Chorowanie, gdy nie pościsz sam, może sprawić, że poczujesz się nieswojo, zwłaszcza jeśli pościsz. Podczas postu nie jesz i nie pijesz, powoduje to suchość w gardle i może powodować dyskomfort. Jak więc pościć, gdy masz katar i kaszel? Czy post może rzeczywiście pogorszyć twój stan?
Post faktycznie pomaga leczyć objawy grypy i kaszlu
Przeziębienia i kaszel są zwykle wywoływane przez wirusy. Wirus ten może osłabiać mechanizmy obronne organizmu i zwiększać ryzyko rozwoju infekcji.
Dlatego w tej chwili potrzebujesz więcej obrony poprzez spożywanie różnorodnych pożywnych pokarmów.
Co jednak, jeśli pościsz, gdzie może być ograniczone spożycie pokarmu? Eits, nie zrozum mnie źle.
Istnieje badanie, które faktycznie stwierdza, że brak apetytu w ciągu pierwszych kilku dni choroby jest naturalną adaptacją organizmu do walki z infekcją.
Oznacza to, że brak przyjmowania pokarmu w ciągu pierwszych kilku dni choroby może w rzeczywistości wzmocnić układ odpornościowy w celu zwalczania infekcji.
Istnieje kilka założeń, dlaczego tak się dzieje.
Po pierwsze, brak głodu podczas postu może pomóc organizmowi w oszczędzaniu energii, dzięki czemu organizm jest bardziej skoncentrowany na zwalczaniu infekcji.
Po drugie, ograniczenie spożycia pokarmu może ograniczyć dostępność rezerw żelaza i cynku potrzebnych do wzrostu i rozprzestrzeniania się infekcji.
W rezultacie ograniczenie spożycia pokarmu może zapobiec dalszemu rozwojowi wirusa.
Po trzecie, brak apetytu podczas choroby może zachęcić organizm do wydalania zainfekowanych komórek (tzw. apoptoza komórek).
A co do innej opinii, która mówi, że post podczas przeziębienia może pomóc usunąć toksyny z organizmu, dzięki czemu szybciej się zregenerujesz.
Nie musisz się więc martwić, jeśli pościsz, twój ból się pogorszy, w rzeczywistości post może pomóc w szybkim powrocie do zdrowia.
Jak pościsz, gdy masz katar i kaszel?
Niektóre rzeczy, na które być może będziesz musiał zwrócić uwagę, gdy pościsz, masz przeziębienie i kaszel.
1. Zwróć uwagę na menu jedzenia w iftar i sahur
Jedz pokarmy, które mogą pomóc w szybszym powrocie do zdrowia po przeziębieniach i kaszlu, takie jak owoce i warzywa, które zawierają dużo witamin i minerałów.
Kiedy masz przeziębienie i kaszel, twoje ciało naprawdę potrzebuje witaminy C (tak jak w pomarańczach, mango i papai), aby wzmocnić odporność.
Potrzebne jest również wysokie spożycie białka i kalorii, aby pomóc organizmowi zwalczać infekcje.
2. Pij dużo wody w iftar i sahur
Może to pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu, dzięki czemu nie zostaniesz odwodniony.
Oprócz picia dużej ilości wody możesz również dodać trochę soli do jedzenia lub napoju, aby pomóc uzupełnić elektrolity, które organizm traci wraz z potem.
3. Weź lekarstwo w iftar i sahur
Tak, aby przyspieszyć leczenie, możesz zażywać lekarstwa na kaszel i przeziębienie w iftar lub suhoor. Przyjmując odpowiednie leki, możesz zapobiec nasileniu się bólu.
4. Odpocznij wystarczająco
Jeśli wykonałeś wszystkie powyższe czynności, jeszcze jedną ważną rzeczą, aby wesprzeć leczenie bólu, jest sen.
Odpowiedni sen lub odpoczynek mogą pomóc organizmowi zgromadzić energię do walki z infekcją.
Podczas snu funkcje organizmu znajdują się na najniższym poziomie, więc układ odpornościowy może pracować na najwyższym poziomie podczas snu.
