Potężne wskazówki, jak złagodzić ból stóp spowodowany noszeniem wysokich obcasów

Wysokie obcasy są integralną częścią kobiecego stylu życia. W niektórych przypadkach wysokie obcasy stają się rodzajem obowiązkowego przedmiotu, którego należy użyć. Chociaż nogi wyglądają pięknie i równo podczas noszenia szpilek, nie można lekceważyć konsekwencji, zwłaszcza jeśli są używane zbyt długo i często. Jak więc złagodzić ból stóp spowodowany noszeniem wysokich obcasów?

Co dzieje się ze stopami podczas noszenia szpilek?

Lloyd Reed, wykładowca z QUT School of Clinical Sciences w Australii twierdzi, że chodzenie na wysokich obcasach powoduje nadmierny nacisk na przód stopy, zwłaszcza pod stawem dużego palca.

Prawie cały ciężar ciała będzie podtrzymywany przez przednie nogi. Nierzadko ten stan wywołuje ból w stawie dużego palca, pod śródstopiem lub śródstopia oraz ból pod piętą lub zapalenie powięzi podeszwowej.

Ponadto różne badania wykazały również, że obrzęki stóp i kostek są wynikiem noszenia wysokich obcasów, których nie można lekceważyć. Jest to spowodowane problemami z krążeniem, które ostatecznie uciskają naczynia krwionośne w nogach i ostatecznie puchną. Ten stan ostatecznie powoduje ból stóp i utrudnia chodzenie.

Jak złagodzić ból stóp spowodowany noszeniem szpilek?

Chociaż może to powodować różne niebezpieczeństwa, ale nie martw się, nadal możesz nosić wysokie obcasy, o ile nie przesadzisz. Jeśli jednak ból pojawia się po całodziennym noszeniu butów na obcasie, możesz zastosować następujące sposoby, aby go złagodzić:

1. Moczyć stopy

Moczenie stóp w ciepłej wodzie posypanej solą Epsom może pomóc złagodzić ból. Sól Epsom to naturalnie występujący mineralny magnez i siarczan, które mogą być wchłaniane przez skórę i łagodzić obolałe części ciała, w tym stopy.

Zawartość magnezu w tej soli może pomóc zmniejszyć stan zapalny i skurcze nóg. Ciepła woda pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i otwierać pory skóry. Moczyć stopy przez 20 minut, odchylając się do tyłu, aby rozluźnić ciało.

2. Robienie rozciągań

Rozciąganie może pomóc w bólu spowodowanym noszeniem wysokich obcasów. Jak to zrobić jest proste, wystarczy usiąść i rozprostować nogi do przodu. Następnie pochyl się i obiema rękami sięgnij do podeszew stóp, przytrzymaj przez około 10 sekund. Następnie w tej samej pozycji siedzącej zegnij jedną nogę w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj przez 60 sekund. Następnie zamień nogi i powtarzaj, aż poczujesz się lepiej.

Następnie spróbuj wstać i na przemian obracaj kostki zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. To rozciąganie może pomóc poprawić krążenie i usunąć nadmiar płynu w dolnych nogach, co sprawia, że ​​wyglądają na wzdęte.

3. Kompresuj z lodem

Źródło: Ambicja zdrowotna

Jeśli twoje stopy czują pulsowanie i zaczerwienienie, możesz zastosować kompresy z lodu. Lód może pomóc zwężać naczynia krwionośne i zmniejszać obrzęk. To proste, weź kostki lodu lub lód, który stopił się za pomocą ręcznika, a następnie owiń dolną nogę. Pamiętaj, aby nie nakładać kostek lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować uszkodzenie tkanki skórnej. Powtarzaj, aż poczujesz się znacznie lepiej.

4. Masaż stóp

Masowanie stóp pomaga złagodzić bóle. Możesz zrobić to sam lub poprosić o pomoc profesjonalnego terapeutę. Masaż pomaga promować zablokowane krążenie krwi, zmniejsza obrzęk limfatyczny i łagodzi drobne urazy, które mogą wystąpić w wyniku noszenia butów na wysokim obcasie.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found