Spanie późno w nocy lub pozostawanie do późna jest często wykonywane przez wiele osób z powodu trudności ze snem, gonienia ostateczny termin pracy lub zbyt dużo oglądania telewizji. Oprócz tego, że następnego ranka będziesz bardzo senny, okazuje się, że upośledzenie funkcji wątroby może być również jednym z konsekwencji pozostawania do późna w nocy, wiesz! Dlaczego tak?
Ryzyko zaburzeń wątroby (wątroby) spowodowane częstym wstawaniem do późna
Podobnie jak urządzenie elektroniczne, które potrzebuje przerwy po długim użytkowaniu, ludzki mózg i ciało robią to samo. Każdy jest wyposażony w zegar biologiczny lub rytm dobowy, który będzie regulował wszystkie czynności fizyczne, narządowe, umysłowe i behawioralne wykonywane przez człowieka przez 24 godziny.
Mało tego, zegar biologiczny organizmu jest również zaprojektowany w taki sposób, aby regulować procesy metaboliczne organizmu i czas snu, aby mógł działać tak, jak powinien. Dlatego pojawiają się problemy, które powodują, że zegar biologiczny jest chaotyczny, oczywiście zakłóci on również funkcję narządów w ciele.
W tym przypadku, w tym nawyk późnego spania lub późnego spania. Więcej harmonogramu snu włóka niż powinien automatycznie zakłócać zegar biologiczny organizmu, który powinien być nieaktywny kilka godzin wcześniej.
W rezultacie, według Science Daily, spóźnienie spowoduje uszkodzenie komórek organizmu, z których jedną jest wątroba.
Jakie są uszkodzenia wątroby, które wynikają z późnego spania?
Istnieją różne choroby związane z zaburzeniami czynności wątroby, takie jak zapalenie wątroby typu C i rak wątroby. Osoby z wirusowym zapaleniem wątroby, zwłaszcza wirusowym zapaleniem wątroby typu C, często skarżą się na ten sam problem, a mianowicie na bezsenność. Większość z nich stwierdziła, że w nocy trudno jest wypocząć.
W rezultacie rano zawsze budzą się bardzo słabe, senne i bezsilne. Cytowany z Web MD, zaburzenia snu mogą rzeczywiście pojawić się w każdej chwili, nawet jeśli zdiagnozowano u Ciebie zapalenie wątroby typu C. Lub w tym przypadku, na przykład, dlatego, że nie śpisz do późna. Może się to zdarzyć z powodu stresu lub wpływu leków, które przyjmujesz każdego dnia.
Co więcej, rozwój zapalenia wątroby, które pogorszyło się i przekształciło się w marskość wątroby, jest również jedną z konsekwencji pozostawania do późna w nocy, co sprawia, że śpisz mniej. Badania przeprowadzone przez naukowców z Baylor College of Medicine w Teksasie w Stanach Zjednoczonych wykazały, że niebezpieczeństwo związane z pozostawaniem do późna w nocy ujawniło jeszcze jeden fakt.
Naukowcy odkryli, że nieregularny tryb życia każdego dnia, w tym zwyczaj późnego spania, może prowadzić do różnych chorób przewlekłych. Jeden z nich jest zagrożony rakiem wątroby.
Co powinienem zrobić, aby dobrze się wyspać?
Odpowiedni sen służy nie tylko wypoczęciu narządów ciała. Z drugiej strony sen może pomóc zoptymalizować system obronny organizmu w walce z chorobami.
Na pewno nie chcesz być zaatakowany przez chorobę wątroby, prawda? Dlatego od teraz wypróbuj niektóre z tych prostych wskazówek, aby zasnąć szybciej i zdrowo:
- Używaj łóżka tylko do spania, a nie do pracy lub innej działalności.
- Unikaj spożywania kofeiny i alkoholu, zwłaszcza około 6 godzin przed snem.
- Radzić sobie ze stresem cóż, ponieważ wysoki poziom stresu może sprawić, że mózg nie będzie spał, więc trudno zasnąć.
- Stwórz wygodną i spokojną atmosferę do spania. Na przykład obniżenie temperatury w pomieszczeniu i przyciemnienie światła wywoła senność.
- Zawsze staraj się spać i wstawać codziennie o tej samej porze, ponieważ sprawi, że organizm przyzwyczai się do tego, że zawsze będzie w tym czasie senny i wypoczęty.
- Ogranicz zbyt długie drzemki, ponieważ może nie spać w nocy.
Jeśli ta metoda nadal nie działa, skonsultuj się z lekarzem w sprawie dolegliwości, których doświadczasz.
