Łuszczyca powstaje w wyniku zaburzenia układu odpornościowego. Ta choroba nie jest zaraźliwa, ale nawraca, więc nie można jej całkowicie wyleczyć. Jednak nadal możesz podjąć różne kroki zapobiegawcze, aby uniknąć nawrotów łuszczycy.
Różne rodzaje profilaktyki, aby łuszczyca się nie nawracała
Nawrót łuszczycy jest czasem nieprzewidywalny. Istnieje jednak kilka czynników wyzwalających, których można uniknąć, aby łuszczyca nie powracała często. Oto różne sposoby zapobiegania łuszczycy.
1. Unikaj stresu
Stres i ta choroba skóry są ze sobą powiązane. Nie tylko wynik, stres może być również przyczyną łuszczycy.
Dzieje się tak, ponieważ ciało ma wiele zakończeń nerwowych, które są połączone ze skórą. Kiedy jesteś zestresowany, centralny układ nerwowy mózgu wykrywa niebezpieczeństwo. Kiedy układ odpornościowy nie działa prawidłowo, pojawia się reakcja zapalna, która powoduje objawy, takie jak swędzenie, ból lub obrzęk skóry.
Dlatego kontrolowanie poziomu stresu jest ważne, aby zapobiec nawrotom łuszczycy. W radzeniu sobie ze stresem oczywiście musisz wiedzieć z góry, jakie rzeczy są źródłem i znaleźć rozwiązania, które można zrobić.
Wypróbuj różne zajęcia, które mogą zrelaksować ciało i umysł, takie jak joga lub medytacja. Możesz także poświęcić trochę czasu na zajęcia, które wprawiają Cię w lepszy nastrój, takie jak lekkie ćwiczenia, muzyka lub zabawa ze zwierzętami.
Jeśli odczuwasz stres, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem.
2. Uzyskaj ekspozycję na słońce
Wiadomo, że światło ultrafioletowe jest skutecznym sposobem leczenia osób z tą chorobą skóry. Ze względu na zdolność do ograniczania wzrostu nieprawidłowych komórek skóry, sztuczne promienie UV są często wykorzystywane w fototerapii, np. sztuczne zabiegi UVB lub PUVA.
Oczywiście promienie UV są najłatwiej uzyskiwane z ekspozycji na światło słoneczne. Jednym z kroków zapobiegających łuszczycy jest opalanie się na świeżym powietrzu przez około 5-15 minut.
Ale pamiętaj, nie opalaj się zbyt długo, ponieważ może to poparzyć skórę i spowodować rany, które w rzeczywistości pogorszą twój stan. Używaj także kremu przeciwsłonecznego przed wyjściem z domu.
Poznaj budowę ludzkiej skóry, w tym jej rodzaj i funkcję
3. Weź odpowiednią kąpiel
W przypadku osób z łuszczycą kąpiel nie powinna być wykonywana niedbale. Temperatura używanej wody, a także produkty i sposób ich użycia mogą mieć wpływ na Twoją skórę. Jeśli źle, skóra wyschnie, co może wywołać lub pogorszyć objawy łuszczycy.
Aby temu zapobiec, unikaj kąpieli w gorącej wodzie. Weź ciepłą kąpiel w letniej wodzie i ogranicz czas do 5-15 minut. Używając mydła, nakładaj delikatnie rękami. Nie używaj narzędzi, takich jak szczoteczki do ciała lub zaciąganie się pod prysznic bo podrażni skórę.
Upewnij się również, że wybierasz produkt z delikatnymi składnikami specjalnie przygotowanymi, takimi jak mydło do skóry wrażliwej. Dezodorant lub mydło teksturowane zarośla wysoce nie zalecane.
4. Użyj kremu nawilżającego
Stosowanie środków nawilżających jest bardzo ważne w profilaktyce łuszczycy. Oprócz utrzymywania nawilżenia skóry, środki nawilżające mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów, takich jak zaczerwienienie i swędzenie.
Produkty nawilżające mogą być dostępne w postaci kremów lub olejków. Dla osób, które mają bardzo suchą skórę, bardziej odpowiednie może być użycie olejku. Powodem jest to, że olejek ma dłuższą trwałość niż kremy czy balsamy.
Należy pamiętać, że nie wszystkie rodzaje kremów nawilżających są bezpieczne do stosowania na skórę z łuszczycą. Dlatego dostosuj produkt do stanu swojej skóry, wybierz krem nawilżający, który jest bezzapachowy i zawiera bezpieczne składniki, takie jak retinoidy, witamina D i kwas salicylowy. Jeśli nie jesteś pewien swojego wyboru, dobrze jest poprosić lekarza o zalecenie.
Po kąpieli osuszyć ciało lekko oklepując ręcznikiem. Następnie na lekko wilgotną skórę nałóż krem nawilżający. Ponownie nałóż krem nawilżający przed pójściem spać.
5. Unikaj obrażeń skóry!
Źródło: Grupa Prawnicza Davisa, PS U niektórych osób urazy skóry lub rany takie jak otarcia, siniaki czy oparzenia mogą wywołać nawrót objawów łuszczycy w okolicy rany. Tak więc następnym krokiem w zapobieganiu łuszczycy jest unikanie rzeczy, które mogą powodować ból skóry.
Niezależnie od tego, czy są to zadrapania ostrymi przedmiotami, wystawienie na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, czy ukąszenia owadów, wszystko to może narazić Cię na ryzyko tego stanu. Oto kilka rzeczy, które można zrobić.
- Noś długie rękawy i długie spodnie, gdy wybierasz się w miejsca z dużą ilością roślin.
- Używaj czapki i kremu przeciwsłonecznego na zewnątrz.
- Używaj ochrony ciała, takiej jak ochraniacze łokci i kolan podczas uprawiania sportów na świeżym powietrzu.
- Używaj specjalnych balsamów lub sprayów, aby zapobiec ukąszeniom owadów.
6. Utrzymuj zdrową dietę
Źródło: Dermatologia Windsor Każda spożywana żywność może z pewnością mieć wpływ na zdrowie organizmu, w tym stan łuszczycy, którą masz. Istnieje kilka pokarmów, które mogą wywoływać stany zapalne, które oczywiście należy ograniczyć.
Chociaż niektóre diety nie wyleczą łuszczycy, zdrowa dieta może być środkiem zapobiegawczym lub zmniejszać nasilenie objawów.
Dlatego może być konieczne unikanie ograniczeń dietetycznych dla osób cierpiących na łuszczycę, takich jak czerwone mięso, produkty mleczne, przetworzona mrożona żywność, taka jak nuggetsy lub kiełbaski oraz produkty bogate w cukier.
Zacznij od jedzenia większej ilości ryb zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, sardynki i tuńczyk. Wykazano, że sama omega-3 hamuje stan zapalny komórek, który często występuje u pacjentów z łuszczycą. Zwiększ również spożycie warzyw i owoców zawierających przeciwutleniacze, aby chronić Cię przed patogenami chorobotwórczymi.
Różne rodzaje witamin dla zdrowej, jasnej i młodzieńczej skóry
Ponadto przeprowadzono kilka badań wykazujących ścisły związek między otyłością a zwiększonym ryzykiem tej choroby. Jedz odpowiednie i zbilansowane pod względem odżywczym porcje, w tym węglowodany, białko i błonnik.
W razie potrzeby możesz również dodać składniki odżywcze, przyjmując suplementy witaminowe. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że przyjmowane suplementy są bezpieczne i nie wpłyną na przyjmowane leki.
Pamiętaj, że podejmując wysiłki w celu zapobiegania łuszczycy, zwracaj uwagę na różne zmiany lub objawy pojawiające się w organizmie. Jeśli twoja skóra znów zacznie wykazywać objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia.
