Niektóre kobiety w ciąży unikają jedzenia owoce morza lub owoce morza, ponieważ obawiają się zawartości rtęci. Czy krewetki to zabroniony pokarm dla kobiet w ciąży? To jest wyjaśnienie zawartości krewetek i jej skutków dla kobiet w ciąży.
Czy krewetki dla kobiet w ciąży?
Wprowadzając wyjaśnienia Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąży (APA), krewetka jest bezpieczna do spożycia przez kobiety w ciąży ze względu na niską zawartość rtęci.
Krewetki mają również niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka, dzięki czemu są dobrym jedzeniem dla kobiet w ciąży.
Co więcej, te owoce morza są również bogate w oleje omega 3, które są dobre dla rozwoju mózgu płodu i zmniejszają ryzyko przedwczesnego porodu.
W rzeczywistości krewetki są bezpieczne dla matek karmiących, ponieważ poziom rtęci jest bardzo mały, nie ma to wpływu na jakość mleka matki.
Miej oko na ilość krewetek w jednym posiłku
Chociaż krewetki mają niską zawartość rtęci, nadal musisz zwracać uwagę na porcję i ilość.
Powodem jest to, że jedzenie zbyt dużej ilości krewetek może również zwiększyć zawartość rtęci w ciele matki.
Zgodnie z wyjaśnieniem APA eksperci zalecają kobietom w ciąży spożywanie 8-12 uncji ryb tygodniowo.
Jeśli liczysz na porcję, jedz co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu ryby.
Chociaż krewetki to pokarm, który mogą jeść kobiety w ciąży, zwróć uwagę na to, jak je przetwarzać.
Upewnij się, że krewetki smażone w głębokim tłuszczu są ugotowane i unikaj surowych produktów, takich jak sushi lub sashimi.
Jeśli przypadkowo zjesz surowe krewetki, zwróć uwagę na stan organizmu.
Jeśli masz gorączkę powyżej 38 °C, nudności, wymioty i biegunkę, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Jak przetwarzać krewetki dla kobiet w ciąży
Po zapoznaniu się z korzyściami płynącymi z krewetek matki muszą zwrócić uwagę na to, jak je przetwarzać.
Ponieważ nie możesz jeść surowej żywności, upewnij się, że krewetki są doskonale ugotowane.
Poniżej znajduje się przewodnik, jak prawidłowo przetwarzać krewetki, aby nie wpływały one na zdrowie matki i płodu.
- Wybieraj świeże krewetki o rybim aromacie, nie oślizgłe i nie w kolorze ciemnopomarańczowym.
- Upewnij się, że kupujesz krewetki, które są jeszcze nienaruszone, od głowy do ogona.
- Dokładnie umyj krewetki pod bieżącą wodą. Możesz również użyć octu lub sody oczyszczonej, aby zmniejszyć rybi smak.
- Obierz krewetki i zdejmij głowy.
- Oczyść brudną czarną część korpusu krewetki.
- Po oczyszczeniu ugotuj lub smaż krewetki, aż będą idealnie ugotowane.
Aby przechowywać krewetki, możesz umieścić je w pojemniku z pokrywką i przechowywać w lodówce.
Upewnij się również, że stosujesz zdrową dietę, która spełnia potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży.
Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią pewne objawy, zwłaszcza te wskazujące na reakcję alergiczną na owoce morza, takie jak swędzenie, wysypka i obrzęk skóry.
