Zdrowe jelita to podstawa zdrowego ciała. Choroby wywoływane przez kał naszego ciała najczęściej występują w jelicie grubym. Niestety wielu z nas zwraca mniejszą uwagę na to zdrowie układu pokarmowego. W rzeczywistości około 70 procent komórek tworzących układ odpornościowy znajduje się w ścianach naszych jelit. Jednak powolne trawienie spowodowane złą dietą i niezdrową jakością żywności może uszkadzać trawienie i powodować choroby, takie jak czerwonka, zapalenie wyrostka robaczkowego, biegunka, a nawet dur brzuszny, który powoduje perforację jelit. Z pewnością nie chcesz, aby twoje ciało było podatne na choroby z powodu niezdrowego trawienia, prawda? Przyjrzyjmy się niektórym pokarmom i środkom spożywczym, które mogą oczyścić Twoje ukochane jelita.
1. Zielone warzywa
Włóknista tekstura warzyw może oczyścić jelita z toksyn i brudu, które przywierają do ścian. Warzywa zawierają również minerały i przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi chronić się przed toksynami. Warzywa są lepiej gotowane przez gotowanie (jak świeże warzywa), jeśli chcesz być smażone lub smażone, użyj oliwy z oliwek, aby dodać składniki odżywcze z obu.
2. Łuska babki
Łuska psyllium lub lepiej znana jako Plantago ovata to roślina ziołowa, która rośnie w Indiach. Roślina ta ma być bogata w błonnik i może obniżać poziom cholesterolu w organizmie. Jak spożyć to wlewając szklankę gorącej wody do miski zawierającej łuskę psyllium, następnie odstawić na chwilę, posypać odrobiną soli i gotowe do spożycia. Nie zapomnij o zapewnieniu odpowiedniej ilości wody do picia, ponieważ roślina ta jest bogata w błonnik i może być Ci trudno ją przełknąć.
3. Nasiona Chia
Chia zobaczD to organiczne ziarno, które jest obecnie popularne w diecie, ponieważ jest przydatne do detoksykacji przewodu pokarmowego. Smak nasiona Chia Same są mdłe i aby je zjeść, należy je namoczyć na kilka minut w mleku lub wodzie lub zmieszać z innymi pokarmami, takimi jak jogurt lub płatki owsiane.
4. Pieprz Cayenne
Dla tych z Was, którzy lubią ostre potrawy, ale nadal chcą, aby ich trawienie było zdrowe, odpowiedzią jest pieprz cayenne. Ten składnik żywności to pikantny związek, który może pomóc w sprawnym trawieniu w organizmie. Te pokarmy są również ustawione w kolejce, aby zapobiec zawałom serca.
5. Produkty fermentowane
Sfermentowana żywność zawiera pożyteczne bakterie. Produkty fermentowane mają zazwyczaj lekko kwaśny smak. Przykładami są kimchi, taśma i jogurt. Te pokarmy wspomagają bakterie jelitowe w usuwaniu odpadów z niezdrowej żywności w organizmie.
6.Owoce
Owoce są bogate w korzyści dla organizmu od stóp do głów. Istnieje kilka owoców, które mogą oczyścić jelita, w tym cytryny, które są bogate w witaminę C o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, co z pewnością sprawi, że organizm natychmiast wyda zbędny produkt przemiany materii. Istnieją również awokado bogate w kwasy omega 3, które zapobiegają rozwojowi toksyn w ścianach jelit.
7. Odmiany herbaty
Kefir to rodzaj rośliny, która może być używana jako napój herbaciany. Podobnie jak jogurt, kefir jest produktem fermentowanym, który zawiera oligosacharydy, węglowodany złożone, które są pożywieniem dla dobrych bakterii, a także utrzymuje małe mikroorganizmy w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Ponadto istnieje herbata kombucha, słodka herbata fermentowana przy użyciu zawartości żelatyny zwanej kombucha, te dwie herbaty mogą oczyszczać jelita z zarazków i bakterii.
8. Woda
Cóż, ten jest obowiązkowy. Ciągle odwodnione jelita mogą prowadzić do zaparć, stanu, który powoduje nagromadzenie toksyn w jelicie grubym. Dlatego tak ważne jest picie wystarczającej ilości wody.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- 3 rodzaje herbaty, które nie zawierają kofeiny
- Jak gotować warzywa, aby nie stracić składników odżywczych
- 8 zdrowych produktów, które szybko przybierają na wadze
