Korzystanie z mediów społecznościowych nie zna wieku, od dzieci po osoby starsze. Media społecznościowe prawie całkowicie zmieniły sposób komunikowania się współczesnego społeczeństwa. Przydaje się zwłaszcza do komunikowania się z kimś na odległość. Media społecznościowe są również zaprojektowane tak, aby każdy mógł szybko rozpowszechniać informacje.
Jednak media społecznościowe również uzależniły wiele osób, co ma pewne negatywne skutki. Wiele osób spędza większość czasu wpatrując się w ekrany gadżety. Dlatego powinieneś kontrolować korzystanie z mediów społecznościowych w swoim codziennym życiu.
Wpływ uzależnienia od mediów społecznościowych
Zaburzenia wzroku
Oczy zbyt skupione na ekranie gadżety zbyt długi może powodować różne zaburzenia oczu, takie jak ucisk na oczy, zmęczenie oczu, podrażnienie, zaczerwienienie oczu lub niewyraźne widzenie. Ten stan nie jest trwałym zaburzeniem, ale jeśli często doświadczasz tego zaburzenia, stosowanie urządzeń pomocniczych, takich jak okulary i soczewki, w celu zmniejszenia ekspozycji na bezpośrednie światło, pomoże w zmniejszeniu wpływu zaburzenia na oczy.
Niespokojny sen
Naukowcy wykazali silny związek między korzystaniem z mediów społecznościowych a zaburzeniami snu. Ktoś, kto prawie cały czas spędza czas na interakcji w cyberprzestrzeni, ma trzykrotnie większe ryzyko wystąpienia zaburzeń snu, w tym bezsenności.
Wiele czynników powoduje, że tak się dzieje. Na przykład niektórzy ludzie mają tendencję do utrzymywania swojej egzystencji w cyberprzestrzeni, co powoduje, że śpią późno w nocy. Wiele osób jest tak zajętych korzystaniem z mediów społecznościowych, że traci poczucie czasu. Na przykład, aby odpowiadać na komentarze w mediach społecznościowych, które się nie zatrzymują lub są po prostu pasywnymi internautami. Każdej północy samo patrzenie na oś czasu, aby nie przegapić najnowszych informacji, może również zakłócić Twój sen.
A może niektórzy ludzie mają już problemy ze snem, więc korzystają z mediów społecznościowych, aby zabić czas, zanim będą mogli ponownie zasnąć. Jednak to nie pomaga.
Kiedy spędzasz czas grając w mediach społecznościowych gadżety przed pójściem spać jasne promienie światła od gadżety naśladuje naturalne światło słoneczne. W rezultacie zegar biologiczny organizmu odbiera to światło jako sygnał, że wciąż jest poranek, a zatem produkcja melatoniny jest zakłócona.
Poprawić depresję i lęk
Wpływ chronicznej deprywacji snu może zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji. Spełnianie potrzeby pozostawania online w mediach społecznościowych od dawna wiąże się z obniżonym poziomem pewności siebie, a także zwiększonym ryzykiem zaburzeń lękowych i depresji.
Częste korzystanie z mediów społecznościowych, zwłaszcza wśród dzieci i młodzieży, w wielu badaniach wiązało się również ze zwiększonym poziomem stresu psychicznego. Wszystkie te czynniki mogą być związane z wyzwalaniem lub nasilaniem depresji u dzieci.
Media społecznościowe również wydają się być miejscem, w którym ktoś może wyrazić siebie lub pochwalić się swoimi codziennymi zajęciami. To może wywołać zazdrość u innych. Ta zazdrość może powodować zaburzenia psychiczne, takie jak depresja. Oprócz zazdrości często media społecznościowe są również miejscem znęcanie się co zdarza się bardzo często. Wiele osób wpada w depresję, depresję i decyduje się popełnić samobójstwo tylko dlatego, że czują się upokorzeni przez wiele osób w mediach społecznościowych.
Jak ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych
1. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych
Ogranicz ilość czasu spędzanego każdego dnia w mediach społecznościowych, używając alarmu lub stoper kontrolować korzystanie z mediów społecznościowych. Kiedy przyzwyczaisz się do ograniczania czasu spędzanego w mediach społecznościowych, postanowiłeś nie być zależnym od mediów społecznościowych.
2. Szukaj innych informacji poza mediami społecznościowymi
Media społecznościowe służą do uzyskiwania najnowszych informacji, jeśli używasz do tego mediów społecznościowych, poszukaj innych alternatyw, aby uzyskać informacje. Możesz czytać witryny z wiadomościami (nie z kont w mediach społecznościowych), czytać gazety lub oglądać wiadomości w telewizji.
3. Szukasz bardziej przydatnych zajęć
Poszukiwanie innych działań może zmniejszyć intensywność odwiedzania mediów społecznościowych. Oczywiście im bardziej jesteś zajęty, tym mniej czasu spędzasz w mediach społecznościowych. Spróbuj skierować swoją uwagę na sport lub spotykać się z najbliższymi.
Mądrze korzystaj z mediów społecznościowych
Nie oznacza to, że ograniczenie aktywności w mediach społecznościowych czyni media społecznościowe czymś złym. Nadal można uzyskać korzyści, jeśli użyjesz go mądrze. Nadal istnieje poczucie komfortu, jeśli inteligentnie korzystasz z mediów społecznościowych. Wpływ mediów społecznościowych na Ciebie zależy od tego, jak z nich korzystasz.
Nie musisz mieć wszystkich rodzajów mediów społecznościowych. Wystarczy być aktywnym w mediach społecznościowych, z których często korzystasz. Kiedy ograniczysz korzystanie z mediów społecznościowych, będziesz mógł zrobić wiele innych rzeczy. Na przykład spotkania z rodziną, najbliższymi przyjaciółmi i krewnymi, wakacje, czytanie książek lub inne hobby. Możesz swobodnie opowiadać historie z przyjaciółmi i rodziną bez gadżetu. Spotkania z przyjaciółmi i rodziną mają jeszcze większe znaczenie.
