noszenia deski surfingowej, wiosłowania na środek morza podczas oglądania fal, po utrzymanie równowagi, gdy potrzebna jest surfować . Według raportów Fundacji Zdrowia Psychicznego aktywność fizyczna może uwalniać do mózgu substancje chemiczne, które poprawiają samopoczucie organizmu.
W rzeczywistości ćwiczenia, takie jak surfowanie po oceanie, mogą również zwiększyć pewność siebie i sprawić, że poczujesz się lepiej. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna zmienia aktywność w ciele migdałowatym i hipokampie, które są zaangażowane w reakcję na stres i poczucie zagrożenia.
Ponadto aktywność fizyczna może również zwiększyć rozmiar hipokampu i poinformować ciało migdałowate, że jesteś w bezpiecznej sytuacji. Te różne powody sprawiają, że surfować zapewniają korzyści dla zdrowia psychicznego, ponieważ obejmuje aktywność fizyczną o wysokiej intensywności.
Bezpieczne wskazówki, gdy surfować
Dla początkujących, którzy chcą zmaksymalizować korzyści surfować , zwłaszcza dla zdrowia psychicznego, powinieneś najpierw wiedzieć, co należy przygotować poniżej. Ma to na celu zmniejszenie ryzyka kontuzji i poczucie bezpieczeństwa podczas surfowania po morzu.
- Upewnij się, że nie jesteś sam na plaży lub nie zabierasz przyjaciół.
- Noś pasek na stopę przywiązany do deski surfingowej, jeśli jesteś początkującym.
- Używaj kremu przeciwsłonecznego nawet w pochmurne dni.
- Noś wygodne ubranie, takie jak pianka.
- Rozgrzej się przed wejściem do wody.
Surfować w morzu przynosi dobre korzyści dla zdrowia psychicznego. Dlatego naukowcy są bardzo zainteresowani prowadzeniem dalszych badań nad wpływem terapii surfingowej na jakość życia osób z PTSD.
