Aby odbyć pielgrzymkę, należy wykonać długie i dokładne przygotowanie, ponieważ czeka nas wiele czynności, które mogą być fizycznie wyczerpujące. Harmonogram obowiązkowych zajęć podczas pielgrzymki nie może być zmieniany według własnej woli, ale pielgrzymi z pewnością mogą to obejść, gdy tylko dostaną czas wolny.
Jak kongregacja organizuje zajęcia podczas pielgrzymki?
Raporty ze strony indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia o kilku przyczynach zachorowań, które powodują śmierć pielgrzymów, z których jedną jest zmęczenie. Do przeprowadzenia Hajj niezbędna jest dobra kondycja fizyczna, a także umiejętne wykorzystanie wolnego czasu.
Ograniczenie działalności pielgrzymów
Pielgrzymi spędzą 40 dni, aby wypełnić wszystkie obowiązki pielgrzymki. Kierownik Centrum Zdrowia Hajj Ministerstwa Zdrowia, dr. Eka Jusup Singka zasugerował, aby kongregacja ograniczała działalność, ale nie wielbienie.
Dr. Eka dodała, że zbór nie powinien się zbytnio naciskać, spędzając 40 dni. Kontrolowanie działań i organizowanie okresów odpoczynku jest ważne, aby stawić czoła szczytowym czynnościom pielgrzymki, która odbywa się od 8 do 12 Zulhijah.
Ministerstwo Zdrowia apeluje również do wiernych o oszczędzanie energii w dokończeniu Armuzny (szczyt pielgrzymki) poprzez ograniczenie zbędnych czynności. Na przykład nie musisz wspinać się na wzgórza, klify lub skały, gdy jesteś w okolicy Armuzna.
Zawsze jedz na czas
Rzeczywiście należy jak najlepiej wykorzystać okazję do odwiedzenia Ziemi Świętej. Tyle, że czasami pielgrzymi zaniedbują utrzymanie kondycji ciała. W rezultacie wielu pielgrzymów choruje.
Codzienne potrzeby żywieniowe muszą być nadal zaspokojone, nawet jeśli masz napięty harmonogram, np. podczas pielgrzymki. Ogranicz powtarzające się czynności kultu sunny, pielgrzymki lub zakupy. Staraj się jeść wystarczająco dużo i często pić, aby nie zabrakło płynów.
Możesz również przyjmować suplementy odpornościowe zawierające witaminę C, witaminę D i cynk w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie), które są łatwiej przyswajalne przez organizm. Oprócz tego, że jest skuteczny w zwiększaniu wytrzymałości, jednocześnie zwiększa również zużycie płynów w organizmie, aby uniknąć odwodnienia.
Jedzenie jest paliwem, dzięki któremu zbór może sprawnie wykonywać różne czynności pielgrzymki. W tym celu nie zaniedbuj czasu jedzenia i nie zawsze musisz czekać na głodny żołądek.
W trosce o towarzyszy pielgrzymów
Działania pielgrzymkowe mają wpływ nie tylko na twoją kondycję fizyczną, ale także na twoje zdrowie psychiczne. Zachęcamy do dbania o innych członków grupy hadżdż jako sposobu na utrzymanie zdrowia psychicznego.
Dane pokazują, że wiele incydentów, które doprowadziły do śmierci, nie było nawet znanych innym członkom załogi. Ponadto niektórzy pielgrzymi odczuwają nudę i tęsknią za rodziną w kraju, więc chcą wkrótce wrócić. Ważne jest, aby zwracać uwagę na innych. Możecie udzielać sobie nawzajem moralnego wsparcia, zapraszać do wspólnego jedzenia lub oddawania czci.
Rozciąganie podczas podróży
Przygotowanie fizyczne najlepiej zrobić na długo przed postawieniem stopy w Ziemi Świętej. Musisz przyzwyczaić się do chodzenia, ponieważ później w Ziemi Świętej będziesz miał dużo zajęć związanych z chodzeniem. Zawsze poświęcaj czas na rozciąganie, aby uniknąć skurczów lub skręceń.
Ponadto podróż do Medyny zajmuje dużo czasu, bo 5-6 godzin. Chociaż są zabierani przez pojazdy takie jak autobusy, pielgrzymi nadal muszą poświęcić czas na rozciągnięcie się, aby uniknąć bólu lub mrowienia.
Zaleca się rozciąganie co dwie godziny. Robisz to, rozciągając palce, głowę i stopy w prawo iw lewo, licząc do ośmiu. Nie trzeba stać, rozciąganie można wykonywać siedząc. Dzięki rozciąganiu przepływ krwi może być płynniejszy, a ciało staje się świeższe.
Gęstość działań w pielgrzymce sprawia, że czasami pielgrzymi zapominają o swoim zdrowiu. W rzeczywistości głównym kapitałem dla sprawnego przebiegu pielgrzymki jest gotowość warunków fizycznych i psychicznych. Dzięki uregulowaniu działalności kongregacja uniknie chorób i schorzeń, które mogą utrudniać proces pielgrzymowania.
