Dla niektórych osób palenie lub picie herbaty po jedzeniu jest normalne. W rzeczywistości jest używany jako rutyna, którą należy wykonać po jedzeniu. Czy rutyna po jedzeniu jest szkodliwym dla zdrowia nawykiem?
Nawyki po jedzeniu, które okazują się szkodliwe dla zdrowia
Poniżej znajduje się pięć nawyków po jedzeniu, których nie należy robić. Co to są?
1. Palenie
Palenie po jedzeniu to czynność, której nie powinni rezygnować osoby uzależnione od papierosów. Jednak czy wiesz, że prawie wszystkie układy w ciele będą działać, gdy proces trawienia jest aktywny?
Kiedy proces trawienia jest aktywny i palisz po jedzeniu, nikotyna wdychana z papierosa zostanie podwojona do organizmu. W rezultacie nasili się szkodliwe działanie nikotyny.
Co więcej, wykazano również, że zawartość tytoniu w papierosach hamuje wchłanianie witamin i minerałów, w tym wapnia, witaminy C i witaminy D ze spożywanego pokarmu.
Oprócz hamowania przyswajania potrzebnych organizmowi składników odżywczych, palenie zwiększa również ryzyko różnych chorób. Tak więc rozpoczęcie nauki rzucania palenia jest najwłaściwszym wyborem.
2. Sen
Najczęstszym zwyczajem po jedzeniu jest chodzenie do łóżka zaraz po jedzeniu. Jeśli często śpisz po jedzeniu, powinieneś zacząć zmieniać ten nawyk od teraz.
Pełny sen spowoduje zgagęzgaga) i zwiększyć kwas żołądkowy. Co więcej, udowodniono, że nawyk spania bezpośrednio po obiedzie lub kolacji może zwiększać ryzyko udaru mózgu.
W rzeczywistości nawyk spania po jedzeniu jest jedną z przyczyn przybierania na wadze. Dzieje się tak, gdy kalorie w twoim ciele są większe niż kalorie wydalane podczas codziennych czynności.
Eksperci są zgodni, że sen należy spać przynajmniej 3-4 godziny po jedzeniu.
3. Pij herbatę
Czy zamiast picia wody częściej pijesz herbatę po jedzeniu? U niektórych osób ten nawyk jest bardzo powszechny.
Czy wiesz jednak, że picie herbaty po posiłkach ma skutki uboczne? Po jedzeniu narządy trawienne pracują, aby przyswoić różne składniki odżywcze i substancje z przychodzącego pożywienia. Herbata może zakłócać ten proces.
Badanie pokazuje, że ten właściwie nieszkodliwy napój może zakłócać wchłanianie żelaza i innych minerałów, które odgrywają ważną rolę w organizmie, gdy są spożywane bezpośrednio po jedzeniu.
Dlatego dzieci, kobiety w ciąży i osoby cierpiące na niedobór żelaza powinny przynajmniej unikać picia herbaty godzinę po jedzeniu. Po jedzeniu lepiej pić tylko wodę.
4. Sport
Ćwiczenie jest zdrowe. Jednak eksperci nie zalecają ćwiczeń bezpośrednio po jedzeniu.
Ćwiczenia bezpośrednio po jedzeniu mogą powodować dyskomfort, taki jak ból w nadbrzuszu, czkawka, refluks żołądkowy, nudności oraz zwiększone ryzyko urazu i drgawek.
Dlatego, jeśli zamierzasz ćwiczyć po jedzeniu, nie zapomnij kontrolować spożycia posiłków. Spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia przed ćwiczeniami może spowodować, że poczujesz się ospały, a także nieprzyjemny żołądek.
Przynajmniej powinieneś poczekać dwie godziny po jedzeniu do ćwiczeń lub możesz również rozgrzać się przed ćwiczeniami.
5. Jedz słodkie owoce
Nawyki żywieniowe większości ludzi zwykle zaczynają się od ciężkich posiłków i kończą na owocach. Ten nawyk podnosi również zalety i wady niektórych ekspertów.
Zasadniczo owoce można spożywać w dowolnym momencie, zarówno przed, jak i po posiłku. Tyle, że musisz zwracać uwagę na porcję. Choć pyszne i zdrowe, owoce nadal zawierają kalorie i cukier.
Z drugiej strony jedzenie owoców bezpośrednio po posiłku może u niektórych osób powodować wzdęcia.
Jeśli chcesz zjeść owoc po jedzeniu, najlepiej zrobić mu przerwę ok. dwie godziny. Celem jest, aby poziom spożywanych kalorii i cukru nie przekraczał tych spalanych przez system metaboliczny organizmu w procesie tworzenia energii.
