Pochrzyn jest nie tylko skuteczny dla urody skóry, ale także korzystnie wpływa na zdrowie kobiet w ciąży. Jakie są zalety ignamu dla kobiet w ciąży? Zobaczmy następującą recenzję.
Korzyści z ignamu dla kobiet w ciąży
1. Źródło energii dla kobiet w ciąży
Bengkoang to rodzaj bulwy bogatej w węglowodany. Węglowodany są potrzebne kobietom w ciąży jako źródło energii.
Zapotrzebowanie na energię w czasie ciąży dramatycznie wzrasta. Wymaga odpowiednio dużego spożycia kalorii ze spożywanego pokarmu. Ma to na celu zapewnienie matce wystarczającej wytrzymałości podczas ciąży.
2. Płynne krążenie krwi
Poza tym, że jest źródłem węglowodanów, pochrzyn jest również źródłem potasu. Potas to minerał potrzebny organizmowi do poprawy krążenia krwi.
Według Iana Campbella, konsultanta ds. zdrowia ze Szpitala Uniwersyteckiego w South Manchester, potas może pomóc w krążeniu białka i składników odżywczych w organizmie.
Brak potasu może osłabić organizm matki i obniżyć ciśnienie krwi.
3. Pokonywanie bólu, nudności i wymiotów
Oprócz poprawy krążenia krwi, potas może również pomóc przezwyciężyć bóle podczas ciąży. Mało tego, odpowiednia ilość potasu w czasie ciąży może również zmniejszyć objawy nudności i wymiotów.
Według dietetyków z Niemieckiego Towarzystwa Żywienia, potas może pomóc rozluźnić napięte mięśnie. Zapotrzebowanie na potas dla kobiet w ciąży wynosi około 4000 mg / dzień.
4. Wspomaganie wzrostu płodu
Poza tym, że jest korzystny dla matki, pochrzyn jest również przydatny do wzrostu i rozwoju płodu. Zwłaszcza w procesie budowania szkieletu i mięśni.
Dzieje się tak, ponieważ zawartość wapnia i fosforu w ignamie jest dość wysoka. Wapń odgrywa rolę w budowaniu szkieletu i wzmacnianiu kości płodu.
Tymczasem fosfor odgrywa rolę wspomagającą wydajność wapnia, uruchamia również metabolizm i wspomaga przygotowanie DNA u niemowląt.
5. Zapobieganie porowatości zębów u kobiet w ciąży
Niemowlęta w łonie matki potrzebują dużo wapnia. Jeśli zapotrzebowanie na wapń nie zostanie zaspokojone z pożywienia, wchłonie rezerwy wapnia w ciele matki.
Dlatego duże spożycie wapnia jest ważne dla kobiet w ciąży. Jeśli nie zostaną odpowiednio spełnione, matce zabraknie wapnia, przez co kości i zęby będą bardziej kruche.
Według Dental Adequacy Ratio (RDA) z 2013 r. zapotrzebowanie na wapń u kobiet w ciąży wzrasta o 200 mg niż zwykle.
6. Zmniejsz ryzyko wad u niemowląt
Jicama zawiera kwas foliowy, który jest bardzo ważny dla rozwoju płodu.
Niedobór kwasu foliowego może narazić dziecko na ryzyko wad wrodzonych, a nawet spowodować śmierć dziecka. Albo w łonie matki, albo jakiś czas po urodzeniu.
Według danych CDC, aż 1 na 33 dzieci ma wady wrodzone, a 20 procent z nich umiera.
Oprócz dziecka folian jest również potrzebny matce, aby zapobiec anemii. Dlatego ważne jest, aby matki w czasie ciąży zaspokajały zapotrzebowanie na folian.
7. Utrzymuj wytrzymałość
Kolejną korzyścią z ignamu dla kobiet w ciąży jest utrzymanie wytrzymałości.
Dzieje się tak, ponieważ ignam zawiera witaminę C, która może wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto witamina C może również wspomagać wchłanianie żelaza przez kobiety w ciąży.
8. Zapobiegaj zaparciom
Zaparcie lub zaparcie to zaburzenie trawienne, którego często doświadczają kobiety w ciąży. Zwłaszcza w trzecim trymestrze.
Spożywając ignam można zapobiec zaparciom. Dzieje się tak, ponieważ ignam ma dość wysoką zawartość błonnika.
Błonnik wraz z witaminą C zawarty w pochrzynu może pomóc w wygładzeniu trawienia kobiet w ciąży.
Jedz bengkoang wystarczająco
Chociaż ignam ma wiele zalet, nie należy jednak spożywać tego owocu w nadmiarze. Jeśli spożywany w nadmiarze, wysoki poziom potasu w ignamie może powodować hiperkaliemię (nadmiar potasu we krwi).
Chociaż ten stan jest dość rzadki, hiperkaliemia może zakłócić rytm serca i być śmiertelna.
Hiperkaliemia zwykle występuje u osób z zaburzeniami czynności nerek. W tym celu, jeśli masz historię choroby nerek, powinieneś ograniczyć spożycie ignamu.
Ponadto należy unikać ignamu, jeśli przyjmujesz suplementy potasu. Ma to na celu zapobieganie hiperkaliemii, która może wystąpić.
