Palenie może powodować żółknięcie (nawet czernienie) zębów, nieświeży oddech i zwiększa ryzyko różnych infekcji zębów i dziąseł w przypadku raka jamy ustnej. Im więcej i dłużej palisz, tym bardziej widoczne będą szkody. Jednak naprawa już uszkodzonych zębów i ust palacza nie jest niemożliwa — nawet jeśli przestałeś palić. Sprawdź następującą metodę.
Jak dbać o higienę jamy ustnej dla palaczy i byłych palaczy
1. Regularnie myj zęby
Wszyscy muszą regularnie myć zęby. Palacze i byli palacze nie są wyjątkiem, których zęby i usta mają wiele problemów ze względu na działanie substancji smolistych i nikotyny w tytoniu.
Palacze i byli palacze powinni przynajmniej regularnie myć zęby dwa do trzech razy dziennie, czyli rano, po południu/wieczorem i wieczorem przed pójściem spać.
Upewnij się również, że prawidłowo myjesz zęby. Umieść włosie szczoteczki na powierzchni zębów w pobliżu krawędzi dziąseł pod kątem 45 stopni. Zaczynając od zębów, które są zwykle używane do żucia, czyli zębów blisko policzków i języka. Szczotkuj okrężnymi ruchami od góry do dołu przez około 20 sekund dla każdej sekcji.
2. Użyj dobrej jakości szczoteczki do zębów
Oprócz starannego szczotkowania zębów, na czystość zębów i jamy ustnej palaczy w mniejszym lub większym stopniu wpływa również jakość używanej szczoteczki do zębów.
Na rynku istnieje wiele rodzajów szczoteczek do zębów. Dla palaczy i byłych palaczy wybierz szczoteczkę do zębów z miękkim i elastycznym włosiem z naprzemiennymi wzorami szczotek, które skutecznie usuwają płytkę nazębną. Alternatywnie, wybierz szczoteczkę do zębów ze stopniowanym wzorem włosia, aby dotrzeć do obszarów zębów, które są trudne do wyczyszczenia.
3. Użyj nici dentystycznej (nić dentystyczna)
Usta palaczy i byłych palaczy są podatne na różne problemy, takie jak przebarwienia zębów, sczerniałe dziąsła, nieświeży oddech i ryzyko infekcji. Dlatego oprócz regularnego szczotkowania zębów musisz również dbać o zdrowie dziąseł za pomocą nici dentystycznej (nić dentystyczna) przynajmniej raz dziennie, tj. w nocy.
Nici dentystyczne mogą pomóc w oczyszczeniu resztek jedzenia, które nagromadziły się między zębami i są trudno dostępne dla szczoteczki do zębów. Pozostawiona przez długi czas płytka nazębna może zwiększać ryzyko infekcji dziąseł. Płytka między zębami może również zamienić się w kamień nazębny, który jest trudny do usunięcia.
4. Płucz gardło płynem do płukania ust
Nieświeży oddech palacza i dolegliwości w ustach, które są często zgłaszane przez byłych palaczy, można usunąć, przepłukując gardło przynajmniej raz dziennie płynem do płukania ust.
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów płynów do płukania jamy ustnej, ale upewnij się, że wybrany produkt zawiera środek przeciwbakteryjny, który może zabić bakterie powodujące nieświeży oddech i inne powszechne problemy z jamą ustną.
5. Regularnie sprawdzaj zęby
Nawet jeśli rutynowo wykonałeś wszystkie powyższe czynności, nie oznacza to, że możesz pominąć rutynowe kontrole dentystyczne u dentysty. Uszkodzenia, które już wystąpiły, nie mogą się same zagoić. To, co istnieje, uszkodzenie może nawet pogorszyć się i być bolesne, jeśli nie zostanie natychmiast leczone. Potrzebujesz więc pomocy dentysty, aby to przezwyciężyć.
Przypomnij sobie o regularnym sprawdzaniu zębów u lekarza co 6 miesięcy, a może nawet częściej, jeśli masz pewne problemy z zębami i dziąsłami.
