Niektórzy ludzie, którzy często próbują różnych diet odchudzających, mogą być zaznajomieni z dietą Slimfast. Ta dieta jest dość łatwa do wykonania. Jednak wiele osób wciąż wątpi w korzyści, czy naprawdę może schudnąć?
Poznaj schemat diety Slimfast
Zasadą planu diety Slimfast jest to, że będziesz jadł sześć razy dziennie. Twój harmonogram posiłków obejmuje jeden pełny posiłek do wyboru (500 kalorii dla kobiet, 800 kalorii dla mężczyzn), dwa koktajle i trzy przekąski po 100 kalorii.
Zastąpienie żywności i przekąsek, które zwykle jesz, opcjami o niższej kaloryczności, może zmniejszyć dzienne spożycie kalorii, powodując utratę wagi.
Dieta Slimfast sugeruje około 1200 kalorii dziennie dla kobiet i 1600 kalorii dziennie dla mężczyzn. Ta zasada kalorii pozwala na utratę wagi w bezpiecznym tempie około 1-2 funtów lub około jednego kilograma na tydzień. Jednak zwykle różni się to w zależności od osoby.
Koktajle w diecie Slimfast to w zasadzie składniki żywności, które zawierają więcej białka i mniej węglowodanów. Pokarmy bogate w białko mogą pomóc zmniejszyć apetyt i spożycie kalorii. Dieta Slimfast twierdzi również, że pomaga w metabolizmie i zapobiega napadom głodu.
Dieta Slimfast na odchudzanie
Odpowiednio przestrzegana dieta Slimfast może być skutecznym sposobem na odchudzanie. Ta dieta działa poprzez zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie spalonych kalorii. Przestrzeganie diety niskokalorycznej może również spowodować utratę średnio ośmiu procent masy ciała w krótkim okresie.
Ponadto dieta Slimfast opiera się na wysokim spożyciu białka, co może pomóc w utracie wagi. Jedno z badań wykazało, że 15-procentowy wzrost spożycia białka zmniejszył dzienne spożycie kalorii o 411 kalorii i zmniejszył masę ciała o 4,9 kg w ciągu 14 tygodni.
Inne badania podają, że ten plan diety może w szczególności promować utratę wagi. Jedno badanie dotyczyło 63 osób z dwoma zamiennikami posiłków dziennie i jednym niskokalorycznym posiłkiem.
Po sześciu miesiącach uczestnicy stracili około 7% masy ciała i osiągnęli drastyczną redukcję wskaźnika masy ciała.
Ponadto w przeglądzie sześciu badań przeanalizowano wpływ tych diet na długoterminową kontrolę wagi. To prowadzi do wniosku, że ta dieta prowadzi do trwałej utraty wagi.
Aby uzyskać pożądane rezultaty, dobrym pomysłem jest również połączenie tej diety z co najmniej 30 minutami ćwiczeń każdego dnia, aby pomóc w utrzymaniu utraty wagi. Zaleca się łączenie diety z co najmniej 30 minutami ćwiczeń każdego dnia, aby pomóc w utrzymaniu utraty wagi.
Korzyści z diety Slimfast
Jeśli nadal nie masz pewności co do korzyści diety Slimfast jako diety odchudzającej, nadal możesz uzyskać inne korzyści z tej diety. Oto niektóre z zalet diety Slimfast.
- Slimfast może być tańszy niż inne plany dietetyczne, które możesz chcieć wypróbować. rozważasz. Niektóre plany dietetyczne wymagają zaangażowania się w długoterminowy program osiągnięcia niskiej wagi. Chociaż ta dieta nie wymaga żadnego zaangażowania, możesz wypróbować ją przez dzień, tydzień lub miesiąc bez konieczności anulowania abonamentu.
- Ten plan jest bardzo łatwy do naśladowania. Nie ma zakazanych pokarmów i porcji posiłków przy zakupie pakowanych przekąsek. Ponadto jeden posiłek dziennie, który lubisz, pozwala spożywać więcej kalorii niż niektóre inne diety, które zalecają posiłek o wartości 300 lub 400 kalorii.
