Musisz znać wegan i wegetarian, którzy w ogóle nie jedzą żywności pochodzenia zwierzęcego. A co z peskatarianami? Słyszałeś o tym? Peskatarianie nie różnią się zbytnio od wegetarian, ale jest między nimi niewielka różnica. Jeśli wegetarianin nie je wszystkich rodzajów produktów zwierzęcych, różni się to od peskatarianina, który jest wegetarianinem jedzącym ryby. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz następującą recenzję.
Kim jest peskatarianin?
Peskatarianie to wegetarianie, którzy oprócz menu z warzywami i owocami jedzą ryby i inne owoce morza. Tak więc peskatarianie nadal nie jedzą pokarmów zwierzęcych, z wyjątkiem ryb. Samo słowo peskatarian pochodzi od słowa „pesce”, które po włosku oznacza rybę, oraz słowa „wegetarianin”.
Niektórzy peskatarianie również nadal jedzą mleko i jajka. Dlatego, jeśli stosujesz tę dietę, prawdopodobnie nie będziesz miał trudności z pozyskiwaniem źródeł białka, których potrzebuje Twój organizm. Peskatarianie wierzą, że ich dieta może poprawić zdrowie.
Jakie są zalety bycia wegetarianinem jedzącym ryby?
Dieta peskatarska może być korzystna dla twojego zdrowia. Ponieważ dieta peskatarska spożywa dużo warzyw, owoców i innych pokarmów roślinnych, nic dziwnego, że dieta peskatarian może zmniejszyć ryzyko otyłości i chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.
Jedno z badań wykazało, że kobiety na diecie peskatarian przybierały na wadze mniej niż kobiety, które jadły mięso. Inne badanie wykazało również, że dieta peskatarian miała o 4,8% niższe ryzyko cukrzycy w porównaniu z osobami, które jadły mięso i warzywa (wszystkożercy) o 7,6%.
Mało tego, częste jedzenie ryb może z pewnością przynieść peskatarianom korzyści zdrowotne. Dzieje się tak, ponieważ ryby zawierają wiele ważnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, białko i witamina B12.
Chociaż pokarmy roślinne zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3 kwasu alfa-linolenowego (ALA), te kwasy tłuszczowe nie są łatwo przekształcane w kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksanowy (DHA). Ryby są doskonałym źródłem wszystkich tych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza łososia i sardynek. EPA i DHA przynoszą ważne korzyści dla utrzymania zdrowia serca, a nawet funkcji mózgu.
Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 ryby i żywność zawierają również kilka ważnych witamin i minerałów. Podobnie jak ostrygi, które zawierają witaminę B12, cynk i selen. Skorupiaki zawierają również witaminę B12 i selen, a także mangan i inne witaminy z grupy B. Ponadto dorsz zawiera również selen, fosfor, niacynę, witaminę B6 i witaminę B12.
Jakie pokarmy mogą jeść peskatarianie?
Jedzenie, które strawiony Peskatarianie to:
- Warzywa i owoce
- Orzechy i nasiona
- Ryby i owoce morza, takie jak różne rodzaje ryb, jaja rybne, krewetki, kalmary, homary, kraby, małże, ostrygi, ośmiornice i inne
- Jajka, mleko i produkty mleczne (ale to są opcje, niektórzy peskatarianie je jedzą, a niektórzy nie)
Jedzenie, które nie skonsumowany Peskatarianie to:
- Pokarmy zwierzęce, takie jak wołowina, baranina, kurczak, ptaki, kaczka i inne pokarmy zwierzęce, z wyjątkiem ryb i owoców morza
Jak? Czy jesteś zainteresowany wypróbowaniem tej peskatarnej diety?
