Grube dziecko nie zawsze świadczy o tym, że rośnie zdrowo. Możliwe, że dziecko ma nawet otyłość, czyli nadwagę. Dzieci z tym schorzeniem muszą być leczone wcześnie, aby w przyszłości nie wywołać chorób zagrażających ich zdrowiu. Jednym z nich jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii przez dziecko. A więc, ile kalorii powinny zmniejszyć dzieci, aby otyłe dzieci mogły schudnąć? Chodź, zobacz poniższe wyjaśnienie.
Kiedy Twoje dziecko jest uważane za otyłe?
Jeśli zapytasz, jaka jest idealna waga dla dziecka, odpowiedź będzie inna. Idealna waga dziecka musi być dostosowana do wzrostu i wieku dziecka. Aby poznać idealną wagę i otyłość dziecka, rozważ poniższą tabelę:
Na podstawie powyższej tabeli możesz dopasować normalną wagę dziecka. Musisz jednak obliczyć swój wskaźnik masy ciała lub BMI (możesz to sprawdzić tutaj). Sposób obliczania BMI polega na podzieleniu wagi dziecka w kilogramach przez wzrost dziecka w metrach do kwadratu.
Jeśli wyniki obliczeń pokazują liczbę od 23 do 24,9, oznacza to, że Twoje dziecko należy do kategorii tłuszczu. Tymczasem, jeśli wyniki pokazują liczbę powyżej 30, Twoje dziecko należy do kategorii otyłych.
Ile więc kalorii należy ograniczyć dla otyłych dzieci?
Zasadniczo nadwaga występuje, ponieważ wprowadzane kalorie są zużywane mniej. Z tego powodu jednym ze sposobów przezwyciężenia otyłości u dzieci jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii. Jednak redukcja kalorii nie powinna być dokonywana arbitralnie. Powodem jest to, że dzieci potrzebują pokarmów bogatych w składniki odżywcze, aby wspierać ich wzrost.
Ile kalorii należy więc zredukować, aby otyłe dzieci mogły schudnąć? Obliczenie ilości kalorii, które należy zmniejszyć, nie jest łatwe. Musisz dostosować wiek, wagę, wzrost i ogólny stan zdrowia dziecka. Dlatego skonsultuj się dalej z pediatrą lub dietetykiem dziecięcym.
Możesz jednak przestrzegać wartości odniesienia dla dziennego spożycia kalorii dla dzieci z wytycznych dotyczących współczynnika adekwatności żywienia ustalonego przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia w rozporządzeniu Ministra Zdrowia nr. 75 z 2013 roku, co następuje:
- 0-6 miesięcy: 550 Kcal dziennie
- Wiek 7-11 miesięcy: 725 Kcal dziennie
- Wiek 1-3 lata: 1125 Kcal dziennie
- Wiek 4-6 lat: 1600 Kcal dziennie
- Wiek 7-9 lat: 1850 Kcal dziennie
Jeśli dziecko ma 10 lat lub więcej, potrzeby kaloryczne będą zróżnicowane ze względu na płeć, w tym:
Chłopak
- Wiek 10-12 lat: 2100 Kcal dziennie
- Wiek 13-15 lat: 2475 Kcal dziennie
- Wiek 16-18 lat: 2675 Kcal dziennie
Dziewczyna
- Wiek 10-12 lat: 2000 Kcal dziennie
- Wiek 13-15 lat: 2125 Kcal dziennie
- Wiek 16-18 lat: 2125 Kcal dziennie
Inny sposób na odchudzanie u otyłych dzieci
Oprócz ułożenia diety dziecka kolejnym krokiem jest zbilansowanie jej aktywnościami fizycznymi, takimi jak sport. Przyjrzyj się raz jeszcze, jak wyglądają codzienne czynności Twojego dziecka, czy mają tendencję? leniwy aka leniwy do poruszania się lub aktywnego poruszania się.
Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby Twoje dziecko było bardziej aktywne, takie jak:
- Zaproś do wspólnych ćwiczeń, wspólnej zabawy w parku lub wybierz się na spacer z ulubionym zwierzakiem z dziećmi
- Nie pomijaj śniadania i ograniczaj przekąski, które mogą zawierać kalorie
- Ograniczenie czasu, w jakim dzieci grają w gry wideo lub oglądają telewizję w domu
- Pij dużo wody i unikaj napojów bezalkoholowych, które są wysokokaloryczne.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
