5 wskazówek, jak przezwyciężyć stres związany ze zwolnieniami spowodowanymi pandemią COVID-19

Przeczytaj wszystkie artykuły na temat koronawirusa (COVID-19) tutaj.

Epidemia COVID-19 spowodowała obecnie ponad dwa miliony przypadków na całym świecie, a około dwustu osób zmarło. Wpływ tej pandemii ma nie tylko wpływ na zdrowie fizyczne, ale także na gospodarkę światową. Wielu pracowników zostaje zwolnionych, ponieważ firma nie uzyskuje już dochodów i stresuje ich. Jak więc radzić sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami?

Dlaczego stres związany ze zwolnieniami wciąż się pojawia?

Utrata pracy jest jedną z największych przyczyn depresji i stresu. Widzisz, brak pracy oznacza, że ​​twoja sytuacja finansowa jest niestabilna i powoduje powstawanie nowych konfliktów.

Kiedy pojawia się konflikt, może to z pewnością zwiększyć obciążenie twojego umysłu, czyli stres. Jeśli stres jest nie do opanowania i pogarsza się, ten stan wpłynie na twój stan psychiczny.

Co więcej, podczas tej epidemii Corona wiele osób, które zostały zwolnione, nie ma dochodów i obawia się, że nie będą w stanie zaspokoić swoich potrzeb.

W rzeczywistości osobom, które chcą znaleźć nową pracę, jest to trudne, ponieważ sytuacja na zewnątrz nie pozwala im wyjść z domu.

W miarę upływu czasu, a sytuacja się nie poprawia, radzenie sobie ze stresem związanym ze zwolnieniem będzie trudne. W rezultacie stan ten może odnosić się do lęku, nasilonych objawów somatycznych, do depresji. Jak nie, brak dochodów wpływa nie tylko na warunki finansowe, ale także na relacje z partnerami, rodziną i tobą.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem z powodu zwolnień, aby nie wpaść w depresję

Po tym, jak zostaniesz wezwany przez szefa i oficjalnie zwolniony z pracy, możesz przechodzić przez dość ciężki okres. Z pewnością pojawią się uczucia złości, smutku i rozczarowania i jest to bardzo naturalne, ponieważ rzeczywistość nie jest taka, jak oczekiwano.

Dlatego tak ważne jest radzenie sobie z emocjami i stresem z powodu zwolnień, aby nie doprowadzić do depresji i pogorszyć swojego stanu. Oto kilka wskazówek, które mogą rozjaśnić twoją głowę, gdy zostaniesz zwolniony z pracy z powodu pandemii.

1. Wyraź swoje emocje we właściwy sposób

Złość, smutek i rozczarowanie po zwolnieniu z pracy to prawdziwe i normalne emocje. To naturalne, że chcesz dać upust tym emocjom.

Musisz jednak w bardziej pozytywny sposób radzić sobie z emocjami i stresem spowodowanym tym zwolnieniem i nie krzywdzić siebie i innych, takich jak:

  • Daj sobie czas.
  • Ustal limit czasu, kiedy przestać czuć smutek i złość.
  • Zacznij przygotowywać się do nowego planu na życie.
  • Jeśli wydaje się ciężki, dobrym wyborem jest poinformowanie innych ludzi.
  • Oceń siebie i rozwijaj się, aby być lepszym.
  • Zacznij szukać nowych, pozytywnych zajęć w wolnym czasie.

2. Utrata pracy nie oznacza utraty tożsamości

Jeśli stres spowodowany zwolnieniami nie będzie właściwie zarządzany, twój stan będzie się nadal pogarszał i poczujesz, że utraciłeś swoją tożsamość.

Pamiętaj, że utrata pracy nie oznacza utraty tożsamości. Twoja tożsamość pozostaje, ale musisz znaleźć pracę pasującą do Twojej osobowości.

Na przykład zwolnienie księgowego nie oznacza, że ​​nie może ubiegać się o to samo stanowisko. Musiał tylko znaleźć nową firmę, która zatrudniłaby go jako księgowego.

Dlatego należy rozumieć, że utrata pracy to nie to samo, co utrata tożsamości. Oferty pracy nadal można przeszukiwać zgodnie z Twoją tożsamością w tym czasie.

3. Pozytywne myślenie nawet w trudnych czasach

Oprócz świadomości, że praca to nie wszystko, możesz również radzić sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami, pozostając pozytywnie nastawionym. Brzmi łatwo, ale z pewnością jest to trudne, zwłaszcza w tak trudnych czasach jak te.

Istnieje kilka etapów, przez które możesz przejść, aby wypełnić swój umysł pozytywnymi rzeczami, a mianowicie:

  • Zaakceptuj fakt, że wszystko będzie dobrze.
  • Uświadom sobie, że nie jesteś sam w tym stanie.
  • Zacznij robić zajęcia, które lubisz, takie jak kontynuowanie hobby.
  • Utrzymuj kontakt z innymi ludźmi, zwłaszcza gdy mieszkasz samotnie.
  • Naucz się patrzeć z innego punktu widzenia i staraj się być mądrzejszy w znajdowaniu rozwiązań.
  • Zwalczanie negatywnych myśli za pomocą faktów i nie nadmierne myślenie.
  • Nigdy się nie poddawaj i rób to, co najlepsze dla siebie.

Przynajmniej zamiast lamentować nad wydarzeniami, które już się wydarzyły i których nie można odwrócić, lepiej znaleźć rozwiązania i zacząć działać. W ten sposób możesz dobrze kontrolować swoje emocje i stres z powodu zwolnień.

4. Pokonywanie stresu poprzez pozytywne działania

Kto powiedział, że radzenie sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami można zrobić tylko poprzez pozytywne myślenie? Wiesz, że możesz kierować tymi emocjami poprzez pozytywne działania.

Podczas tej pandemii może być trudno spotkać się lub po prostu wyjść. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić bez otwierania drzwi, na przykład rozpoczęcie nowego hobby.

Możesz zacząć malować i ćwiczyć, co jest dobre dla twojego zdrowia. Podczas poszukiwania pracy możesz dołączyć do webinarów, czytać książki lub po prostu grać w gry Gry , takich jak kompilacja puzzle .

Masz dość samotności w domu, a wszyscy inni są zajęci swoją pracą? Nawiązywanie nowych znajomości i ludzi za pośrednictwem mediów społecznościowych nie jest złym pomysłem.

Pracownicy zajmujący się zdrowiem psychicznym są zwalniani z powodu pandemii COVID-19

Jednak nie wszystkie czynności można wykonać niedbale. Co więcej, jeśli Twoje emocje i myśli są nadal bardzo wrażliwe, gdy widzisz rzeczy związane z pracą.

Staraj się nie być zbyt długo sam i zajęty własnymi myślami. Powodem jest to, że może zachęcać Cię do robienia złych rzeczy, takich jak picie nadmiernego alkoholu lub używanie nielegalnych narkotyków, takich jak narkotyki.

Jeśli to konieczne, ogranicz komunikację lub twarzą w twarz z ludźmi, którzy przez jakiś czas sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.

Dlatego przezwyciężanie stresu spowodowanego zwolnieniami poprzez pozytywne działania jest jednym z najlepszych sposobów, aby nie popadać w przygnębienie z powodu okoliczności.

5. Zmotywuj się

Radzenie sobie ze stresem spowodowanym zwolnieniami wymaga również motywacji od Ciebie i najbliższych. To po to, abyś mógł iść do przodu. Następnie, mając system wspomagający ważne w tych warunkach.

To jest to, poczuj w dół zwolnienie z pracy jest normalne. Jednak posiadanie osób, które mogą Cię wesprzeć, z pewnością ułatwi Ci wstawanie. Nie czujesz się jakbyś walczył sam.

Tymczasem, gdy nie masz od nikogo wsparcia, oznacza to, że jesteś odpowiedzialny za własne życie. Postaraj się więc motywować siebie i swoją przyszłość.

Jeśli ktoś bliski przechodzi przez to samo, dobrym pomysłem jest zaoferowanie wsparcia w radzeniu sobie ze stresem, którego doświadcza z powodu zwolnień. W ten sposób możesz dobrze bawić się i motywować znajomych do wstawania.

Przygotuj się mentalnie, gdy wiesz, że zostaniesz zwolniony

W rzeczywistości są rzeczy, które możesz zrobić, zwłaszcza gdy wiesz, że nastąpi masowe zwolnienie.

W ten sposób możesz się przygotować i poradzić sobie ze stresem związanym ze zwolnieniem, takim jak:

  • Zapytaj firmę o pewność wiadomości.
  • Zademonstruj umiejętność dostrzegania innych możliwości.
  • Zacznij się przygotowywać i zaakceptuj rzeczywistość.
  • Oceń i przygotuj zapasy w następnym miejscu pracy.
  • Nie obwiniaj się.
  • Zacznij robić plany na przyszłość.

Twoje życie będzie toczyć się dalej, nawet jeśli zostaniesz zwolniony z pracy. Dlatego przezwyciężanie stresu związanego ze zwolnieniami jest jedną z ważnych rzeczy, które trzeba podnieść z przeciwności.

Nie zapomnij pamiętać, że wkrótce wszystko się poprawi i dokładaj starań, aby zapobiec transmisji COVID-19, zwłaszcza podczas poszukiwania pracy.

Walczcie razem z COVID-19!

Śledź najnowsze informacje i historie wojowników COVID-19 wokół nas. Dołącz do społeczności już teraz!

‌ ‌

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found