style="font-weight: 400;">Zaćma to stan, w którym rzekomo przezroczysta soczewka oka staje się mętna. Na początku możesz nie odczuwać żadnych objawów zaćmy, aż w końcu poczujesz się niewyraźnie, gdy zobaczysz lub doświadczysz podwójnego widzenia. To znak, że twoja zaćma się pogarsza. Co zatem należy zrobić, aby zapobiec zaćmie?
Jakie są kroki, aby zapobiec zaćmie?
Główną przyczyną zaćmy jest proces starzenia. Dlatego środki zapobiegania zaćmie nie zostały w pełni zbadane.
Do chwili obecnej nie ma leczenia zapobiegającego lub spowalniającego rozwój zaćmy. Jednak niektóre zmiany stylu życia mogą pomóc spowolnić ten proces, a nawet całkowicie mu zapobiec.
Oto sposoby zapobiegania lub spowolnienia procesu rozwoju zaćmy.
1. Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy jest gorąco
Noszenie okularów przeciwsłonecznych i kapelusza z rondem blokującym promienie ultrafioletowe słońca może pomóc w opóźnieniu zaćmy. Ta metoda może być w stanie zapobiec pojawieniu się zaćmy.
Cytowany przez American Academy of Ophthalmology, wybierając okulary do zapobiegania zaćmie, należy wybrać okulary z funkcjami, które mogą blokować 99 procent promieni ultrafioletowych (UV). Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV na słońcu może zwiększyć ryzyko rozwoju zaćmy, chorób oczu i raka.
Promieniowanie UVB jest uważane za bardziej szkodliwe dla oczu i skóry niż promieniowanie UVA. Soczewki plastikowe i szklane mogą pochłaniać część promieni UV. Jednak absorpcję promieniowania UV można dodatkowo zwiększyć, dodając chemikalia do materiału soczewki.
2. Rzuć palenie i picie alkoholu
Palenie jest jednym z czynników ryzyka, które mogą powodować zaćmę. Dlatego kolejnym krokiem zapobiegającym zaćmie, który możesz zrobić, jest rzucenie palenia.
Jeśli masz problem z przełamaniem tego złego nawyku, skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem. Twój lekarz udzieli Ci najlepszej porady, która może pomóc w rzuceniu palenia.
Oprócz palenia, nadmierne spożycie alkoholu może również zwiększać ryzyko. Możesz więc spróbować zmniejszyć spożycie alkoholu jako sposób na zapobieganie zaćmie.
3. Ogranicz spożycie węglowodanów
Zapobieganie zaćmie można dodatkowo osiągnąć poprzez ograniczenie spożycia węglowodanów. Badanie opublikowane w Investigative Ophthalmology & Visual Science wykazało, że ludzie, którzy jedli najwięcej węglowodanów, mieli trzy razy większe ryzyko zaćmy niż ci, którzy jedli najmniej.
4. Pij herbatę
Zielona lub czarna herbata może uratować Twój wzrok. Studium w Czasopismo Chemii Rolno-Spożywczej odkryli, że zielona i czarna herbata mogą hamować rozwój zaćmy, zwłaszcza tych związanych z cukrzycą.
5. Zwiększ spożycie witaminy C
Zwiększone spożycie witaminy C wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zaćmy. Badanie opublikowane w Dziennik Żywienia odkryli, że wysoki poziom witaminy C zmniejsza ryzyko zaćmy o 64 procent.
6. Spożycie warzyw
Wiadomo również, że przyjmowanie innych składników odżywczych, takich jak luteina i zeaksantyna, witamina E i cynk, zmniejsza ryzyko wielu chorób oczu, w tym zaćmy. Oznacza to, że spożywanie tych składników odżywczych może być jednym z kroków zapobiegających zaćmie. Naukowcy zalecają również spożywanie większej ilości zielonych warzyw liściastych, owoców i innych produktów spożywczych zawierających przeciwutleniacze.
Trzeba jednak pamiętać o tym spożyciu likopen umiarkowanie wysokie poziomy – naturalna substancja chemiczna, która nadaje owocom i warzywom ich czerwony kolor – są w rzeczywistości związane z 46% zwiększonym ryzykiem zaćmy.
W badaniu wspomnianym w artykule opublikowanym w Harvard Health Publishing naukowcy odkryli, że kobiety w wieku 50-79 lat, które spożywały dietę bogatą w luteinę i zeaksantynę, miały mniej zaćmy. Substancja ta jest bogata w ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, rzodkiewki, rzeżucha.
Dlatego warto skonsultować się z dietetykiem, aby uzyskać odpowiednią poradę dotyczącą najlepszej potrzebnej do spożycia ilości.
7. Regularnie sprawdzaj oczy
Regularne badania oczu mogą być jednym z kroków zapobiegawczych przeciwko zaćmie. Dzięki regularnym badaniom wzroku zaćmę lub jakikolwiek stan oka można wykryć na wczesnym etapie. Z pewnością ułatwi to lekarzom ustalenie właściwego leczenia.
Oprócz wyżej wymienionych środków zapobiegania zaćmie należy również zwrócić uwagę na ogólne problemy zdrowotne. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby przezwyciężyć chorobę, z którą masz do czynienia, zwłaszcza te, które mogą zwiększać ryzyko zaćmy.
