To niemożliwe, jeśli ktoś nigdy nie miał bólu głowy. Zwłaszcza jeśli jesteś w wieku produkcyjnym lub aktywnie pracujesz na co dzień. Plus, jeśli ból głowy przychodzi, gdy pracujesz w godzinach nadliczbowych. Zdecydowanie potrzebujesz szybkiego i skutecznego sposobu radzenia sobie z bólami głowy, aby praca mogła zostać szybko zakończona. Czy jest więc sposób na radzenie sobie z bólami głowy, który można łatwo zrobić i nie przeszkadza w pracy?
Jak szybko i skutecznie radzić sobie z bólami głowy
Może jeśli po powrocie do domu boli cię głowa, możesz natychmiast położyć się i odpocząć, aby złagodzić objawy. Sytuacja wygląda jednak inaczej, jeśli chodzi o bóle głowy w pracy.
Wymogi pracy, które piętrzą się i muszą być wykonane w ograniczonym czasie, często sprawiają, że nie masz czasu na przyjmowanie leków łagodzących bóle głowy, a czasami nawet musisz znosić ból.
W tym celu musisz wiedzieć, jak radzić sobie z bólami głowy, które można zrobić szybko i nie utrudniać procesu pracy. Oto kilka praktycznych sposobów na złagodzenie bólów głowy, które odczuwasz w pracy.
1. Weź lek na ból głowy
Według raportu EverydayHealth, dr n. med. Jack M. Rozental, specjalista ze szpitali w Chicago, stwierdza, że prawie wszystkie leki na ból głowy dostępne w aptekach są przydatne w łagodzeniu napięciowych bólów głowy ( napięciowe bóle głowy).
„Przyjmowanie leków składających się z kombinacji kilku składników jest skutecznym sposobem radzenia sobie z bólami głowy” – powiedział Rozental. Jeden z leków na ból głowy składa się z paracetamolu, propyfenazonu i kofeiny, która szybko i skutecznie łagodzi bóle głowy.
2. Pij wodę jako szybki sposób radzenia sobie z bólami głowy
Odwodnienie jest jednym z najczęstszych wyzwalaczy bólów głowy. Kiedy w organizmie zaczyna brakować płynów, jednym z objawów lub oznak, które możesz odczuwać, jest ból głowy. Bóle głowy pojawiają się, ponieważ mózg kurczy się lub kurczy z powodu braku płynów. Ten mechanizm powoduje, że mózg odsuwa się od czaszki i wywołuje ból.
Staraj się zawsze pić wodę lub jakikolwiek płyn, aby uniknąć odwodnienia podczas pracy. Jeśli rano poczujesz pragnienie, a potem zaczniesz pracować bez zaspokojenia zapotrzebowania na płyny przez cały dzień, jest prawie pewne, że ból głowy pojawi się podczas pracy w godzinach nadliczbowych.
Podczas pracy musisz mieć wodę pitną. Nie zapomnij pić wody w domu po pracy. Ma to na celu uniknięcie uczucia pragnienia rano, ponieważ pragnienie po przebudzeniu jest oznaką, że jesteś już lekko odwodniony.
3. Przestań na chwilę pracować, aby się ruszyć
Siedzenie przez cały dzień w pracy może również wywoływać bóle głowy. Przyczyną jest ucisk lub napięcie w górnej części pleców, szyi i ramionach.
Unikaj siedzenia zbyt długo. Zawsze miej czas na ruch, aby co najmniej 25 minut aktywności fizycznej pięć razy w tygodniu. Możesz obejść ten problem, np. chodząc po biurze, aby przywitać się ze znajomymi lub parkując nieco dalej od biura.
4. Delikatnie masuj szyję i okolice skroni
Nie ma potrzeby specjalizowania się w samodzielnym masowaniu szyi i okolic skroni, ponieważ jest to szybki sposób na złagodzenie bólu głowy.
Masowanie obu obszarów może pomóc złagodzić napięcie lub nasilenie bólów głowy, które mogą być spowodowane stresem. Ponadto masowanie zwiększy również przepływ krwi.
5. Zwiększ spożycie kofeiny
Często ludzie potrzebują kawy, aby obudzić się w pracy. Ale nie tylko w walce z sennością, kofeina może być również sposobem na ulgę i przezwyciężenie bólów głowy. Nie zdziw się więc, jeśli znajdziesz lek na ból głowy, który jako jeden ze składników zawiera również kofeinę.
Kofeina może również pomóc w lepszym działaniu leków przeciwbólowych z rodzajami środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol. Istnieje również lek na ból głowy, który zawiera kombinację paracetamolu, propifenazonu i kofeiny, dzięki czemu konsumpcja jest bardziej praktyczna i może być alternatywą, jeśli potrzebujesz kofeiny, ale nie lubisz kawy.
6. Szybko pokonuj bóle głowy, relaksując się
Stres jest głównym źródłem wielu problemów w ciele, w tym bólów głowy. Bóle głowy mogą wystąpić w wyniku napięcia mięśni szyi i ramion. Dlatego naucz się kilku technik oddychania, aby się zrelaksować lub wykonuj rozciąganie mięśni przy biurku, aby mięśnie wydawały się lżejsze. Ta szybka metoda może również przezwyciężyć bóle głowy spowodowane stresem.
7. Zwróć uwagę na spożywane jedzenie i napoje
Jeśli często masz bóle głowy za każdym razem, gdy pracujesz lub pracujesz w godzinach nadliczbowych, może to oznaczać problem z jedzeniem, które spożywasz. Każde jedzenie i picie, które spożywasz, może wpływać lub mieć wpływ na bóle głowy.
Ważne jest również, aby jeść regularnie. Staraj się nie pomijać każdego posiłku. Kiedy jesteś głodny lub nie dostajesz wystarczającej ilości jedzenia i picia, może to powodować bóle głowy. Bóle głowy występują z powodu niższego poziomu cukru we krwi niż zwykle.
Bóle głowy w pracy są czasami trudne do uniknięcia. Różne naciski, które następnie powodują stres, są częścią rutyny, którą nieuchronnie trzeba żyć. Zrób kilka szybkich sposobów radzenia sobie z bólami głowy powyżej, aby pomóc złagodzić bóle głowy.
